كيفية صنع شاي الليمون لإنقاص الوزن

يعتبر الليمون من الفواكه التي لها استخدامات متعددة حيث يعزز عملية التمثيل السليم للغذاء وبداية رحلة إنقاص الوزن ويتميز بقلة السعرات الحرارية كما أنه يحتوي على فيتامين سي. كمية قليلة من الماء الدافئ وشربه كمشروب قوي للتخلص منه فهو من السموم في الجسم ويمكن أيضا تناول شاي الليمون عن طريق إضافة بعض التغييرات لمساعدتك على إنقاص الوزن.هذه المقالة تقدم لنا أفضل وصفات شاي الليمون الصحية. لخسارة الوزن بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي يحملها هذا المشروب. إذا كنت تريد أن تعرف ما هي الوصفات ، فعليك مواصلة القراءة.

وصفات شاي الليمون للتنحيف

وصفة شاي الليمون لفقدان الوزن

مكونات

• ملعقة صغيرة.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• 1 كوب ماء.
• يمكن تناول ربع ملعقة صغيرة من السكر.

أسلوب المعالجة

• يُضاف كوب من الماء إلى القدر ويُغلى ويُترك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
• يُمزج كوبًا من مسحوق الشاي وعصير الليمون ويُضاف السكر ويُحرّك حتى تذوب هذه المكونات.
• صب الماء الساخن فوق هذا الخليط ، وحركه ثم تناوله ساخنًا.
• يتكرر هذا المشروب مرة في الصباح ومرة ​​ثانية في المساء ، قبل النوم بخمس ساعات على الأقل ، حتى لا يزعجك النوم الهادئ.

وصفة شاي بالعسل والليمون لفقدان الوزن

مكونات

• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقة صغيرة من العسل.
  1 كوب ماء.

أسلوب المعالجة

• ضعي قدرًا على النار مع كوب ماء واتركيه حتى يغلي.
• أضف ملعقة من العسل إليها ، وحركها وقلل اللهب.
• ارفعي القدر عن النار واسكبيه في كوب مع إضافة عصير الليمون أثناء احتساء هذا المشروب الساخن.

وصفة شاي الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن

مكونات

• ملعقة صغيرة من أوراق الشاي.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• ربع ملعقة عسل.
• كوب ونصف من الماء.

أسلوب المعالجة

• سخني الماء في قدر وأضيفي الزنجبيل المطحون حتى يغلي.
• بعد الغليان ، يتم ترشيحه في فنجان عن طريق إضافة العسل مع التحريك.
• بعد أن يصبح فاترًا ، يضاف إليه عصير الليمون ثم يتم تناوله ، ومن خلال الالتزام بهذا المشروب ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، ستعرف الفرق في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: أفضل 8 شطائر صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن

وصفة شاي مثلج بالليمون لفقدان الوزن

مكونات

• 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأسود المطحون.
• كوب ونصف من الماء.
• شرائح ليمون للزينة حسب الرغبة.
• أربع مكعبات ثلج صغيرة.

أسلوب المعالجة

• قم بغلي كمية من الماء في إناء وبمجرد وصولها لمرحلة الغليان قم بإزالتها من على النار وأضف إليها كمية من الشاي.
• اترك الشاي ينقع في هذا الماء لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
• صفي الماء من الشاي ثم أضيفي عصير الليمون إليه مع التقليب جيدًا.
• يضاف هذا المشروب قبل تناول مكعبات الثلج ويمكن وضعه في الثلاجة لمدة ثلاثين دقيقة قبل تناوله.

كيفية استخدام شاي الليمون للتنحيف

فيما يلي بعض الخطوات لإنقاص الوزن بشاي الليمون:

• يعتبر الليمون من العناصر الغذائية التي تتميز بقلة السعرات الحرارية ، مما يجعله يستخدم كعامل قوي لفقدان الوزن والتحكم في الوزن.
• يعد استهلاك عصير الليمون مع الحد من السعرات الحرارية جزءًا أساسيًا من نظام إزالة السموم من الجسم وتقليل الدهون في الجسم. يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين ، خاصة عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.
• تذكر الدراسة أن الشاي يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن ، ويقلل من مستوى السعرات الحرارية المرتفع ، كما أن إضافة عصير الليمون إليه يزيد من فعاليته.
• من الأفضل إضافة الزنجبيل إلى عصير الليمون لأنه يساعد في الحصول على المزيد من الطاقة وتوليد الحرارة ويزيد من الشهية.
• عند تناول شاي الليمون ينصح بإضافة العسل إليه ، حيث أنه غني بمجموعة ممتازة من العناصر الأساسية في الغذاء ، حيث أثبت فعاليته في مكافحة السمنة.
• يمكن أن يتنوع شرب شاي الليمون الساخن والمثلج ، على سبيل المثال ، في يوم حار ، يتم تناول شاي الليمون المثلج ، بينما في يوم بارد ، يتم تناول شاي الليمون الساخن.
• ينصح الشخص الذي يريد إنقاص وزنه بشرب كوب أو كوبين من شاي الليمون بدون إضافة السكر لأن إضافة السكر يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية فيه وهذا غير مطلوب أثناء رحلة إنقاص الوزن.

أهم التغييرات في نمط الحياة بخلاف شاي الليمون

إن شرب شاي الليمون وحده لن يساعدك على إنقاص الوزن والوصول إلى وزنك المثالي ، لكنك بحاجة إلى نظام شامل يحقق التوازن من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال ، ومن أبرز هذه التغييرات ما يلي:

1. اتبع نظام تمارين رياضية جيد كل يوم مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومفيد.
2. التمرين مهم جدًا لحرق المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على لياقة جسمك وآمنه وبصحة جيدة ، لذلك ينصح بممارسة الرياضة لمدة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة يوميًا.
3. سيساعدك اختيار الرياضة التي تفضل ممارستها على تشجيعك وتحفيزك على لعبها للوصول إلى هدفك والوصول إلى الوزن الذي تريده.
4. لا تنسَ ممارسة التنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
5. يساعد شرب شاي الليمون في تقليل احتمالية زيادة الوزن حيث لا تدخل السعرات الحرارية إلى جسمك.
6. يفضل شرب شاي الليمون بين الوجبات أو قبل الوجبات حيث يساعد في الحفاظ على المستوى الطبيعي للترطيب.
7. يجب عليك استشارة اختصاصي تغذية قبل البدء في فقدان الوزن.

الفوائد الصحية لشاي الليمون

1. إزالة السموم من الجسم: يحتوي الليمون على كمية عالية من حامض الستريك الذي يساعد على تطهير الكبد.
2. يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي: يحتوي الشاي بالليمون على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات على شكل سكريات ، بالإضافة إلى الألياف التي تبطئ من معالجة كمية السكريات البسيطة ، وتنظم عملية التمثيل الغذائي للطعام ، على سبيل المثال تناول كوب من الليمون يقوي سلامة الأمعاء ويحسن عملية الهضم.
3. يحارب الأمراض المعدية: يحتوي عصير الليمون مع العسل على مضادات الأكسدة التي تقاوم أعراض البرد والتي تشمل التهاب الحلق وآلام الصدر ، كما أنه يحفز التعافي بسرعة.
4. دعم لصحة الجلد: يحتوي الليمون على مجموعة من الأدوية القابضة التي تزيل الجلد الميت وتجدد الخلايا وتعيد نضارة الوجه ، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة المبكرة ومحاربة البثور وحب الشباب.
5. يعالج التهاب اللثة: يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمسكن ومضاد للالتهابات ، لذلك فهو علاج فعال لالتهاب اللثة.