فيتامين د 3 5000 للاطفال
- هناك نوعان من فيتامين د ، أحدهما هو فيتامين د 2 (يوجد عادة في الطعام) والآخر هو فيتامين د 3 (يسمى عادة كولي كالسيفيرول) ، والذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- على الرغم من وجود بعض الجدل ، يعتقد معظم الخبراء حاليًا أن فيتامين D3 هو أفضل شكل من أشكال مكملات فيتامين (د) لأنه طبيعي ويمتصه الجسم بسهولة.
- ويجب على مرضى الفشل الكبدي والذين يعانون من متلازمات سوء الامتصاص تناول جرعة من فيتامين د 3 5000 مرة في الأسبوع.
أهمية فيتامين د 3 للأطفال
- فيتامين د 3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- لذلك ، فإن الحصول على كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور أمر بالغ الأهمية لنمو العظام وتكوين العظام والحفاظ عليها عند الأطفال.
- لذلك ، يمكن استخدام فيتامين د في علاج أمراض العظام والوقاية منها ، مثل الأمراض وتلين العظام ، ولمنع انخفاض كثافة العظام.
- يستخدم فيتامين د 3 أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن حالات معينة (مثل قصور جارات الدرق ونقص فوسفات الدم العائلي).
- في معظم الحالات ، يأخذ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية قطرات فيتامين د 3 ، لأن محتوى فيتامين د في حليب الأم عادة ما يكون منخفضًا.
أسباب نقص فيتامين د 3 عند الأطفال والبالغين
- تعتبر أشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا لفيتامين D3 لجسم الإنسان ، لذلك إذا لم يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين D3.
- استخدام الواقي من الشمس مخاوف بشأن بعض مشاكل الجلد ، مثل سرطان الجلد وأشعة الشمس ، تدفعنا إلى استخدام واقي الشمس عندما نخرج في الشمس.
- تحتاج البشرة الداكنة أيضًا إلى التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة للحفاظ على فيتامين D3 عند مستوى صحي ، لأن محتوى الميلانين العالي في البشرة الداكنة يبطئ امتصاص فيتامين D3.
- أظهرت بعض الدراسات أن الجسم يمتص فيتامين D3 بشكل أفضل عند التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا من اليوم.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي (مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون) أو أمراض الكبد لديهم مستويات أقل من فيتامين د 3.
- يرتبط نقص فيتامين د 3 عند الأطفال بالكساح ، وهو مرض يسببه انخفاض محتوى فيتامين د 3 ، والذي يصيب الأطفال عادة ويتجلى في شكل الساقين.
- الشيخوخة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين D3 ، ومع تقدمنا في العمر ، يصبح من الصعب على الجلد إنتاج ما يكفي من فيتامين D3.
- مصادر الغذاء غير الكافية ، وعدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D3 ، وبشكل عام ، عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D3 والأسماك والمحار.
الجرعة الصحيحة من فيتامين د 3 للأطفال
- وفقًا لبيانات معهد الطب (IOM) ، يوصى بأن يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا.
- بينما يجب أن يتناول الأطفال الأكبر من عام واحد 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين D3 يوميًا.
- المرضى الذين يعانون من متلازمة سوء الامتصاص أو الفشل الكبدي أو المتلازمة الكلوية يجب أن يستكملوا أسبوعيا بمكملات 50000 وحدة دولية (1250 ميكروغرام).
كيف يتم علاج نقص الفيتامينات؟
- يشمل العلاج المرحلة الأولية ، التي يتم خلالها إعطاء جرعات عالية من الفيتامينات حتى الوصول إلى المستوى الطبيعي ، ثم مرحلة المداومة.
- كلما انخفض محتوى الفيتامين في الدم قبل العلاج ، زادت الجرعة اللازمة للوصول إلى هذا المستوى بسرعة.
- في المرحلة الأولى ، يمكن إعطاء جرعة البدء الأعلى يوميًا أو أسبوعيًا ، وإذا كنت قلقًا من أن المريض قد لا يكون متوافقًا ، فيمكن استخدام جرعة واحدة (الحقن العضلي).
- في النظام الغذائي اليومي ، تبلغ الجرعة 1000 وحدة دولية لحديثي الولادة و 1000 إلى 5000 وحدة دولية للرضع من عمر 1 إلى 12 شهرًا.
- و 5000 وحدة دولية للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة وفي غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر ، قم بإعطاء الجرعة كل يوم.
- يمكن إعطاء الجرعة مرة واحدة في الأسبوع بما يتناسب مع الجرعة المطلوبة (إجمالي الجرعة اليومية لمدة أسبوع واحد) ، ويمكن إعطاء الجرعة مرة واحدة (300000 وحدة دولية أو 600000 وحدة دولية).
- مرحلة الصيانة ، بعد الوصول إلى مستوى الدم المطلوب ، يجب أن تستمر مكملات الفيتامينات (400 وحدة دولية في اليوم) للأشخاص من جميع الأعمار.
