أعراض نقص فِيْتامين هـ عَنّْد النساء الحوامل
نتيجة لانخفاض مستويات فِيْتامين (هـ)، تظهر بعض الأعراض لدى المرأة الحامل، وهِيْ كالتالي
- ضعف عضلي
- صعوبة المشي
- التخدير
- لا أرى بوضوح.
- ضعف جهاز المناعة.
- يسبب نقص فِيْتامين هـ مشاكل فِيْ القلب لدى الجنين.
أهمية فِيْتامين هـ للحامل
يجب أن تأخذ المرأة الحامل الكَمْية اللازمة من فِيْتامين هـ ؛ لأن نقص فِيْتامين هـ أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على حياة طفلك.
تكَمْن أهمية فِيْتامين (هـ) للمرأة الحامل فِيْ
- لفِيْتامين E العديد من الوظائف المهمة للجسم، مثل قدرته على حماية الأنسجة وزيادة قدرة مضادات الأكسدة حتى يتمكن الجسم من حماية الأعضاء والأنسجة والخلايا.
- فِيْتامين هـ مهم جدًا لعملية الإنجاب لأنه يساعد على إنتاج مادة (البروستاغلاندين) وهِيْ مادة كيميائية تقلل من كَمْية (البرولاكتين) التي تزداد أثناء فترة الإباضة، ووجودها يحافظ على مستوى متوازن من هذه المادة ويساعد الأنثى الجهاز التناسلي. النظام أكثر توازناً ويعمل بشكل جيد.
- يحافظ على نسبة عالية من الدهُون فِيْ الجسم.
- المهم هُو تقوية جهاز المناعة ومن ثم حماية جسمك من البكتيريا والفِيْروسات التي يمكن أن تنتقل إلَّى الجنين.
- يلعب دورًا مهمًا فِيْ تكوين صفائح الدم الحمراء.
- مساعدة الجسم على امتصاص الفِيْتامينات الأخرى مثل فِيْتامين ك.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويمنع الدم من التجلط فِيْ الأوعية الدموية.
الفوائد الصحية لفِيْتامين هـ أثناء الحمل
يوفر فِيْتامين هـ العديد من الفوائد الصحية لجسم الحامل، من أهمها ما يلي
1- له خصائص مضادة للأكسدة
- مضادات الأكسدة هِيْ مواد يمكن أن تساعد فِيْ حماية الخلايا من الجذور الحرة.
- الجذور الحرة هِيْ جزيئات ناتجة عَنّْ تحلل الطعام فِيْ الجسم أو التعرض لدخان السجائر والإشعاع.
- تساعد حماية الجسم من آثار الجذور الحرة فِيْ تقليل احتمالية الإصابة بأمراض يمكن أن تصيب النساء الحوامل أو الأجنة.
2- مهم لخلايا الجسم
- يساعد فِيْتامين هـ فِيْ الحفاظ على بنية أو تكوين دهُون الجسم ويساعد الجسم على استخدام فِيْتامين ك.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن فِيْتامين E تستخدمه الخلايا فِيْ الجسم للتواصل مع بعضها البعض ويسمح لها بأداء العديد من الوظائف المهمة داخل الجسم.
3- تحتاج المرأة الحامل إلَّى فِيْتامين هـ
- حتى الآن، لا يوجد دليل يشير إلَّى تناول فِيْتامين E من خلال المكَمْلات الغذائية أثناء الحمل، ولكن بشكل عام، فإن الكَمْية المقترحة من فِيْتامين E للحوامل هِيْ 15 مجم ويمكن الحصول عليها من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية.
- لذلك ينصح بالاكتفاء بمصادر الغذاء أثناء الحمل للحصول على كَمْية كافِيْة من فِيْتامين هـ، وعدم طلب المكَمْلات الغذائية التي تحتوي عليه.
- نظرًا لأن المرأة الحامل تتناول فِيْتامين (هـ) أكثر مما تحتاجه، فقد يؤدي ذلك إلَّى زيادة خطر حدوث مضاعفات لدى النساء الحوامل.
- تشمل المخاطر آلامًا فِيْ البطن وتمزقًا مبكرًا فِيْ الكيس الأمنيوسي.
