فيتامين أ ، أو كما يطلق عليه فيتامين أ (الريتينول) ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
كما أنه يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء المهام الحيوية المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يلعب دورًا رئيسيًا في الرؤية والإنجاب ونمو العظام ومقاومة الأمراض والعدوى وحماية الجسم من الإصابة.
في السطور التالية ، سنناقش معك معلومات وتفاصيل كاملة حول فيتامين أ للحوامل.
فيتامين أ للحوامل
في السطور التالية نناقش أهم فوائد فيتامين أ للحامل:
- لفيتامين (أ) قدرة كبيرة على الحفاظ على صحة عيني الأم لما له من فوائد عديدة لشبكية العين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساهم فيتامين أ في نسبة عالية من التحسن في التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم المرأة الحامل.
- يساهم فيتامين أ في زيادة قدرة الجهاز المناعي للمرأة الحامل ، بالإضافة إلى أنه مفيد في تسريع عملية تعافي جسد الأنثى بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يدعم فيتامين أ النمو السليم للجنين.
- لأن فيتامين أ يلعب دوراً هاماً في نمو أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
- أثناء الحمل ، يساعد على تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل صحيح.
من الضروري معرفة أن اتباع تعليمات الطبيب المختص مهم جدًا أثناء الحمل ، لأن زيادة أو تقليل الجرعة يمكن أن يؤدي إلى خطر على الأم والجنين.
الجرعات المناسبة من فيتامين أ
- الأطفال منذ الولادة وحتى عمر سنة: 450 ميكروغرام.
- من سنة إلى 6 سنوات: 300 ميكروغرام.
- الأطفال من 7 إلى 8 سنوات: 400 ميكروغرام.
- من 9 إلى 17 سنة: 575-750 ميكروغرام.
- البالغين فوق 17 سنة: 750 ميكروغرام.
- للمرضعات: 1 – 1.1 ميكروغرام.
- للرجال والنساء: 750 ميكروغرام.
- الحامل: بين 750-1200 ميكروجرام.
أعراض نقص فيتامين أ
في السطور التالية ، سوف نناقش معك أعراض نقص فيتامين أ:
- يؤدي نقص فيتامين أ عند النساء الحوامل إلى مشاكل خطيرة أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون ظهور الحبوب والبثور على الجلد علامة على نقص فيتامين أ.
- عرض آخر لنقص فيتامين (أ) هو جفاف العين ، عندما تكون العين غير قادرة على إنتاج الدموع.
- صعوبة الرؤية في الليل وعدم وضوح الرؤية.
- قد يكون هناك نوع من الخلل في شبكية العين.
- الالتهابات والالتهابات في كثير من الأحيان ، مع صعوبة في التئام الجروح والكدمات ، وتنكسر الأظافر بسهولة.
- قد تحدث اضطرابات الغدة الدرقية وتأخر النمو عند الأطفال.
- يمكن أن تشير التهابات الجهاز التنفسي أيضًا إلى نقص فيتامين أ.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين وجفاف شديد في الشعر.
مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين أ
سوف نتحقق معك من أشهر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ في مكوناتها:
- كبد.
- بيضة.
- بندق.
- حليب.
- جبنه.
- سمنة.
- خضروات.
- فاكهة.
في السطور السابقة ، بالإضافة إلى المعلومات ، ناقشنا معكم أهم فوائد فيتامين أ للحوامل
وإكمال التفاصيل من خلال عرض الجرعات والآثار الجانبية والأطعمة.