تعتبر الشمس من النجوم الساطعة في النظام الشمسي وأشعتها مهمة جدا للإنسان والشمس تبعث بأنواع مختلفة من الأشعة نحو الأرض بما في ذلك الأشعة البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس لها فوائد عديدة وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد ومضار ضوء الشمس.
فوائد ضوء الشمس
يزيد من اشعة السيروتونين الذي يسمى بهرمون السعادة المسؤول عن الشعور بالطاقة ، وعندما تصل اشعة الشمس الى جسم الانسان فهي تساعد على التخلص من الاحباط بتعريض نفسك له اثناء ممارسة الرياضة. والنزهات. في الهواء.
تغير في مستوى فيتامين (د) مما يقلل من أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، لأن الدراسات أكدت أن نسبة الأشخاص الذين يموتون في الشتاء أعلى منها في الصيف ؛ بسبب عدم وجود ضوء الشمس.
منع مرض السكري.
يقي من مرض الزهايمر.
تخلص من وجع الاسنان.
يخفف التهاب المفاصل ويخفف تيبس المفاصل حيث يساعد في تدفئة العضلات.
يقي الجسم من مختلف أنواع السرطانات وخاصة سرطان الجلد وسرطان المثانة والمعدة وسرطان القولون.
يقلل من مستوى هرمون الميلاتونين الذي يمنع إنجاب الأطفال وبالتالي يزيد من احتمالية حدوث الحمل.
اضرار اشعه الشمس
تسبب الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس حروقًا على الجلد وضمورًا في الأنسجة المرنة مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد على الجلد ، ويمكن أن تتطور الكتلة إلى أورام خبيثة في الجلد ، بالإضافة إلى تسببها في عدد من الأمراض ، منها ما يلي:
سرطان الجلد.
خلل في العين لأنه يتسبب في تلف عدسة العين.
ضربة الشمس التي تسبب الإغماء والصداع.
الشيخوخة المبكرة بسبب ظهور التجاعيد على الجلد.
نصائح للوقاية من الشمس
ارتداء ملابس فاتحة اللون ، ويفضل أن تكون بيضاء ، وذات أكمام طويلة.
ارتدي قبعة على رأسك ويفضل أن تكون فاتحة اللون وتجنب الأسود.
شرب الكثير من الماء لتعويض السوائل التي نفقدها خلال النهار بسبب التعرق.
ارتداء النظارات الشمسية ويفضل أن تكون بنية اللون.
تبريد وتطهير الجسم عن طريق الاستحمام عدة مرات في اليوم.
تلطيف الجو عن طريق زراعة اشجار طويلة وكثيفة حول المنزل.
الاستخدام المستمر للواقي من الشمس على الجلد.
التعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح ، حيث يعتبر هذا وقتًا جيدًا ، إلا وقت غروب الشمس ، ويجب تجنبه تمامًا عند الظهيرة.