فوائد ومضار طعام الإندومي
إذا نظرنا إلى الإندومي كغذاء ، فهو مثل أي طعام آخر في الحياة. كما أن لها مزايا ، كما أن لها عيوب. إذا تحدثنا أولاً عن مزاياها ، فإننا نذكر ما يلي:
- يحتوي على الزنك الذي يساعد الجسم ويقوي مناعته ، كما يحافظ على لمعان وقوة الشعر ويحمي البشرة.
- يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية للجسم للوقاية من العديد من الأمراض.
- يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق أو التوتر.
- يساعد الصقر الجسم على التركيز وأداء العديد من المهام حيث أنه يمنح الجسم الحيوية والنشاط.
وبعد الحديث عن فوائد إندوميا كغذاء ، نناقش الآن أضرار إندوميا وآثارها الجانبية على الجسم وهي:
- يتسبب في زيادة وزن الصقر بشكل مفرط ، مما يؤدي أحيانًا إلى السمنة المفرطة التي يفقد فيها الصقر الدهون ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في دم الإنسان.
- بعض الناس ، صغارا وكبارا ، يمكن أن يصبحوا مدمنين عليه ، فيصبحون مدمنين عليه ولا يستطيعون الاستغناء عنه ، فهم يحلون محل الوجبات اليومية المعتادة من الإندومي ، مما يسبب نقص العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة في الجسم. الإندومي يؤدي إلى أضرار جسيمة للجسم.
- يرفع ضغط الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الصوديوم ، كما أنه يؤدي إلى صداع مستمر ، كل هذا بالإضافة إلى الحساسية والغثيان والعديد من الأمراض الأخرى.
- احتباس السوائل في الجسم بسبب وجود نسبة الصوديوم والملح في طعام الإندومي أو المعكرونة.
- حدوث مشاكل صحة الكلى وأمراض القلب الأخرى والتشنجات وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي الأخرى
كما أنه يؤثر على وظائف الكبد ، كما أنه يؤثر على نفسية الإنسان ، وكل هذا يحدث مع الإفراط في تناوله ، لذلك يجب استخدام كمية قليلة منه لتجنب الإضرار بالكائن البشري.
وعلى الرغم من وجود الكثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بما إذا كانت إندوميا لها أضرار وآثار جانبية على طبيعة جسم الإنسان أم لا ، فهناك أيضًا الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ونوع الطعام الذي يأكلونه ، ولكن ارتباطهم وحبهم بالنسبة لإندوميا ، هل تجعلهم يأكلون من وقت لآخر ، لذلك فهم دائمًا ما يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية في إندومي ؟، في الواقع يحتوي طعام إندومي أو نودلز على عدد لا بأس به من السعرات الحرارية ، لكن كل طعم ونكهة للإندومي أو النودلز مختلفة من حيث رقم. السعرات الحرارية وكذلك من حيث القيمة الغذائية.
كم عدد السعرات الحرارية في إندومي
يحتوي طعام إندومي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك تحتوي عبوة واحدة من الإندومي أو النودلز على حوالي 433 سعرة حرارية ويمكن أن تكون أقل أو أكثر لأنها تختلف في الحجم من عبوات مختلفة من إندومي ، وليس هذا فقط ، تحتوي إندومي أيضًا على 8 جرامات من السكر في تحتوي كل عبوة على حوالي 17 جرامًا من الدهون حتى داخل العبوة ، بينما تحتوي الدهون المشبعة على حوالي 7 جرام.
في علبة واحدة من إندوميا يوجد حوالي 11٪ من عنصر المنجنيز وتبلغ نسبة الكربوهيدرات فيه حوالي 63 جرام وتحتوي على حوالي 10٪ من عنصر الحديد بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة جيدة من عنصر الصوديوم وبعض العناصر الأخرى عناصر.
عدد السعرات الحرارية بنكهات مختلفة من إندومي
يحتوي كل نوع ونكهة مختلفة من إندومي على سعرات حرارية وقيمة غذائية مختلفة.
- وجبة إندومي بنكهة الدجاج: تحتوي وجبة إندومي بنكهة الدجاج على حوالي 350 سعرة حرارية ، و 15 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 45 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 8 جرامات من البروتين ، وحوالي 2 جرام من الصوديوم.
- وجبة إندومي كاري الدجاج: يحتوي إندومي كاري الدجاج على ما يقرب من 340 سعرة حرارية ، وحوالي 1 جرام من الصوديوم ، وحوالي 13 جرامًا من الدهون ، وحوالي 7 جرامات من البروتين ، وحوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات.
- وجبة إندومي بنكهة الخضار: تحتوي إندومي بنكهة الخضار على حوالي 287 سعرة حرارية لكل عبوة ، و 14 جرامًا من الدهون ، وحوالي 36 جرامًا من الكربوهيدرات ، وحوالي 3 جرامات من الألياف ، و 5 جرامات من البروتين ، و 1 جرام من الصوديوم.
- وجبة إندومي بنكهة اللحوم المتبل: تحتوي وجبة إندومي بنكهة اللحوم المتبلة على حوالي 360 سعرة حرارية ، وحوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات ، وحوالي 16 جرامًا من الدهون ، وحوالي 8 جرامات من السكر ، وحوالي 10 جرامًا من البروتين ، و 2 جرامًا من الألياف ، وهي مادة مغذية و 1 غرام من عنصر الصوديوم.
طريقة مثالية لخفض السعرات الحرارية أثناء تناول الإندومي أو النودلز
- بعد طهي الإندومي أو النودلز ، علينا التخلص من الماء المغلي لأنه يساعد على التخلص من مكون الكربوهيدرات فيه.
- في عبوة إندومي ، يمكننا التخلص من النكهات أو البهارات واستبدالها بتوابل أخرى من المنزل ، كما يمكننا استبدال زجاجة صغيرة من الزيت بزيوت صحية من المنزل ، مثل زيت الزيتون.
- يمكن تناول الإندومي أو النودلز مع العديد من الوصفات الصحية التي تساعد على تقليل الكمية. يمكن خلطها مع الخضار المطبوخة مسبقًا مثل البازلاء والجزر والكوسا والبروكلي وغيرها الكثير. يمكننا أن نأكل طبق سلطة خضراء بجانبه يساعدنا على الشعور بالشبع ، ومن هناك نأكل كمية أقل من إندوميا أو نودلز.
يمكن لأي شخص أن يأكل طعام الإندومي بما يرضي قلوبهم ، ولكن دون إفراط ، لأن كل شيء نأكله يتطلب الاعتدال. وبالمثل ، فإن أولئك الذين يهتمون بصحتهم أو يتبعون نظامًا غذائيًا يمكنهم تناولها وفقًا لسعراتهم الحرارية اليومية دون القلق بشأن عدد السعرات الحرارية في إندومي؟