فيتامين البيوتين
- يتميز هذا الفيتامين بقابليته للذوبان في الماء لأنه من بين مشتقات ART التي تتبع فيتامين ب.
- وجدنا أن هذا الفيتامين يسمى فيتامين ب 7 ، وفي حالة حدوث أي خلل فيه ، فإنه يجعل نسبة الفيتامين أقل من المستوى الطبيعي له.
- تسبب بعض مشاكل الشعر ، مثل تساقط الشعر ، وتكسر الشعر ، وكذلك العديد من المشاكل التي تصيب الجلد.
- لهذا السبب ، يُنصح أي شخص بتضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامه الغذائي اليومي حتى يتمكن من تزويد الجسم بالمكملات الغذائية التي يحتاجها.
- ومن خصائص البيوتين ، نجد أيضًا أنه يلعب دورًا في تعزيز نمو مادة الكيراتين التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الشعر والبشرة وحمايتها.
- تم إجراء العديد من الدراسات لإثبات فعالية البيوتين ، وقد تم اختباره بالفعل ، وكانت تجربة ناجحة ، وتم استعادة الشعر مرة أخرى.
فوائد البيوتين للشعر
هناك العديد من الفوائد المهمة جدًا في تحسين الشعر والعناية به ، ومنها:
- يلعب دورًا مهمًا في حماية الشعر من التساقط وتقويته من الجذور.
- عند تناوله له دور في زيادة سماكة خيوط الشعر وزيادتها حتى يصبح الشعر كثيفًا ومحدّدًا.
- له القدرة على العناية بالشعر التالف وإعادته إلى طبيعته والعناية به بشكل جيد.
- تم إجراء الكثير من التجارب على الأشخاص فيما يتعلق بتناول فيتامين البيوتين ، حتى نتمكن من معرفة ما إذا كانت هناك علاقة بإطالة الشعر أم لا. نعم ، لها علاقة باكتساب المرأة للشعر الطويل.
- ويمكنه أيضًا تنعيم الشعر ذي الخصائص المتعرجة والخشنة ، مما يؤدي إلى تمليس الشعر على الفور وتحسين مظهره.
- له دور في تقوية جذور الشعرة بحيث يكتسب جذع الشعرة القوة الكافية لمنع تساقط الشعر.
ما هي طرق استخدام البيوتين للشعر؟
- إذا كنت ترغب في الاستفادة من فيتامين البيوتين ، فعليك استخدامه بطريقتين ، إما عن طريق استخدامه في شكل مكملات غذائية.
أو بوضعه داخل الشامبو والمنتجات الزيتية ، ونوضح الطريقتين الآن.
المكملات الغذائية
- يمكن أن يتوفر هذا الفيتامين على شكل كبسولات أو أقراص حتى نتمكن من الاستفادة منه عند إذابته في الماء.
- قد يكون متاحًا أيضًا كجيل سائل ، لكن من الأفضل تناوله على هيئة أقراص لأنه سهل الهضم والذوبان.
شامبو أو غسول للشعر
- ونجده في شامبو الشعر وفيتامين E بالإضافة إلى فيتامين B7 بالإضافة إلى الكولاجين.
- يعمل هذا المستحضر على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس حتى نتمكن من الحفاظ على نشاطها الدائم ، بالإضافة إلى زيادة كثافة الشعر عن كثافته الأصلية.
زيت فيتامين البيوتين
- ضمن هذا الفيتامين نجد أن فيتامين E متوفر والذي له دور في تخفيف جميع الالتهابات المشتقة من فروة الرأس.
- إلى جانب ذلك ، فإن الدورة المهمة هي تغذية الشعر وجعله ناعمًا إذا كان يحتوي على ميزات مجعدة وكان الشعر كثيفًا.
فوائد البيوتين للأظافر
هناك العديد من الفوائد المتعلقة بالأظافر في حالة تناول المكملات الغذائية ، أو الأطعمة الغنية بفيتامين البيوتين ، اتبع الفوائد التالية: –
- تم إجراء بعض الدراسات ، وقد نجحت هذه الدراسات ، بافتراض أن هذا الفيتامين يؤخذ بمعدل 2.5 ميكروغرام في اليوم.
