في الواقع ، يعد ألم الثدي من الآلام الشائعة التي تواجهها الكثير من النساء ، خاصة النساء اللواتي ما زلن في فترة الخصوبة ، لأن آلام الثدي مرتبطة بالدورة الشهرية لمعظم النساء. يمكن أن يستمر ألم الثدي لأيام أو أسابيع أو حتى شهور. إذا كنت تعانين من ألم مستمر في الثدي ، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيبك. فيتامين (هـ) قادر على تخفيف آلام الثدي ، بينما ما زلنا بحاجة إلى الكثير من الدراسات والأبحاث حول فعاليته في علاج هذه الآلام.
ما هي أسباب آلام الثدي؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تعانين من ألم الثدي. يكون ألم الثدي أكثر شيوعًا عند النساء أثناء الحمل ونادرًا ما يحدث عند النساء الأكبر سنًا. يمكن أن يؤدي احتباس الماء والتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية إلى ألم الثدي. الحمل ، والرضاعة الطبيعية ، والالتهابات ، والإصابات ، وسرطان الثدي يمكن أن تجعل ثدييك مؤلمين.
العلاج التقليدي لألم الثدي:
يمكن أن يساعد الفحص البدني والتاريخ في تحديد سبب ألم الثدي. بالنسبة للنساء الأصغر سنًا – دون سن 35 عامًا وليس لديهن كيس في الثدي – يمكن لطبيبك تحديد السبب دون مزيد من الاختبارات. إذا وجد طبيبك أي كتل أو إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا ، فقد يطلب طبيبك اختبارات واختبارات إضافية ، بما في ذلك الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الخزعة. قد يشمل علاج آلام الثدي ارتداء حمالة صدر داعمة مع مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو في الحالات الشديدة ، مسكنات الألم الموصوفة. قد يوصي طبيبك أيضًا بتجنب الملح والكافيين ، وتناول فيتامين هـ ، وتناول مكملات فيتامين ب 6 أو مدرات البول لتقليل احتباس الماء.
فيتامين هـ وآلام الثدي:
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان يعمل كمضاد قوي للأكسدة. خصائص مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة الثدي ، من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في تقليل الالتهاب الذي يسبب آلام الثدي وثقله. يساعد هذا الفيتامين جسمك أيضًا على إفراز السيتوكينات التي تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة أو المصابة. قد يكون فيتامين (هـ) قادرًا على تقصير الوقت الذي يستغرقه الشفاء. أظهرت بعض الدراسات السابقة أيضًا أن فيتامين E يمكن أن يساعد في علاج أمراض الثدي الحميدة ، مثل مرض الثدي الكيسي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ألم الثدي. كما أظهرت نتائج بعض الدراسات أن النساء اللواتي تناولن فيتامين هـ قللن بشكل كبير من آلام الثدي المرتبطة بالدورة الشهرية.
الجرعات المطلوبة:
للحصول على الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لفيتامين E ، اتبع البدلات الغذائية الموصى بها. قد تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا إلى 11 مجم من فيتامين هـ يوميًا ، ويجب على الإناث البالغات فوق سن 14 عامًا تناول 15 مجم يوميًا من أ. يجب أن تتناول النساء المرضعات فوق سن 14 عامًا 19 مجم يوميًا. قد تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين E زيت الزيتون والذرة وفول الصويا والقمح والمانجو والكيوي وزيت عباد الشمس والطماطم والسبانخ واللوز والبروكلي. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين (هـ) بناءً على توصية طبيبك.
بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الثدي:
يمكنك وضع زيت فيتامين هـ لتقليل الألم.
ضعي كمادات باردة أو دافئة على الثدي لتقليل التورم وتقليل الألم.
يمكن أن يساعد التدليك في تحسين الدورة الدموية ويمكنك أيضًا استخدام زيت الخروع في التدليك لأنه يساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الألم.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أيضًا في تقليل الألم.
تناول الكثير من الألياف لخفض هرمون الاستروجين.
اشرب الكثير من الماء لطرد السموم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.