كم مرة في اليوم تشرب القهوة الخضراء؟
تحتوي القهوة الخضراء على العديد من المركبات الطبيعية التي تمد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها ويتم تناولها لفوائدها العديدة. لا يتعلق الأمر فقط بفقدان الوزن ، كما يزعم البعض ، ولكن كم مرة تشرب القهوة الخضراء يوميًا؟ تختلف الجرعة المناسبة حسب العمر والحالة الطبية.
علميًا لم تتحقق أي نتيجة لتحديد جرعة مقبولة سواء للبالغين أو الأطفال ، لذلك من الأفضل عدم المبالغة في تناولها ، وقد ذكر العديد من الأطباء أنه يمكن للبالغين تناول جرعة من العنبر 480 مجم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ، بعد التعليمات الموجودة على العبوة.
فوائد القهوة الخضراء
القهوة الخضراء منتج طبيعي يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، لذلك يتساءل الكثير من الناس عن عدد المرات التي يشربون فيها القهوة الخضراء في اليوم للحصول على الفائدة الكاملة. من أهم فوائد القهوة الخضراء ما يلي:
1- تنظيم ضغط الدم
تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين والأوعية الدموية من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 400 مجم من القهوة في 4 أسابيع فقط يضبط ضغط الدم ويخفض الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
2- إنقاص الوزن
لا يتحكم حمض الكلوروجينيك في سرعة ضغط الدم فحسب ، بل يحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي من خلال الصقر ، وتقلل سرعة التمثيل الغذائي في الجسم من إفراز السكر من الكبد إلى الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، و كما يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول.
3- تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
يوصي العديد من الأطباء بالقهوة الخضراء لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا وتعزز الذاكرة ، مما يحافظ بشكل عام على صحة الدماغ ويقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
4- تحسين مزاجك
يميل الكثير من الناس إلى تناول القهوة والنسكافيه لتحسين الحالة المزاجية ، وهذا يثبت أن الدراسات تظهر أن الكافيين يحتوي على عناصر لها تأثير مباشر وجيد على صحة الجسم والحالة العقلية ، والقهوة الخضراء تحتوي على 20 ملغ من الكافيين ، لذلك فنجان الصباح من القهوة الخضراء يزيد من الشعور باليقظة والنشاط ويكمل جميع المهام اليومية على أكمل وجه.
5-الوقاية من مرض السكري
تساعد أحماض الكلوروجينيك في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 عن طريق تقليل امتصاص السكر في الدم للحفاظ على المعدل المناسب ، ومنع ارتفاع السكر وانخفاضه ، وتنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
6- الوقاية من الأمراض الخطيرة
بما أن القهوة الخضراء تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فهي تزيد من قدرة الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد ومحاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف ، وبالتالي حماية الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان بأنواعه.
7- الحفاظ على بشرة صحية
مع تقدم العمر ، تعاني البشرة من العديد من الأضرار والعيوب المختلفة ، وخاصة الشيخوخة المبكرة في الأربعينيات ، لذلك أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية يمكن أن تمد البشرة بجميع العناصر اللازمة ، وتخلصها من الشوائب والجراثيم ، وتوحيدها. نسيج الجلد ويقلل من احتمالية ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
على الرغم من احتواء القهوة الخضراء على مادة الكافيين أقل من القهوة العادية ، إلا أنها تسبب أيضًا الكثير من الضرر ، لذلك يتساءل الكثير من الناس عن عدد المرات التي يشربون فيها القهوة الخضراء يوميًا لتقليل هذا الضرر ، وتظهر هذه الأضرار في النقاط التالية:
- الشعور بالمرض
- جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من فالكون.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- معده مضطربه؛
احتياطات أثناء شرب القهوة الخضراء
يتفاقم ضرر البن الأخضر في بعض الفئات ، لذلك يحذر الأطباء من الإفراط في تناوله أو استخدامه دون استشارة الطبيب ، وهذه الفئات على النحو التالي:
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية: الكافيين الموجود في القهوة الخضراء قادر على تفاقم الاضطرابات النفسية لأنه يثير مشاعر القلق والاكتئاب والتوتر في الصقر.
- اضطرابات النزيف: قد تزيد من النزيف وتسبب جلطات دموية.
- مرضى السكر: الإفراط في تناول السكر يخفض مستوى السكر ، لذلك من الأفضل مراقبة الطبيب بانتظام حتى لا يتم تعديل جرعة الدواء أو الأنسولين.
- الإسهال: مع الإفراط في تناول القهوة يفقد الجسم الكثير من المعادن والعناصر المهمة ، مما يتسبب في أضرار جسيمة لمن يعانون من الإسهال.
- النساء الحوامل والمرضعات: لا يوجد دليل علمي حتى الآن للتأكد من صحته ، لذا يفضل تجنب الكافيين بشكل عام.
- مرضى الجلوكوما: أفادت بعض الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يزيد الضغط داخل العين ، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الجلوكوما ، وتستمر المشكلة لمدة 90 دقيقة.
- مجففة: يزيد الكافيين من إدرار البول ، مما يتسبب في فقدان الجسم للكثير من السوائل والمعادن.
- مرضى القولون: القهوة في الصقور تهيج القولون وتسبب الغازات والانتفاخ مما يفاقم مشكلة الإسهال لدى مرضى القولون العصبي.
- مرضى هشاشة العظام: يتسبب الكافيين في امتصاص الكالسيوم من العظام وفقده في البول ، مما يتسبب في إضعاف العظام.
هل شرب القهوة الخضراء على معدة فارغة صحي؟
نعم ، كما ذكر العديد من الأطباء ، فإن تناول ما لا يزيد عن ساعة قبل الإفطار يزيد من كمية الكورتيزول في الجسم ، مما يزيد من معدل حرق الدهون ، وخاصة الدهون الثقيلة ، كما أن الكافيين وحمض الكلوروجينيك يقللان الشهية وسكر الدم ، ولكن بالرغم من فوائدها العظيمة إلا أن لها بعض الآثار الجانبية في حالة فائضها وهي:
- لديك تقلبات مزاجية مثل: “التوتر والقلق والصداع”.
- يعاني من التهابات وحموضة في المعدة.
- الشعور بالغثيان وعسر الهضم.
- إدرار البول من الصقور طوال اليوم.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
طريقة تحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن
عُرفت القهوة الخضراء بين الناس بقدرتها الممتازة على إنقاص الوزن وسرعة حرق الدهون ، خاصةً الصعبة منها ، لكنها في كثير من الأحيان لم تنجح بسبب سوء تحضيرها ، لذلك بعد أن أوضحنا الإجابة على سؤال كيف عدة مرات في اليوم تشرب القهوة الخضراء ، وفيما يتعلق بكيفية تحضيرها نذكر ما يلي:
التفاعلات الدوائية مع البن الأخضر
في كثير من الحالات لا تستشير الطبيب قبل الاستهلاك المستمر للقهوة الخضراء ، متجاهلاً الضرر الذي يمكن أن تسببه بسبب التدخلات الدوائية ، والتي سنشير إليها على النحو التالي:
- كلوزابين.
- المخدرات ديبيريدامول
- الايفيدرين
- أليندرونات
- الأدينوزين.
- كحول.
- هرمون الاستروجين.
تعتبر القهوة الخضراء من المشروبات الشهيرة وكثير من الناس يرغبون في تناولها لتزويد الجسم بالعناصر والمعادن المتكاملة ولكن لها العديد من الآثار الجانبية في حال عدم الاعتدال في الشرب.