دكتور. تقول دعاء عمر ، أخصائية التغذية الإكلينيكية ، إن لديها الكثير من الأسئلة حول كيف يمكن للمرء أن يتمتع بجسم لائق والتمتع بصحة جيدة في نفس الوقت.
قالت دعاء إنه يجب على كل شخص أن ينظم طعامه بطريقة تنظم الدورة الغذائية داخل الجسم ، ولا ينبغي إجراء تغييرات كبيرة في هذا النظام حتى لا يؤثر على عملية التغذية.
دكتور. قدمت دعاء عمر عدة نصائح منها:
1 – ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية حتى لا تكتسب الكثير من الوزن في يوم واحد وأكثر ما يحتاجه جسمك هو 2000 سعرة حرارية في اليوم.
2- تناول الخضار والفواكه أكثر من الأطعمة مثل اللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون.
3 – تناول وجبتين من السمك أسبوعياً يساعد الجسم على الحصول على الدهون التي يحتاجها ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والزهايمر.
4- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات مثل الحلويات وحتى المشروبات السكرية.
5- التقليل من تناول الصوديوم (ملح الطعام) ، لأنه المسبب الرئيسي للعديد من الأمراض وخاصة اضطرابات ضغط الدم.