- ويجب على الأطفال ذوي البشرة الداكنة والأطفال الذين يعيشون في ضوء الشمس المباشر ومرضى السمنة مضاعفة هذه الجرعة.
كيف يمكن منع فيتامين د؟
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- زيت كبد الحوت زيت كبد الحوت هو أغنى مصدر غذائي لفيتامين د ويمكن تناوله يوميًا.
- السمك ، يجب أن تأكل السمك لأن الأسماك من أغنى مصادر فيتامين د. وأهمها السلمون والسردين والتونة.
- الحليب ، الإفطار كل يوم ، والذي يحتوي على كوب من الحليب كامل الدسم الغني بفيتامين د.
- يجب تناول البيض والبيض ثلاث مرات في الأسبوع وتجنب تناول الكثير من البيض لأنها قد تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول المزيد من الزبدة والقشدة والجبن والكبد.
- الفطر نظرًا لأن الفطر غني بفيتامين د ، يوصى باستخدامه للطبخ والطعام.
- تناول الزنجبيل والأعشاب الأخرى الغنية بفيتامين د.
- لقد لاحظنا أن مصنعي المواد الغذائية غالبًا ما يضيفون فيتامين د إلى الأطعمة ، على سبيل المثال ، الحليب وحبوب الإفطار ، واللبن ، وعصير البرتقال ، والمارجرين.
2- التعرض الكافي للشمس
- من الضروري الاستفادة من النسبة الهائلة التي تساهم بها الشمس ، ففيتامين د الذي يحتاجه جسم الإنسان يمثل 80-90٪ من فيتامين د ، لذلك يوصى بتعريضه للشمس لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل يوم ، و ستؤثر بعض العوامل على تعرض الإنسان للشمس.
- سيؤثر وقت التعرض على السنة ، سواء كانت هناك غيوم في السماء ووقت التعرض لليوم ، وتذكر أيضًا أن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكنها اختراق الزجاج.
- سيحفز هذا الإشعاع إنتاج فيتامين د ، لذلك يجب أن يظل مغلقًا أثناء الاستخدام. التعرض للشمس خلف النوافذ لن يساعد في إنتاج فيتامين د.
- من المستحسن أن يقضي السود وقتًا أطول من غيرهم.
- نظرًا لأن بشرتهم تمتص ضوء الشمس ببطء شديد ، فلا يجب عليهم استخدام واقٍ من الشمس لأنه يمنع أيضًا امتصاص الضوء.
مخاطر تناول جرعة زائدة من فيتامين د
يمكن أن تؤدي زيادة الجرعة اليومية من فيتامين د إلى التسمم وزيادة مستوى الكالسيوم في الدم. تم تحديد الجرعة التي تسبب التسمم من 5000 وحدة دولية إلى 10000 وحدة دولية. تشمل أعراض التسمم ما يلي:
- فقدان الشهية.
- صداع.
- القيء والغثيان.
- العطش الشديد وكثرة التبول.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهيج وتقلب المزاج.
- ترسبات الكالسيوم في الكلى والرئتين والقلب ، والتي يمكن أن تسبب الفشل الكلوي
طرق علاج التسمم الناتج عن جرعة زائدة من فيتامين د.
- توقف عن تناول مكملات فيتامين د.
- ابدأ بنظام غذائي خالٍ من الكالسيوم لتقليل مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم.
- استخدم الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونيت للتحكم في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
- استشر طبيبًا خبيرًا.
ما هي فوائد فيتامين د 3؟
- التقليل من تأثير بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- وسرطان المبيض وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان القولون.
- يقوي الأسنان والعظام.
- ينشط وينظم نمو الخلايا المختلفة.
الأشخاص المعرضون لخطر متزايد من نقص فيتامين د 3
- الرضع والأطفال دون سن الخامسة.
- الأشخاص الأكبر من 65 عامًا.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ، مثل الأشخاص من إفريقيا وجنوب آسيا.
- الأشخاص الذين يعيشون في المنزل لفترة طويلة ، أو الأشخاص الذين يغطون رؤوسهم أو يرتدون الحجاب لأسباب ثقافية.
أعراض نقص فيتامين د 3
- الجلد الجاف هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا ، وينتج عن نقص مضادات الأكسدة.
- قصور الغدة الدرقية: يرتبط نقص فيتامين د 3 بضعف وظيفة الغدة الدرقية.
- أعراض الجهاز العصبي يمكن أن يسبب نقص فيتامين د 3 أعراض عصبية لدى الناس ، لأن فيتامين د 3 يتحكم في الاسترخاء اللاإرادي لعضلات الهيكل العظمي.
- يلعب الكساح فيتامين د 3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم ، لأن السبب الرئيسي للمرض هو نقص فيتامين د 3 ، والذي ينتج عن عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ومزيج من الفوسفات.
- الصعوبات المعرفية أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د 3 يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الوظائف الجسدية والعقلية.