أصبحت هذه الحميات الخيار الأول لمعظم الناس لأنهم يبحثون عن طريقة سريعة لفقدان الوزن دون معرفة الآثار السلبية على الصحة. ومن أبرز هذه الحميات حمية التخلص من السموم. إذن ما هي حمية الديتوكس وماهي عيوبها وما هي فوائدها؟
يهدف هذا النظام الغذائي ، كما يوحي اسمه ، إلى التخلص من السموم في الجسم (التي تسببها الملوثات والمعادن الثقيلة والأطعمة المصنعة صناعياً …) لتعزيز صحة الإنسان والمساعدة في إنقاص الوزن. يعتمد هذا النظام على فترة قصيرة من 7 إلى 10 أيام كحد أقصى.
يشمل هذا النظام الغذائي شرب جميع أنواع العصائر الطازجة (فواكه وخضروات) وشرب الحساء والشاي (مثل الزنجبيل والشاي الأخضر وما إلى ذلك) وتناول السلطات وإدخال بعض الحبوب أحيانًا مثل الكينوا. وبهذه الطريقة يمتنع المرء عن جميع الرقائق الأخرى واللحوم والأطعمة المصنعة وليس الطازجة. يصبح النظام الغذائي غنيا بالألياف وبعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة وخالي من المواد الضارة والنشويات والحليب ومشتقاته.
هل تحتاج إلى حمية التخلص من السموم؟
مزاياه:
1. لأنه لا يحتوي على مواد اصطناعية ، يستفيد المرء من نظام غذائي غير ملوث وبالتالي يقلل من التعرض للتسمم.
2. غني بالألياف التي تساعد على سهولة الهضم والتخلص من مشاكل الإمساك.
3. يوفر نسبة عالية من الماء والسوائل الهامة لحماية أعضاء الجسم وتنظيم درجة حرارته والتخلص من السموم.
4. يوفر نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أمراض القلب والكوليسترول والدهون الثلاثية.
5. يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ولكن لفترة قصيرة فقط.
رجيم البرتقال لفقدان الوزن
سلبيات:
1. لا يوفر الطاقة اليومية الكافية للإنسان. يشعر بالتعب والنعاس وعدم التركيز.
2. لا يوفر كل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن ، وخاصة الكالسيوم والحديد ، لأن الحليب ومنتجات الألبان واللحوم غير مشمولة في النظام الغذائي.
3. لا يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. لم تظهر الدراسات الفوائد طويلة المدى لهذا النظام الغذائي ، ولأنه قاسٍ جدًا ، فمن الصعب على الشخص اتباعه لفترة زمنية محددة.
4. لا يصلح لجميع الأشخاص وخاصة لمن يعانون من مرض السكر أو كسل الكلى أو غيرهم.
في الختام ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي معتدل من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات جنبًا إلى جنب مع التمارين اليومية هو الأفضل لفقدان الوزن والصحة الجيدة. أما حمية الديتوكس فيجب ألا تتجاوز 10 أيام وتحت إشراف اختصاصي تغذية.
لمزيد من الصحة والجمال:
وداعا لحمية قاسية .. الماء وسيلة للرشاقة والصحة!