كيفية علاج الخوف من الناس

كيفية التعامل مع الخوف من الناس.

يظهر الإنسان السعادة عند لقاء الآخرين ، لأن السعادة تكمن في وجودنا مع الناس والتفاعل معهم بسلاسة.

لكن البعض منا يجد صعوبة في التعامل مع الآخرين والتكيف معهم ، لذلك سنعلمهم التعامل مع الخوف من الناس.

مصطلحات علمية للشعور بالخوف

الأشخاص الذين يخافون من الآخرين ، لا يستطيعون التأقلم ولا يمكنهم أداء مهامهم بشكل طبيعي.

لا تشعر بالسعادة حيال ذلك قبل أن نوضح لك كيفية علاج الخوف لدى الناس.

نذكر أهم مصطلحات الخوف:

• الرهاب الاجتماعي أو القلق ، وهذا النوع ينتمي إلى الأشخاص الذين يشعرون بالقلق وعدم الراحة أثناء التفاعل.
  • إنه لا يحب أن يتبعه الناس لأنه يفعل أشياء خاطئة ويخاف من النقد.
• الخجل المزمن أو الخجل المبالغ فيه ، وهو شعور بالتوتر المرتبط بالتقييمات السلبية التي قد تتلقاها من الآخرين نتيجة مشاركتك في نشاط ما.
  • مثال على رهبة المسرح.
• الانسحاب الاجتماعي هو أحد أنماط السلوك ، ويبدأ في الظهور عندما يترك الشخص حياته متفاعلًا مع الآخرين.
  • والابتعاد عن المهام المعتادة والشعور بنوع من الإحباط.

الأسباب البيئية للرهاب الاجتماعي

• مجموع الأسباب البيئية التي تتفاعل مع بعضها البعض ، لتكوين هذا المرض الذي يحدث خلال فترات الطفولة للإنسان.
• يعتبر شعور الطفل بعدم الأمان من المحيطين به واستعادة الأمن العاطفي من أهم الأشياء التي يحتاجها في حياته.
  • وإذا لم يتم استيفاء متطلبات الحنان والأمان ، فإنه يشعر بنقص الثقة بالنفس.
• أحد أسباب عدم شعورهم بالأمان هو أن الآباء يتجاهلون الطفل والبيئة ولا ينتبهون لذلك بعناية.
  • وهذا يؤدي إلى شعور الطفل بأنه لا يستحق هذا الاهتمام وبالتالي يفتقر إلى الثقة.
• عدم ثبات الوالدين على مكانة معينة في التعليم ، والتنوع بين الرقة والخطورة والرفق والرحمة.
  • يشعر الطفل أن الوالدين لا يتوقعان أفعاله مما يجعله يتردد في تصرفاته.
• تدليل الطفل بشكل مبالغ فيه مما يجعله يتوقع معاملة متساوية من الجميع.
  • مما يجعله يصطدم ببعض المصاحف في نفس العمر ، فإذا فعلوا خلاف ذلك ، فإنه يذهب إلى الخلوة.
• الخلافات الأسرية بين الزوجين والخلافات الدائمة التي يشهدها الطفل.
  • يتسبب هذا في شعور الطفل بالخوف المستمر كما يتسبب في رفضه التعامل مع الرجل الآخر على وجه التحديد.
• السخرية من الطفل وسبه بقصد العمل على تربيته وتأديبه مما يؤدي إلى خوف الطفل من الانتقاد والإهانة.
  • مما يجعلها معزولة عن العالم المحيط بها.
• معاملة الطفل بطريقة تهديدية تؤدي إلى قيام أحد الوالدين بمعاقبته ، مما يجعله يشعر بالخوف الدائم من هذه التهديدات.
  • مما يضر بالطفل ويضعف شخصيته فيما بعد.
• إن توبيخ الطفل وسبه ، حتى لأبسط الأسباب ، يعزز مشاعر الخوف.
  • وانعدام الشعور بالأمان مما يؤدي بدوره إلى انسحاب الطفل من المواقف الاجتماعية.
• المبالغة في حماية الطفل ، ومحاولات إبعاده عن الآخرين أو الاعتماد على المقربين في حياة الطفل.
  • ما يعطي الطفل أن يكون شخصًا معالًا وخجولًا.
• خوف الطفل من أول أيامه في المدرسة ، لأن الطفل يخاف مما سيأتي ولا يعرفه ، كما يخاف من مدى قبول الآخرين له ومعاملتهم.
  • هذا يؤدي إلى بعض مشاكل التفاعل.
• النمذجة تعني أن الطفل يمكن أن يمرض من هذا النوع ، كونه بجانب شخص آخر يعاني من هذا المرض الذي يتميز بحبه.
  • ومحاولة الاقتداء به وتقليد أفعاله.

أعراض الرهاب الاجتماعي

• تظهر الأعراض الجسدية لدى من يعانون من الرهاب الاجتماعي ، وهي احمرار وتعرق الوجه.
  • رعاش ، زيادة معدل ضربات القلب ، غثيان ، دوار ، وتداخل في الكلام.
• تظهر بعض الأعراض التي لها تداعيات نفسية على المريض مثل الشعور ببعض القلق في التعامل والتفاعلات الاجتماعية.
• التأثير النفسي هو أيضًا الشعور بالقلق والتوتر ، بسبب الحدث أو الموعد الاجتماعي التالي قبل أسبوع أو أسبوعين.
• يحاول المريض الابتعاد عن الأحداث والتفاعلات الاجتماعية بشكل مفرط ، وإذا لم يتمكن من القيام بذلك ، يتجنب أن يكون مركز الاهتمام.
• تخشى أن يلاحظ الآخرون درجة القلق والتوتر التي تظهر على وجهك.
• عدم القدرة على تنظيم الواجبات أو العمل نتيجة الشعور المستمر بالقلق.

قد يثير اهتمامك:

كيفية التعامل مع الخوف من الناس.

نعرض لكم هنا أفضل طريقة للتعامل مع الخوف من الآخرين وهي اتباع الخطوات التالية:

• يشمل العلاج السلوكي علاج الشخص الذي يتعامل مع القلق مباشرة من خلال المواقف الاجتماعية بهذه الطريقة.
  • أو تعامل مع الأمر بشكل تخيلي بمحاولة تغيير ردود أفعالك تجاه المواقف المختلفة.
• يتم العلاج من خلال استخدام الأدوية ويختلف بين أدوية القلق أو مضادات الاكتئاب.
  • ومن الممكن استخدام أدوية القلب للمساعدة في إبطاء معدل ضربات القلب.
• بعض العلاجات المختلفة ، مثل ممارسة اليوجا ، وتمارين الاسترخاء والتنفس ، وكذلك العلاجات الاجتماعية.

علاج المساعدة الذاتية من الخوف

• تعديل نمط الحياة ، من خلال تناول أغذية صحية غنية بالفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان.
• ومن خطوات العلاج محاولة الابتعاد عن الكحول بشكل عام والمخدرات بشكل خاص.
• اقترب من بعض الأشخاص المتفائلين ، الذين تشعر معهم بنوع من الراحة.
  • للتخلص من التوتر والقلق بداخلك.
• ممارسة الرياضة بانتظام ، والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• انضم إلى مجموعات دعم مختلفة عبر الإنترنت أو من خلال التفاعل المباشر معهم.

ممارسة تنشيط العلاج التدريجي

• حاول أن تأكل الطعام من خلال مشاركته مع الآخرين ، سواء في المطعم أو في مكان العمل مع شخص مقرب.
• ابحث عن أنشطة مختلفة ومتنوعة لمشاركتها مع بعض الأشخاص للقيام بها والتفاعل معًا.
• بادر بتحية الأشخاص القريبين منك وحاول التواصل بالعين.
• تواصل مع الناس ، سواء أكانوا آباء أو زملاء عمل ، واسألهم عن حياتهم وامدح من حولك.
• لا تتردد في طلب المساعدة من أشخاص آخرين ، في حال احتجت إلى الحصول على تذكرة من نوع معين تريد شراءه أو ما شابه.

استعد للمواقف الاجتماعية.

• اعمل على تحضير ما تريد قوله عندما تبدأ في التحدث إلى الآخرين ، مثل قراءة قصة لإجراء حوار مع شخص ما حولها.
• محاولة القضاء على الخوف من الأحداث المحرجة ، والاقتناع بأنها ستمر وأن الحياة ستكون على ما يرام فيما بعد.
• ركز فقط على الصفات الإيجابية التي تمتلكها.
• ضع لنفسك بعض الأهداف المستقبلية وحاول وضعها موضع التنفيذ ، ويفضل أن تقوم ببعض تمارين الاسترخاء.