يأكل الشخص عدة وجبات خلال اليوم ومن المعتاد أن يأكل ثلاث وجبات رئيسية وهي: الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الجانبية التي يتم تناولها في أوقات مختلفة من اليوم ومن المعروف أن الكثير من الناس يتخطون. الإفطار وتخطيها لتناول طعام الغداء. إلا أن هذا السلوك يعتبر غير صحي ، بالنظر إلى الفوائد العظيمة لوجبة الإفطار للجسم ، بالإضافة إلى كونه أهم غذاء في الوجبات الرئيسية.
فوائد الإفطار
من أهم الفوائد التي يعطيها الإفطار للجسم كل ما يلي:
تناول الحلويات أثناء الإفطار: يساعد تناول الحلويات أثناء الإفطار على تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء القيام بالعمل اليومي ، وبالتالي فهو الوقت الوحيد الذي يساعد فيه تناول الحلويات في إنقاص الوزن وهذا يساعد في الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والدم و العديد من الأمراض الأخرى التي تسببها الحلويات عند الإفراط في تناولها.
الشعور الدائم بالهدوء: يساعد الإفطار على إحداث حالة من الهدوء والقدرة على التحكم في الغضب أثناء النهار بسبب ضغوط الحياة المختلفة.
حاجة الأطفال إلى الإفطار: يؤدي تجاهل وجبة الإفطار للأطفال إلى العديد من المشاكل الصحية حيث يحرم الأطفال من الفوائد الغذائية الكبيرة لوجبة الإفطار.
الوقاية من السمنة للجسم: تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة كمية الغداء والعشاء ، وبالتالي يتم تعويض كمية الطعام التي لم يتم تناولها في الإفطار ، وهذا يؤدي إلى زيادة حتمية في الوزن بسبب الحجم والوقت. من الطعام الذي تم تناوله ، حيث يعتبر العشاء من أخطر الأطعمة التي يتم تناولها أثناء النهار بسبب سوء التوقيت ، لأنه يؤكل بالليل ولا يبذل جهد لحرق بعض السعرات الحرارية المكتسبة ، مما يؤدي إلى لتراكم الدهون في الجسم.
يساعد الإفطار على الأداء بشكل أفضل خلال النهار حيث أنه يساعد على إعطاء الفرد الحيوية والنشاط اللازمين لأداء هذه الواجبات كما ينبغي ، لذلك يوصى دائمًا بتناول وجبة إفطار صحية تحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية وتتكون من الخضار ، الفواكه والمواد الصحية الأخرى.
أهم ما يمنحه الإفطار للجسم هو قدرته على بدء العمليات الحيوية المتعلقة بحرق الدهون في ساعات الصباح الباكر ، فإذا بدأنا يومنا بتمارين أساسية ووجبة فطور صحية ، فهذا يمنح الجسم صحة كاملة.