- ويتم الحفاظ عليها لمدة تصل إلى 6 أشهر حتى وصولها إلى 15. وجدنا أن هناك نتائج مفاجئة للأظافر.
- حيث وجدنا أن الأظافر نمت بنسبة 25٪ وهو بالطبع أفضل من ذي قبل.
- نجد أيضًا أن الظفر قد أعطي قوة كافية لتثبيته دون تشقق الظفر وكسره ، وإذا حدث ذلك فسنجده بنسبة صغيرة جدًا.
جرعة البيوتين للعناية بالشعر
يحدد الطبيب المختص مقدار الجرعة التي يجب أن تتناولها ، حيث تختلف الجرعة من حالة إلى أخرى ، وتتغير حسب تغير الخلل.
- وجدنا أن جرعة العناية بالشعر تصل إلى 2.5 ميكروغرام للجرعة اليومية.
- حيث يتم تقسيم الكمية على مرتين يتم تناولها مرة واحدة أثناء الإفطار.
- يتم تناول المرة الثانية مع العشاء ويجب اتباع هذا النظام لمدة تصل إلى أسبوعين.
- يجب ألا تزيد جرعة فيتامين البيوتين بأكثر من 1000 ميكروغرام.
نصائح علاج البيوتين
- تحتاج إلى تناول أطعمة مفيدة وصحية لتحفيز عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم لتسهيل عملية الهضم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، والذي لديه القدرة على تزويدنا بالقدرة الكافية للاستفادة من فوائد البيوتين.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين المكسرات بجميع أنواعها ، بما في ذلك اللوز والجوز.
- تناول الكثير من الخضار ، بما في ذلك الجزر المعروف باحتوائه على كمية كبيرة من البيوتين ، وكذلك تناول البصل الأحمر والأخضر ، والقرنبيط ، وكذلك تناول الخيار.
- يجب الانتباه إلى تناول السبانخ والخس ، حيث يعتبران من عائلة الأوراق الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين والمعادن التي تفيد الجسم.
- ينصح بتناول الألبان لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يفيد العظام.
- نجد أيضًا البيوتين في الأسماك ، بما في ذلك المحار والسلمون.
- يمكننا أيضًا الحصول على البيوتين للاستفادة منه إذا تناولنا المنتجات الحيوانية عن طريق تناول البيض والدجاج.
- هناك بعض الفواكه التي تتميز باحتوائها على مواد تعمل كمضادات للأكسدة ، ولهذا نلاحظ زيادة في النسبة داخل الجسم ، بما في ذلك الفراولة والأفوكادو ، وكذلك الفواكه الحمراء والسوداء.
- يجب على الشخص الذي يعاني من نقص البيوتين عدم تناول المخدرات أو شرب الكحول ، والتي لها دور في تقليل التفاعل بين البيوتين والجسم.
الفوائد الأخرى لفيتامين البيوتين
وجدنا أن للبيوتين فوائد عديدة بالإضافة إلى العناية بالأظافر والشعر ، وهي كالآتي: –
- يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين ، لأنه استنتج أن معظم النساء أثناء الحمل يعانين من نقص في نسبة البيوتين ، مما يتسبب في إصابة الطفل أثناء تكوين عيب خلقي.
- له دور مهم في تنظيم مستويات السكر في الجسم وخاصة لمرضى السكري ، ويفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكروم والبيوتين لأنها مفيدة للغاية.
- يضفي البيوتين نضارة خاصة على البشرة ويساعد على تجميلها وحمايتها من العوامل الضارة الخارجية نتيجة العوامل البيئية.
- ونقول إذا كان هناك أي خلل ضمن مستوى البيوتين الطبيعي في الجسم.
- هذا يسبب التهاب قشور على الجلد ، وكذلك طفح جلدي.
- وبالمثل ، يتدخل البيوتين في العمليات المتعلقة بالتمثيل الغذائي ، لذلك فهو يعكس التأثير الإيجابي على الجلد ويحسنه.
- يمنع الجسم من الإصابة بالتصلب المتعدد الذي ينتج عن تلف الأغشية التي تحيط بالمخ والحبل الشوكي.