فوائد فيتامين d3 للجنس

فوائد فيتامين د 3 للجنس

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون لأن طرق ومصادر الحصول عليه تختلف باختلاف الشكل أو الشكل الذي تريد الحصول عليه منه لأن فيتامين د موجود في أربعة أشكال تتمثل في فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3 بالإضافة إلى فيتامين د 4.

يتم الحصول على فيتامين د 3 عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، حيث يتواجد تحت الجلد بشكل خامل ويتم تنشيطه بمجرد تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس ، لذلك ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة تقريبًا مقسمة على يومين في الأسبوع.

أظهرت بعض الدراسات العلمية التي تم إجراؤها على عدد من الرجال أن فيتامين D3 يؤثر بشكل كبير على الوظائف الجنسية ، حيث أن نقص هذا الفيتامين يقلل من قدرة الرجال على تحقيق الانتصاب ، بالإضافة إلى صعوبة تحقيق النشوة الجنسية والمتعة الجنسية ، لكن في ظل وجود فيتامين د 3 بما يتناسب مع احتياجات الجسم الطبيعية فهو يساهم في تزويد الجسم بالمزايا التالية:

1- الفوائد الجنسية لفيتامين د 3 للرجال

فيتامين د 3 هو أحد الفيتامينات التي تساعد على تحسين الوظيفة الجنسية من خلال هرمون الصقر أو هرمون التستوستيرون أو ما يسمى بهرمون الذكورة ، والذي يعمل على:

تقليل وعلاج المشاكل الجنسية التي تنشأ بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ، مثل ضعف الانتصاب ، وذلك لوجود علاقة إيجابية بين مستوى هرمون التستوستيرون في الدم والقدرة على تحقيق الانتصاب.
يساهم فيتامين د 3 في تقوية عضلات الصقر بسبب الهرمونات الجنسية التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظيفة العضلات وقوتها.
الرغبة الجنسية لدى الصقر عند الرجال عن طريق تحسين المزاج عن طريق احتواء نسبة مناسبة من فيتامين د 3 في الدم.

2- الفوائد الجنسية لفيتامين د 3 للنساء

لا تقتصر الفوائد الجنسية لفيتامين د 3 على الرجال ، بل تشمل النساء أيضًا ، حيث إن وجود فيتامين د 3 بالنسب المناسبة التي يحتاجها جسم الأنثى يساهم في إشباع الرغبة الجنسية ، بالإضافة إلى دوره في الصيد بالصقور ، وجنس الأنثى الهرمونات التي تعمل على تحسين الوظائف الجنسية.

فوائد فيتامين د 3 للحامل

يتكون فيتامين د 3 من كولي كالسيفيرول ، حيث تساهم هذه المادة في حماية المرأة الحامل والجنين من التعرض لمشاكل صحية أثناء الحمل:

تقليل فرصة الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ولكن يجب أن تكون نسبة فيتامين د 3 في المستوى الطبيعي وعدم تناول جرعات زائدة لتجنب حدوث مضاعفات للمرأة الحامل أو الجنين.
تقليل فرصة الإصابة بسكري الحمل ، حيث تعمل المستويات الطبيعية لفيتامين D3 على التحكم في سرعة السكر في الدم.
التقليل من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والثدي.
تلعب الكمية الطبيعية من فيتامين د 3 في الجسم دورًا مهمًا في تقليل معدل الولادة القيصرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من نقص في نسبة فيتامين د 3 في الجسم.
تقليل فرص دخول المرأة الحامل إلى الولادة المبكرة قبل موعد الولادة الأصلي ، مما يساهم في النمو الصحي لجسم الجنين.
يساعد فيتامين د 3 في منع ولادة الأطفال الصغار ، وهو ما تم إثباته من خلال الدراسات السريرية على علم الأجنة.
تجنب احتمال تعريض الجنين لمشاكل صحية بعد الولادة وخاصة مشاكل الجهاز التنفسي التي تستمر حتى سن 3 سنوات في حالة نقص فيتامين د 3 ، عن المعتاد.
يساعد فيتامين د 3 على نمو الجنين بصحة جيدة ، مما يقلل من تعرضه لمشاكل صحية ناتجة عن ضعف العظام الذي يستمر حتى سن 9 سنوات.

تلف فيتامين د 3

يمكننا التعرف على أضرار فيتامين د 3 بالإضافة إلى معرفتنا بدور وفوائد فيتامين د 3 للجنس ، لأن تناول فيتامين د 3 بمستويات عالية سيؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، مما يؤدي إلى تراكم وترسيب الكالسيوم في الجسم. الدم ، مما يتسبب في إصابة الصقر بالمشكلات الصحية التالية:

أمراض القلب وتصلب الشرايين.
فقدان الوزن المفاجئ والكبير.
يزيد تراكم الكالسيوم في الدم من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
الحافز المستمر على التقيؤ.
اشعر بالسوء.
مشاكل في عملية الإخراج تؤدي إلى الإمساك.

