يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان ، حيث يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على التوازن
الجسم بشكل صحي وصحي يحتاجه الجسم وسنشرح لك من خلال النقاط التالية فوائد فيتامين د له العديد من الجوانب المفيدة للبشرة والعظام والصحة بشكل عام.
فوائد فيتامين د
ينتج جسم الإنسان فيتامين د عند تعرضه للشمس بكمية كافية ، وهي 5 أو 10 دقائق ، ثلاث مرات.
في أسبوع واحد أهمله عدد كبير من الناس ، أطلق عليه البعض اسم فيتامين أشعة الشمس.
فوائد فيتامين د للبشرة
- يجدد خلايا الجلد ، مما يجعلها أكثر إشراقًا وإشراقًا.
- يلعب دورًا كبيرًا في علاج الصدفية.
- ومن الجدير بالذكر أن فيتامين د 3 يعالج علامات التمدد والحروق والعديد من إصابات الجلد.
يرجع ذلك إلى حقيقة أن فيتامين (د) له العديد من الخصائص التي تجعله مضادًا للالتهابات ، لذلك ستلاحظه عند الاستيقاظ.
شراء العديد من الكريمات يحتوي على هذا الفيتامين. - يمنع ظهور التجاعيد ويحارب علامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد بفضل وجود مضادات الأكسدة.
الفوائد الصحية لفيتامين د
- يساعد الأمعاء على امتصاص كل من الفوسفور والكالسيوم ، وبالتالي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العظام.
- إذا كان هذا الفيتامين موجودًا في الجسم ، فإنه يمنع التهاب المفاصل.
- يعمل كوقاية عند كبار السن من مرض الزهايمر.
- وفقًا لآخر الدراسات ، فإنه يمنع تطور الخلايا السرطانية المختلفة ، مثل سرطان القولون.
- ينشط جهاز المناعة.
- يعمل على الوقاية من مرض السكري حيث أنه من العوامل التي تحفز البنكرياس وبالتالي تؤدي إلى زيادته.
نسبة الأنسولين في الجسم. - له تأثير وقائي ضد أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم.
فوائد فيتامين الشمس للشعر
- يحفز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو بشكل أقوى وأسرع.
- إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، فهذا بسبب نقص فيتامين (د) ومن أهم فوائده أنه يمنع تساقط الشعر.
- يزيد من كثافة الشعر.
أعراض نقص فيتامين د
- إذا كانت عظام طفلك لا تنمو كما ينبغي ، فمن المحتمل أنه يعاني من نقص فيتامين د.
- وجود تشنجات عضلية.
- إذا لاحظت حدوث ذلك هشاشة العظاموتزداد هذه الحالة خاصة عند النساء وفي هذه الحالة تزداد
عرضة للكسور. - يُعد الاكتئاب أحد أكثر أسباب نقص فيتامين د شيوعًا.
- يؤدي إلى السمنة نتيجة تراكم الدهون في الجسم.
- ضعف العضلات شائع جدًا ، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالإرهاق والتعب الشديد.