الفوائد العامة لفِيْتامين هـ
هذه هِيْ الفوائد الرئيسية لفِيْتامين هـ
- يحافظ على نظام مناعة قوي.
- مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
- يساعد على منع الجلطات الداخلية أو التخثر.
- يلعب دورًا مهمًا فِيْ صحة الشعر والجلد.
فوائد فِيْتامين هـ للجنين
لفِيْتامين E فوائد عديدة للجنين قبل الولادة، وخلال السنوات الأولى من حياة طفلك بعد الولادة، من أهمها
فوائد فِيْتامين هـ للحوامل
- زيادة نسبة المخاط فِيْ الرحم مما يحسن فرص الحمل، حيث يلتصق بالحيوانات المنوية ويساعد على تخصيب البويضة للحمل.
- تقليل فرص الإجهاض، بالإضافة إلَّى حماية الجنين من التشوهات والأمراض الخلقية.
- تقوية مناعة الجسم، حيث يحتوي هذا الفِيْتامين على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- التخلص من علامات التمدد البيضاء أو البنية التي تظهر على جسم المرأة الحامل نتيجة زيادة الوزن وخاصة على منطقة البطن والأرداف.
- لأن هذا الفِيْتامين يمكن أن يعالج مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد ويزيل العلامات السوداء.
- يحافظ على صحة الجهاز الدوري والذي يشمل القلب والأوعية الدموية.
- من خلال تعزيز وظيفتها وتقليل مخاطر النوبات القلبية واضطرابات الشرايين التي تكون النساء أكثر عرضة لها أثناء الحمل.
- تحسين شكل وصحة الشعر، حيث من المعروف أن المرأة الحامل تعاني من مشكلة تقصف الشعر وتساقطه وضعفه.
- لذلك، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفِيْتامين، لإحداث فرق
- تسريع مسار نمو الشعر عَنّْ طريق تدليك فروة الرأس ببعض زيت فِيْتامين E فِيْ حركات دائرية لبضع لحظات.
- تتغذى فروة الرأس من خلال توفِيْر مجموعة متنوعة من المكونات والعَنّْاصر الغذائية التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتأخير ظهُور الشيب فِيْ سن مبكرة.
- يساعد فِيْتامين هـ فِيْ القضاء على مشكلة تقصف الشعر وتساقطه عَنّْ طريق زيادة نسبة الأكسجين فِيْ الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- من خلال علاج مشاكل الجلد المختلفة التي تزداد أثناء الحمل، يمكن للمرأة أن ترى ظهُور البثور والرؤوس السوداء على الوجه والجسم، بالإضافة إلَّى الكلف والنمش.
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وحمايته من المشاكل المختلفة ؛ مثل الإمساك والإسهال وعسر الهضم وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- الحماية من تلف المزاج والقلق والتوتر والاكتئاب الذي يمكن أن تتعرض له المرأة بشدة أثناء الحمل.
مخاطر زيادة فِيْتامين (هـ) للحمل
هناك مخاطر من الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين هـ، حيث يمكن أن يسبب
- غثيان.
- التقيؤ
- نزيف
- تضخم الكبد
- عيب خلقي فِيْ الجنين.
لذلك يجب التأكد دائمًا من خلال إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبة الفِيْتامينات فِيْ جسمك.
مصادر فِيْتامين هـ
فِيْتامين هـ هُو أحد الفِيْتامينات الموجودة فِيْ العديد من الأطعمة، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي
- الزيوت، مثل زيت جنين القمح، زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت البندق، زيت النخيل، زيت عباد الشمس، زيت جوز الهند، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق والصنوبر والفستق والفول السوداني والكاجو والجوز البرازيلي وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- الخضار مثل البروكلي، والهليون، والفلفل الأحمر الحلو، واللفت، والسبانخ، والفاصوليا، والجرجير.
- الفواكه مثل المانجو والكيوي والأفوكادو والتوت البري المجفف والمشمش والبرتقال.
- المأكولات البحرية مثل السلمون والكركند والأخطبوط وسرطان البحر وسمك القد المجفف.
- منتجات أخرى مثل الأرز والبيض والحليب والذرة واللحوم الحمراء وزبدة الفول السوداني والبندق المحمص والفول السوداني المحمص والعدس والجبن القريش والدواجن والبطاطس والزبادي والمكسرات.