الفوائد العامة لفيتامين د 3

من خلال استكمال مجموعة فوائد فيتامين د 3 للجنس ، ستُعرف الفوائد الأخرى التي يحصل عليها الجسم من هذا الفيتامين ، لأن فيتامين د 3 هو شكل أكثر فاعلية في الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د أكثر من شكل فيتامين د 2 ، وذلك لأنه يسهل على الكبد الحصول على مادة كالسيفيرول التي تساهم في العديد من الوظائف الحيوية ويعمل فيتامين د 3 على:

يقي الجسم من الأمراض عن طريق تقوية قوة جهاز المناعة مما يحسن من أدائه في مهاجمة أي جسم غريب يسبب مرضاً معيناً.
الحفاظ على صحة العظام وسلامتها من خلال الحفاظ على مستويات الكالسيوم مما يقلل من فرص التعرض لهشاشة العظام وتلين العظام.
تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب.
المحافظة على صحة الأسنان.
يساهم في تجديد الخلايا والتخلص من أجزاء الخلايا التالفة.
علاج الاضطرابات النفسية وخاصة في فصل الشتاء عندما تقل أشعة الشمس.
يمكن استخدامه مع أدوية أخرى لعلاج نقص الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
يستخدم في علاج أمراض الكلى.

مصادر الحصول على فيتامين د 3

تحتاج إلى معرفة المصادر التي يتم الحصول منها على فيتامين D3 لأن الجسم يحصل على العديد من فوائد فيتامين D3 للجنس بالإضافة إلى فوائده الأخرى ، حيث يحصل الجسم على فيتامين D3 عن طريق تعريض طبقات الجلد لأشعة الشمس ، لكن الشمس لا يعتبر المصدر الوحيد الذي يحصل على هذا الفيتامين.

لأنه يمكن الحصول على فيتامين د 3 من المصادر التالية:

المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالفيتامينات الضرورية وغنية بفيتامين د 3.
المأكولات البحرية الغنية بالدهون مثل السردين والسلمون.
تناول صفار البيض ، ولكن باعتدال ، حتى لا يزيد مستوى الكوليسترول في الدم ، مما يجعل الشخص عرضة للإصابة بأمراض القلب.
تناول منتجات الألبان.
إضافة زيت السمك إلى الوجبات لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين د 3.
سمنة.

الآثار الجانبية لفيتامين د 3

كثرة فوائد فيتامين د 3 للجنس لا يعني أن هذا الفيتامين لا يسبب ضررًا ، لأن تناول نسبة عالية من فيتامين د 3 يسبب تراكم وترسيب هذه الكمية في الجسم ، مما يسبب التعرض للعديد من الأمراض.

يتم ذلك في حالة الحصول على فيتامين د 3 من المكملات الغذائية ، ولكن في حالة الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية ، تقل فرصة التعرض للآثار الضارة أو تكاد تكون معدومة.

إذا تلقى الجسم الكثير من فيتامين د 3 ، فستحدث التأثيرات التالية:

التعرض لتورم وتورم الوجه.
صعوبة في أداء عملية التنفس.
غثيان.
شعور بألم شديد في منطقة الصدر.
التعرض للعدوى والطفح الجلدي.
الرغبة في التقيؤ بشكل مستمر طوال اليوم.
صعوبة أثناء عملية الإقصاء.
الشعور بإجهاد الجسم العام.
التعرض لاضطرابات نفسية.
يتبول الصقر أكثر من المعتاد.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د 3

لكي يستفيد الجسم من فيتامين د 3 ، يجب أن يكون في شكله النشط ، لذلك قد تتعرض بعض المجموعات لخطر نقص مستويات فيتامين د بسبب عدم تحويلها إلى شكل نشط يمكن للجسم استخدامه. لإكمال الوظائف التي يؤديها هذا الفيتامين.

الفئات الأكثر معاناة من نقص فيتامين د 3:

الأفراد الذين يتعرضون لأشعة الشمس إلى حد ما غير قادرين على تحويل الفيتامين إلى شكل نشط.
الأطفال من سن 1 إلى 5 سنوات.
أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يعانون من نقص فيتامين د 3 في الجسم.

الجرعات المناسبة من فيتامين د 3

تختلف جرعة فيتامين د 3 التي يتم تناولها حسب الحالة الصحية والفئة العمرية للفرد ، حيث يتوفر فيتامين د 3 في الصيدليات بجرعة 400 وحدة دولية وبجرعة 1000 وحدة دولية:

إذا لم تستشر طبيبك بشأن جرعة هذا الفيتامين ، فعليك الحرص على عدم تجاوز هذه الجرعة البالغة 400 وحدة دولية على مدار اليوم.
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام وكبار السن يأخذون 800-1000 وحدة دولية من فيتامين D3 خلال النهار.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الكساح ، فإن جرعة 12000: 500000 وحدة دولية أو 0.3: 12.5 ملليغرام مناسبة.

يجب الحرص على تلقي الجرعات اللازمة من فيتامين د وذلك لتلافي تعطيل الوظائف الحيوية التي يتم إجراؤها من خلال هذا الفيتامين.