يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان ، لما يجلبه من فوائد عديدة ، والتي تساعد الجسم على إكمال عملياته بشكل كامل قدر الإمكان ، كما أنه يساعد كثيرًا في نمو الشعر وتقويته ، ولكنه يفعل تعرفين كل فوائده للشعر؟ للشعر.
فوائد فيتامين د للشعر
يساهم فيتامين د في حماية الشعر والعناية به حيث أن فوائده للشعر هي:
- علاج مشاكل تساقط الشعر.
- يساعد على تقوية بصيلات الشعر وجذوره وبالتالي زيادة شدتها.
- يحافظ على حيوية ورطوبة الشعر.
- كما أنه ينظم الدورة الدموية التي تصل إلى الشعر ويحفز نمو بصيلات جديدة.
- يقلل فيتامين د من التوتر النفسي ومشاعر التوتر والاكتئاب والقلق ، وهي من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- كما أنه يساعد على جعل الشعر ناعمًا وسلسًا.
فيتامين د للبشرة
يساهم فيتامين د بشكل كبير في وظائف الجلد مثل:
- يحتوي على مواد قوية مضادة للالتهابات تمنع تلف الجلد.
- يساعد في التئام الجروح.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجلد والشيخوخة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يساعد في علاج الأكزيما والصدفية.
- يلطف الالتهابات الجلدية وما يرتبط بها من أعراض تقشر الجلد والحكة.
فيتامين د يثخن الشعر
وجدنا أن فيتامين د يعمل على زيادة نمو الشعر وتقويته كما أوضحنا في السطور السابقة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، ومن بين هذه الأطعمة:
- الحليب ومشتقاته.
- جبن ولبن.
- صفار البيض.
- التونة المعلبة والسلمون والأسماك الدهنية والسردين المعلب.
- المحار والفطر.
- زيت كبد السمك.
- كبد البقر والماعز.
كيفية استخدام فيتامين د للشعر
يمكن استخدام فيتامين د للشعر عن طريق تناول بعض الأطعمة أو المشروبات الغنية به ، بما في ذلك:
- بعض المشروبات عبارة عن عصائر مثل عصير البرتقال وحليب البقر وحليب الصويا والزبادي.
- حبوب غنية بفيتامين د.
- تناول الأفوكادو أو بذور الشيا.
- تناول مجموعة متنوعة من المكسرات.
- يمكن أيضًا تناول فيتامين د بطريقة بسيطة جدًا ، وهي التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، حيث أنه أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د.
كبسولات بفيتامين د للشعر
يمكننا العثور على العديد من الكبسولات والأدوات التي تباع في الصيدليات لفيتامين د للشعر ، مثل:
- يمكن أن نجد هذا الفيتامين في شكل مكملات غذائية.
- نجده أيضًا في شكل حقن يتم إعطاؤها في الوريد.
تحت اسم كالسيفيرول نجد أيضًا خمسة أنواع من فيتامين د ، وهي:
- فيتامين د 1 مركب جزيئي من إرغوكالسيفيرول.
- بالإضافة إلى فيتامين د 2 ، فهو يتكون من إرغوستيرول.
- فيتامين د 3 ، الذي يتكون في الجلد عندما يتفاعل ديهيدروكوليسترول مع الأشعة فوق البنفسجية
على وجه التحديد حول حمامات الشمس. - فيتامين D4 هو ثنائي هيدرو كالسيفيرول.
- يتكون فيتامين د 5 من 7 ديهيدروستوستيرول.
في نهاية مقال اليوم ، نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك.