كيفية إخراج الغازات من البطن

كَيْفَِيْة إخراج الغازات من المعدة.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها العمل على طرد الغازات الزائدة الموجودة فِيْ البطن، ومن الطرق التي ذكرناها يمكنك اختيار الطريقة الأنسب حسب السبب الذي أدى إلَّى تراكَمْ الغازات، ومن ثم نقوم باختيار تظهر لك أن تذكر كل هذه الطرق

• بادئ ذي بدء، يجب أن نعلم أن غازات البطن عبارة عَنّْ تراكَمْات للهُواء فِيْ المعدة أو البطن، وعادة ما يتم طردها من الجهاز الهضمي باتجاه فتحة الشرج.
  • هذه العملية هِيْ إحدى العمليات الطبيعية التي تحدث باستمرار فِيْ جسم الإنسان.
• العمل على تعديل وتحسين النظام الغذائي لطرد الغازات من البطن.
  • يتم ذلك عَنّْ طريق الحد من تناول الكربوهِيْدرات التي يصعب هضمها.
• تناول بدائل الأطعمة النشوية المعقدة، ويوصى بتناول الأطعمة النشوية الأخرى التي يسهل هضمها، مثل الموز والبطاطس والأرز.
• كل شخص لديه أطعمة معينة يمكن أن تسبب الغازات فِيْ المعدة.
  • لذلك يوصى بتجنب استهلاك هذه الأطعمة.
• يوصى دائمًا بمضغ الطعام بشكل صحيح وجيد.
  • وذلك لتجنب زيادة كَمْية الهُواء التي تدخل المعدة.
• تجنب تناول العلكة أو التدخين.
• يوصى أيضًا بممارسة الرياضة.
  • وذلك لأنه يساعد الجسم على التخلص من الغازات المهِيْجة التي تتراكَمْ فِيْه.
• إذا كنت تعاني من آلام شديدة فِيْ المعدة نتيجة للغازات، فمن المستحسن دائمًا أن تحمل وصفة طبية لتخفِيْف الغازات.
  • حيث توجد أدوية مثل أقراص الفحم تعمل على امتصاص الهُواء خارج الجهاز الهضمي.

تخلص من الغازات عَنّْ طريق الأعشاب.

• الزنجبيل يعتبر من أفضل الأعشاب التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات المتراكَمْة.
  • لذلك ينصح بتناول الزنجبيل أو شربه بعد كل وجبة.
• مشروب الكركَمْ كَمْا أنه خيار مثالي للتخلص من الغازات المتراكَمْة فِيْ المعدة.
  • لذلك ينصح بتناول كوب من مشروب الكركَمْ فِيْ الصباح.
• النعَنّْاع يعتبر من الأعشاب الرائعة والمفِيْدة جداً للمعدة.
  • يمكن تحضيره بسهُولة فِيْ المنزل.
• الكراوية من أقدم الأعشاب المعروفة بقدرتها المميزة على التخلص من الغازات المزعجة وانتفاخات البطن، لذلك ينصح بتناول كوب بعد الأكل.
• شاي البابونج خيار مثالي للتخلص من الغازات بشكل طبيعي.
• اليانسون يعتبر مشروبًا ساخنًا مفِيْدًا من عدة جوانب، حيث يساعد الجسم على طرد الغازات من البطن.
• الشمر يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات، لأنه يزيد من الإحساس بالرفاهِيْة، فِيْ غضون دقائق قليلة من تناوله.

أسباب غازات المعدة

هناك طريقتان رئيسيتان يمكن من خلالهما أن تتراكَمْ الغازات فِيْ الجهاز الهضمي، إما عَنّْ طريق ابتلاع كَمْية من الهُواء أثناء الأكل أو الشرب، وسنتعرف على الأسباب بالتفصيل أدناه

