ما هو الكولاجين؟
- هو بروتين طبيعي موجود في الجسم يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة والحفاظ على حيويتها ونضارتها.
- وهو من أكثر البروتينات وفرة في جسم الإنسان ، ويشكل 30٪ من الجسم كله و 75٪ من الجلد.
- كونه موجود بكميات مناسبة في الجسم ، فهو يضمن للإنسان بشرة متألقة خالية من البقع الداكنة أو التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.
- تتناقص النسبة مع تقدم العمر ، ولكن من الممكن تعويضها عن طريق حقن الكولاجين الذي يعيد نضارة وشباب البشرة.
- تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين بنسبة 1.5٪ سنويًا بعد سن 25 ، وتصبح ألياف الكولاجين ضعيفة وهشة.
- مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات وبالتالي ظهور التجاعيد والخطوط والشيخوخة ومشاكل الجلد.
فوائد الكولاجين
1- الفوائد الصحية
- يحسن الدورة الدموية.
- يقلل من الآلام الالتهابية في المفاصل.
- يعزز ويقوي عملية التئام الجروح في الجلد.
- يقوي ويحسن عملية الهضم تساعد حبوب الكولاجين على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتسريع عملية الهضم.
- يساعد في الحفاظ على المستوى الطبيعي للهرمونات في الجسم من خلال توازن الأحماض الأمينية.
2- الفوائد الجمالية
- يقوي نمو الشعر.
- يساعد في تأخير ظهور التجاعيد.
- يعطي البشرة مظهراً شاباً ويحافظ على مرونتها.
- يساعد في القضاء على السيلوليت والخطوط البيضاء على الجلد.
- يساعد على تنعيم البشرة.
- يعطي الخدين والشفاه مظهرا أكثر امتلاء.
- علاج المسام الكبيرة.
- علاج آثار الحبوب.
- يساعد على التخلص من الجلد المترهل.
- علاج الجدري.
- تخلص من آثار الجروح التي مرت 6 أشهر أو أكثر.
أسباب نقص الكولاجين
1- العوامل البيئية
- ما هو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية؟
- التعرض للماء المكلور.
- تلوث الهواء والسموم البيئية.
- شرب الكحوليات والتدخين وتعاطي المنشطات.
- سوء التغذية وقلة النوم والنظام الغذائي غير المتوازن.
- الضغط العصبي والنفسي.
2- العوامل البيولوجية
- التقدم في السن والشيخوخة.
- التغيير المستمر في الهرمونات.
- ضعف في عمليات التمثيل الغذائي.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
- لا توجد تحاليل أو تحاليل معملية لمعرفة نسبة الكولاجين في الجسم.
- ومع ذلك ، من المعروف أن إنتاج الكولاجين ينخفض أو ينتهي في أواخر العشرينيات ، وهذا من الأعراض
- فقدان مرونة الجلد ونعومته ، وبدء ظهور التجاعيد.
- فقدان مرونة الأربطة والأوتار مما يجعلها أكثر صلابة.
- تقل كتلة العضلات وتصبح ضعيفة وهشة.
- هشاشة العظام وتيبس وآلام المفاصل.
- مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب ترقق جدار الأمعاء.
أين يوجد الكولاجين بشكل طبيعي؟
- مصادر فيتامين سي والكولاجين يمكننا الحصول عليه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي المرتبط بإنتاج حمض الهيالورونيك ، وهو حمض يلعب دورًا أساسيًا في زيادة مستوى الكولاجين في الجسم.
- يوجد هذا الحمض في الأطعمة المليئة بفيتامين ج والأحماض الأمينية مثل الفواكه والحمضيات والبروكلي والفلفل الأحمر والفراولة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول عليه على شكل غسول علاجي في الصيدليات.
- مرق العظام هو أحد الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم ، مرق العظام الغني بالكولاجين هو مرق عظام اللحم البقري أو عظم السمك أو مرق عظام الدجاج.
- الريتينول ، وهو منتج معروف بأنه نوع من مضادات الأكسدة المستخدمة لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم والجلد ، له دور فعال وأساسي في زيادة عمر الكولاجين في الجسم.
- كما أنه يمنع الإنزيمات من تدمير الكولاجين الموجود ، مما يجعله منتجًا مثاليًا للعناية بالبشرة.
- تساعد مضادات الأكسدة أيضًا على تعزيز عمل وإطلاق الكولاجين في الجسم ، ولكن لا تنتجها.
