الحنجرة من أعضاء الجسم التي نحتاج إلى العناية بها بشكل خاص ، لأنها التي نعتمد عليها عندما نتحدث وتحافظ على صوتنا ، لأن النظام الغذائي يدخل كعامل أساسي في حماية الحنجرة من خلال تزويد الجسم بالفيتامينات المهمة لصحة الحنجرة والتي سنتعرف عليها في هذا المقال:
أنواع الفيتامينات المفيدة للحلق:
فيتامين ج :
- أهميته: من الفيتامينات الهامة لصحة الحلق والصوت.
- كيف تأخذها: يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال الفواكه والخضروات أو من خلال مكملات الفيتامينات على شكل أقراص ، والتي يجب أن يتناولها الشخص بكميات كافية.
- مزاياه: يعمل فيتامين سي على:
- يحمي الجسم من نزلات البرد والحنث باليمين.
- يعمل على تقوية وظائف جهاز المناعة في جسم الإنسان.
فيتامين ه :
- أهميته: من الفيتامينات المهمة التي لها القدرة على الذوبان في الدهون.
- كيف تأخذها: يمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال الدهون والزيوت والفواكه التي تحتوي على نسبة معينة منه ، أو المكملات الغذائية ، حيث لا ينصح بتناول أكثر من 400 وحدة دولية في اليوم.
- الأطعمة الغنية به: حبوب قمح ، كبد ، بيض ، مكسرات ، مايونيز.
- زيوت نباتية معصورة على البارد.
- النباتات الورقية ذات الأوراق الخضراء ، مثل السبانخ.
- مزاياه: يعمل فيتامين هـ على:
- من أكثر مضادات الأكسدة فعالية.
- يلعب دورًا رئيسيًا في تدمير خلايا الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة وتصيب الجسم بالعديد من الأمراض.
- يحمي الجسم من آثار المواد السامة والكيميائية.
- يحمي ويقوي أغشية الخلايا.
فيتامين و :
- أهميته: وهو من الفيتامينات المهمة المفيدة للحلق والتي تحافظ على نقاء الصوت ، كما يعتبر من الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الأطعمة الحيوانية.
- كيف تأخذها: يمكن العثور على فيتامين أ في الأطعمة الطبيعية والخضروات والفواكه
- الأطعمة الغنية به: المشمش والبروكلي واللفت والبطيخ والكبد.
- مزاياه: يعمل فيتامين أ على:
- يجدد الخلايا بشكل طبيعي.
- يتم تحويله إلى حمض الريتينويك في جسم الإنسان.
- يحافظ على سلامة الأسنان والعظام.
- يجدد الأنسجة القديمة ويستبدل الأنسجة التالفة بأخرى جديدة.
- يعمل على الحفاظ على سلامة وصحة الحنجرة ووضوح الصوت.
فيتامين ب 12 :
- أهميته: يستخدمه كثير من المطربين لما له من أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الحلق والصوت.
- مزاياه: يعمل فيتامين ب 12 على:
- إمداد الجسم بالطاقة.
- يقلل من التوتر.
- يساعد الجهاز الهضمي على تحقيق مستوى عالٍ من الاسترخاء.