فيتامين ج فوار لانقاص الوزن
يساهم فيتامين سي في تقليل مخاطر السمنة من خلال تنظيم عملية إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية ويساعد أيضًا في تقليل مستوى هرمونات التوتر والالتهابات ، ووفقًا لدراسة نشرتها جامعة أريزونا فإن الأشخاص الذين لا يتلقون ما يكفي من الدهون فيتامين ج لا يحرق الدهون في أجسامهم بكفاءة.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ارتبط وزن الجسم عكسياً بمستويات فيتامين سي ، والجسم الذي يحصل على ما يكفي من فيتامين سي يعمل على أكسدة الدهون من خلال ممارسة الرياضة ، مما يجعل نقصه عقبة أمام إنقاص الوزن ، ولكن لم يتم إثبات استخدام فيتامين سي. مكملات C تؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن.
كما أنه من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين وظائف التمثيل الغذائي ، حيث يلعب دورًا كبيرًا في تقوية الجسم عند اتباع الحميات الغذائية ، حيث يحارب فقر الدم عن طريق امتصاص الحديد وتحويله إلى مادة خفيفة يسهل امتصاصها.
يطرد السموم من الجسم ، ويحفز بناء العضلات ويزيد من قوتها ، بالإضافة إلى منع تخزين الدهون ، وينصح المدربين والخبراء بتناول فيتامين سي مع نظامهم الغذائي لتحسين حرق الدهون وإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها ليقوم بها بشكل يومي. المهام وينفذ أيضا تعديل مستوى السكر في الدم.
دور فيتامين سي في حرق الدهون
حسب بعض الدراسات العلمية التي قام بها بعض الأطباء فقد وجد أن فيتامين سي يساهم في إنقاص الوزن ويقلل من مستوى الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى زيادة وزن الصقر.
فوائد تناول فيتامين ج الفوار على معدة فارغة
يدعم فيتامين سي الصحة العامة للجسم ، ويوصي جميع الأطباء بتناول كمية معينة يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة ، حيث يعتبر من أفضل طرق استخدامه ، حيث يوفر للجسم فوائد عديدة ، منها:
- يزيل جميع السموم من الجسم ويمررها عبر مجرى البول.
- له دور في تقوية الرؤية ويعمل كوقاية من أمراض العيون.
- يساعد في منع نزلات البرد وعلاج السعال الحاد.
- يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- حماية الجسم من الجراثيم والبكتيريا.
- يساهم في تقوية العظام ويحارب هشاشة العظام.
- يعزز صحة جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- ينظم سرعة ضغط الدم.
مصادر أخرى لفيتامين سي
يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات ، ومن الأفضل تناولها نيئة لأن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء ، بالإضافة إلى تأثره بالحرارة ، مما يتسبب في تأثير الطهي على محتوى الطعام منه. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي السيئ:
- الخضار الورقية الداكنة مثل البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والقرنبيط وغيرها من الخضر الورقية الداكنة.
- من الأفضل تناول الفلفل الحلو نيئًا.
- الفلفل الحار.
- عصير الطماطم.
- بطاطا.
- البرتقالي.
- جوافة.
- الملفوف المسلوق.
- الفراولة.
- بابايا.
- كيوي.
- الفراولة.
- أناناس.
- ليمون.
- الشمام
- جريب فروت.
- التوت الأسود.
ملخص الموضوع في 6 نقاط
استخدمنا فيتامين ج الفوار لإنقاص الوزن في الماضي وبناءً على ما تم ذكره وجدنا أن: