فِيْتامين ب 6 للبشرة
يلعب هذا الفِيْتامين دورًا كبيرًا ومهمًا جدًا لجسم الإنسان وخاصة للبشرة، والفائدة التي يجنيها الجلد منه هِيْ
- يلعب دورًا مهمًا فِيْ النمو الصحي والصحي لأنسجة الجلد، ولهذا السبب يحظى بشعبية فِيْ علاج مشاكل الجلد المختلفة التي يعاني منها مجموعة كبيرة من الناس ؛ بسبب تعرضه لأشعة الشمس وعوامل أخرى.
- يمنع بعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والتهاب الجلد أو الأكزيما.
- كَمْا أنه يساعد البشرة على التخلص من البثور وندبات حب الشباب.
- يقاوم تصبغ الجلد. لذلك فهُو الخيار الأفضل لتفتيح البشرة وخاصة البشرة المتضررة من البقع والحروق التي تسببها الشمس.
- ينظم إنتاج الزيوت فِيْ الجلد. لذلك فهُو أفضل حل ضد حب الشباب، حيث يحسن مظهر البشرة التي تظهر عليها بعض علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة.
- يحافظ على صحة الجلد. وذلك لأنه يعمل على تقليل الإصابة بسرطان الجلد والصدفِيْة وجفاف الجلد، حيث يحافظ على ترطيب البشرة لأطول فترة ممكنة.
- يقلل من حدوث التهابات الجلد الدهنية، كَمْا يمنع التشققات المختلفة التي تحدث فِيْ الجلد مع تقدم العمر.
- يحافظ على الجلد خلف الأذن وحول العينين وجلد الجفون ومنطقة الحاجبين والجلد حول الأنف والفم، لذا فإن تناوله يقلل من ظهُور العلامات الداكنة فِيْ هذه المناطق.
أهمية فِيْتامين ب 6 للبشرة
أهمية فِيْتامين ب 6 للبشرة كبيرة جدًا مما يجعله الاختيار الأول لأطباء الأمراض الجلدية لعلاج معظم المشاكل التي يواجهها المرضى، وتكَمْن أهميته فِيْ
- يعمل على مقاومة حكة الجلد ويحفز الجلد على علاج الجروح المختلفة.
- يقلل من ظهُور الالتهابات والأعراض المصاحبة لظهُور حب الشباب والمترافقة مع لدغات الحشرات المختلفة.
- يعالج بعض المشاكل الناتجة عَنّْ التعرض للعلاج الإشعاعي.
- يغذي البشرة ويمنحها مظهر صحي وشبابي.
- يساعد البشرة على استعادة لونها الطبيعي، فِيْ حالة تغير لون الجلد عَنّْد شحوبه.
- أو عَنّْد اعتلال الصحة وسوء التغذية أو التغيير الناتج عَنّْ الإصابة.
- يحفز خلايا الجلد على إنتاج الكولاجين بكَمْيات مناسبة.
- لذلك فهُو يقلل من ظهُور علامات الشيخوخة.
- يقلل من ظهُور علامات الشيخوخة مثل الترهل والتجاعيد فِيْ مناطق مختلفة من الجسم.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يجعله فعالاً للغاية فِيْ الحد من الإصابة بسرطان الجلد.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أهمية حمض الفوليك
فوائد الزنك للرجال
هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر
مصادر الحصول على فِيْتامين ب 6
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على هذا الفِيْتامين بنسبة كبيرة، وهذه المصادر طبيعية تمامًا، لذا فهِيْ آمنة، وهِيْ
- تناول كَمْيات كبيرة من الدجاج أو كبد الضأن على وجه الخصوص.
- بالإضافة إلَّى تناول اللحوم الحمراء بأنواعها.
- تناول منتجات الألبان الكاملة مثل الجبن والحليب.
- بالإضافة إلَّى تناول البقوليات وخاصة الفاصوليا السوداء وفول الصويا. وهُو مفِيْد جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- يتم الحصول عليها أيضًا عَنّْ طريق تناول الحمص، وتناول كوب يومي.
- احذر من تناول جميع أنواع الفاكهة، لكن هذا الفِيْتامين يتركز بكَمْيات كبيرة فِيْ الموز والأفوكادو.
- لكنها لن تكون الخيار الأفضل لأولئك الذين يريدون الابتعاد عَنّْ الدهُون قدر الإمكان.
- تناول البيض، بالإضافة إلَّى الخضار بأنواعها، والمأكولات البحرية بأنواعها، ولكنها تتركز أيضًا بكثرة فِيْ الماكريل والتونة والسلمون.
- يمكنك استبدال الدقيق العادي بدقيق الحنطة السوداء.
- وذلك لأنه يحتوي على كَمْية كبيرة من هذا الفِيْتامين.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو غني بالألياف التي يحتاجها الجسم ليعمل.
- احصل عليه عَنّْ طريق تناول الحبوب الكاملة، وهِيْ الأرز والمعكرونة.
- يمكن الحصول على هذا الفِيْتامين من الكبسولات التي تباع فِيْ الصيدليات.
- يمكنك مزج هذه الكبسولات مع البيض وإضافة بعض زيت الجوز وزيت جنين القمح إليها.
- ثم ضعيها على وجهك واتركيها لمدة نصف ساعة، وكررها ثلاثة أيام فِيْ الأسبوع ؛ لنتائج أفضل.
الآثار الجانبية لفِيْتامين ب 6
على الرغم من أن هذا الفِيْتامين له فائدة كبيرة للجسم والبشرة، إلا أن له بعض العيوب، وهِيْ
- هذا الفِيْتامين مثل باقي الفِيْتامينات حيث أن الإفراط فِيْ تناوله يؤدي إلَّى كثرة التبول.
- لذلك هناك خطر التسمم نتيجة تناول كَمْية كبيرة.
- تظهر أعراض التسمم على المريض وتتمثل بالغثيان والقيء.
- بالإضافة إلَّى الشعور بالعطش طوال الوقت، يزداد عدد مرات التبول يوميًا.
- أيضا، تناول كَمْية كبيرة يمكن أن يؤدي إلَّى احمرار الجلد.
- فِيْ بعض الحالات، يمكن أن يسبب تلف الأعصاب.