• ويؤدي دخول الهُواء إلَّى المعدة بدوره إلَّى تراكَمْ الأكسجين وغازات النيتروجين فِيْ الجهاز الهضمي.
• يمكن أن يتشكل الغاز أيضًا أثناء هضم الطعام.
• يمكن أن يؤدي عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة التي تحتوي على الهِيْدروجين أو الميثان أو ثاني أكسيد الكربون أيضًا إلَّى تكوين الغاز.
• يعتبر ابتلاع الهُواء من الأسباب الطبيعية والشائعة التي تؤدي إلَّى تكون الغازات فِيْ البطن، خاصة إذا كانت كَمْية الهُواء التي يتم ابتلاعها كبيرة.
• والجدير بالذكر أن ابتلاع الهُواء بدوره له أسبابه الخاصة، مثل أكل العلكة أو التدخين أو وضع الأشياء فِيْ الفم وامتصاصها كالقلم، وسرعة الأكل.
• هناك أيضًا سبب شائع جدًا يؤدي إلَّى تكوين الغاز وهُو اختيار الطعام الخاطئ لأن كل واحد منا لديه بعض الأطعمة التي تؤدي إلَّى زيادة تراكَمْ الغازات، لذا يفضل عدم اختيار هذه الأطعمة.
• تناول البقوليات مثل الفول والعدس.
• تناول الخضار التي تساعد على تكوين الغازات مثل الكرنب والبصل.
• تناول منتجات الألبان.
• اشرب المشروبات الغازية
• تناول الأطعمة الغنية بمواد مثل السوربيتول أو الفركتوز، وتوجد هذه المواد بكَمْيات كبيرة فِيْ عصائر الفاكهة، حيث تستغرق هذه المواد وقتًا طويلاً فِيْ الهضم، مما يؤدي إلَّى تكون الغازات.
• يمكن لأي شخص يعاني من حالات طبية معينة أن يسبب انتفاخ البطن.

علاج غازات البطن عَنّْد النساء الحوامل

تعتبر النساء الحوامل من أكثر النساء عرضة للإصابة بالغازات، وذلك بسبب عدم التوازن الهرموني والعديد من العوامل الأخرى، ولكن تجدر الإشارة إلَّى أن زيادة غازات البطن أثناء الحمل يعتبر أمرًا طبيعيًا.

• استهلاك كَمْيات كافِيْة من السوائل، وخاصة الماء، من شأنه أن يخلص المرأة الحامل من الغازات المتراكَمْة.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لأبسط مثال، هُو حل رائع وفعال للتخلص من الغازات وتجنب الإمساك وتحسين الهضم.
• يفضل للمرأة الحامل أن تتجنب تناول الأطعمة التي تزيد من كَمْية الغازات التي تتكون فِيْ البطن.
• تناول المزيد من الألياف الغذائية لأنها تعمل على تليين البراز وبالتالي تسهل عملية الإخراج وإخراج البراز من الجهاز الهضمي.
• تجنب التعرض للتوتر والقلق، فهذه المشاعر تؤدي إلَّى ابتلاع كَمْية كبيرة من الهُواء وبالتالي زيادة كَمْية الغازات فِيْ البطن.

تمارين للتخلص من الغازات.

التمرين هُو أحد الحلول المثالية للتخلص من الغازات، ولهذا نذكر الحالتين التاليتين والتي من خلالها يمكنك التخلص من الغازات بشكل دائم، وهما

موقف مخرج الغاز

• يعتبر هذا التمرين مثاليًا للتخلص من الغازات، حيث أنه يعمل على إرخاء عضلات البطن والفخذين والأرداف.
• نقوم بهذا التمرين وهُو نائم على ظهُورنا ثم نرفع أقدامنا.
• الخطوة التالية هِيْ ثني الركبتين، وتقريب القدمين من منطقة البطن.
• ثم نضع أيدينا حول القدمين ونضغط برفق.
• نحافظ على الرقبة مرتفعة لمنطقة الصدر وكذلك الركبة.
• يفضل أن يستمر الشخص فِيْ وضع الكبد هذا لمدة عشرين ثانية، مع زيادة الوقت تدريجيًا إلَّى دقيقة واحدة.

الجلوس والانحناء

• هذه الوضعية خيار ممتاز لتحسين الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• يتم تنفِيْذ هذا الوضع بالجلوس على الأرض.
• مد قدميك إلَّى الأمام.
• اثنِ ركبتيك قليلًا وارسم أصابع قدميك للخلف.
• نضع اليدين على الجسم ثم نميل إلَّى الأمام.
• مع مرور الوقت يزيد حتى الزفِيْر.
• يفضل أن يبقى الشخص فِيْ هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.