التخلص من التفكير المفرط ضروري حتى لا ندخل في مرحلة نفسية سيئة ، لأنه إذا تجاوز التفكير الحد فإنه يتحول إلى حالة سيئة وقد لا يوجد حل للمشكلة في المقام الأول ، ولكن بل تزداد سوءا!
في كثير من المواقف ، نحتاج إلى عصف ذهني قوي لدفعنا إلى الأمام ، ولكن إذا تلقينا همسًا في رؤوسنا ، فلن تسير الأمور على ما يرام أبدًا.
فكيف تتخلص من التفكير ؟! فهذه هي البداية .. تنفس الصعداء واقرأ الأسطر التالية بهدوء وتركيز.
أولا: ما هو التفكير؟
- “مصباحيظهر لك تعريف التفكير الجمعية الامريكية لعلم النفس.
- إنه انعكاس متكرر لاهتمامات وخبرات نفس الشخص.
- الإفراط في التفكير يسبب القلق والمشاكل النفسية ولوم الذات.
- هذا النوع من التفكير يتم تعلمه وليس فطريا.
ثانيًا: تخلص من الإفراط في التفكير
الوعي الإيجابي
- عليك أن تخلق وعيًا إيجابيًا داخل نفسك للتخلص من التفكير السلبي.
- القرار الداخلي هو الأهم ، لذلك يجب أن تقرر التوقف عن هذا النوع من التفكير.
تخلص من أي أفكار سلبية
- عن طريق تغيير روتين حياتك اليومي.
- ابتكار شيء جديد مثل ممارسة الرياضة أو تناول الطعام أو تشغيل الموسيقى.
- يجب التغلب على الأفكار السلبية تمامًا عن طريق الانشغال والتغيير للتوقف عن التفكير.
احتمي بالأشخاص الموثوق بهم
- إحدى طرق تشتيت ذهنك عن ذلك هي التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم.
- يمنحك الشخص الذي تحب التحدث إليه معنوياتك وزخمًا إيجابيًا بمجرد الاستماع إلى أفكارك السلبية.
- حتى لو لم يتحدث تمامًا ، فإن التفكير في التحدث أمامه يستنزف طاقتك السلبية.
- لكن عليك اختيار الصديق المناسب في الموقف المناسب أو الذهاب إلى طبيب نفسي ولن تفشل أبدًا.
رابط مطاطي
- ولكن ما علاقة الرباط بالتخلص من الإفراط في التفكير ؟! الجواب هو مقاطعة هذا النوع من التفكير.
- الآن يمكنك التوقف عن التفكير عن طريق وضع رباط مطاطي حول معصمك لتذكر تفكيرك.
- شد الشريط المطاطي كلما شعرت بالإرهاق بسبب الإفراط في التفكير.
- من بين الأشياء الشبيهة بالحزام: ساعة – خاتم – سوار … الفكرة هي أي شيء يقاطع تفكيرك.