- تساعد بعض أنواعه على تجديد البشرة وحمايتها ، بينما تحمي أنواع أخرى البشرة من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها ، وهي متوفرة في مجموعة من العناصر الغذائية ، منها:
- عرق السوس.
- شاي أخضر.
- توت
- مستخلص القهوة
- قرفة و زعتر.
- مستخلص الرمان
- الريحان والزعتر.
- الزيوت الأساسية.
مصادر الكولاجين الطبيعية
- يمكن تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم عن طريق تناول أطعمة معينة وتضمينها
- تساعد الطماطم في منع تلف خلايا الكولاجين وتجديدها باستمرار.
- الصويا ومنتجاته المختلفة فعالة للغاية في مكافحة آثار الشيخوخة المبكرة ، مما يساعد على تأخير ظهور التجاعيد ، وتحفيز وتحسين إنتاج الكولاجين بمعدلات أعلى.
- يساعد الثوم على تجديد خلايا الكولاجين التالفة لاحتوائه على الكبريت الذي يساعد على التخلص من البقع الداكنة والخطوط الدقيقة ومشاكل الجلد الأخرى.
- تساعد الخضار ، وخاصة الورقية الخضراء ، على تحفيز الكولاجين وتجديد شباب الجلد ، وخاصة السبانخ والبروكلي والبقدونس.
- تساعد أطعمة أوميغا 3 على تحسين البشرة وحمايتها من التجاعيد وزيادة نضارتها ومرونتها ، ويمكن الحصول عليها من سمك السلمون والتونة والمكسرات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة.
الآثار الجانبية والأضرار التي تلحق بالكولاجين في الجلد.
- احمرار على الجلد
- قد يحدث نزيف جلدي.
- تعرض الجلد للجفاف.
- يمكن أن يؤدي إلى تلون طفيف أو تصبغ في الجلد.
- تقشر على الجلد.
- يمكن لبعض أنواع مكملات الكولاجين أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
كيفية استخدام حبوب الكولاجين
- يؤخذ بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الوجبة.
- تؤخذ من 2 إلى 3 حبات كولاجين قبل النوم بمعدل 400 مجم.
- يفضل عدم تناول أو شرب أي شيء أثناء تناول حبوب الكولاجين حتى لا تفقد فعاليتها وتتحلل مع الطعام.
- تستغرق الحبوب من شهرين إلى أربعة أشهر للاستفادة منها ، فتظهر النتائج على الجسم والوجه ، وإذا لم تلاحظ أي نتائج إيجابية فيفضل تركها.
فوائد حبوب الكولاجين
- ترطيب البشرة وزيادة لمعانها ومرونتها.
- يساعد في تخفيف آلام المفاصل واستعادة النسيج الضام الذي يحمي المفاصل.
- يحافظ على كتلة العظام ويساعد على حمايتها من الكسور والإصابات.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
- يساعد على تقوية الأظافر وتحفيز نموها.
- يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه.
الآثار الجانبية لحبوب الكولاجين.
- تختلف طبيعة التأثيرات باختلاف نوع المكمل الذي تم استخدامه في إنتاج هذه الحبوب.
- على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب الحساسية لأن معظمها مصنوع من مصادر حيوانية مثل الطيور والأبقار.
- أما حقن الكولاجين فيمكن أن يسبب تهيج وحرقان في الجلد.
- كما أن كريمات ومراهم الكولاجين باهظة الثمن.
شراب الكولاجين
- لها فوائد كثيرة عظيمة ولكن يمنع منعاً باتاً أن يتناول الشخص المشروب بنفسه ، لذا يجب استشارة الطبيب لأنه يمكن أن يسبب السرطان إذا كانت صحتك لا تتفق مع مكوناته.
- وله فوائد عديدة ، فهو يقوي اللثة والأسنان.
- نضارة للبشرة ويقوي الشعر.
- يقوي العضلات ويعالج الالتهابات.
- من أفضل أنواع مشروبات الكولاجين
- شراب سي فور ديرم كولاجين
- ومشروب الكولاجين C4.
- يفضل استخدام العصائر على الحبوب لأنها أغنى وأفضل ، ولها فعالية أقوى وأسرع.
نصائح للحفاظ على الكولاجين في الجلد
- استخدم واقي الشمس يوميًا لأن ضوء الشمس هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الكولاجين في الجلد.
- إن تناول فيتامين سي يوميًا له أهمية كبيرة لإعادة بناء وتجديد الكولاجين.
- تناول وتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والبرولين ، مثل البيض والأسماك.
- تساعد زيادة مستويات البروتين في الطعام على نمو خلايا الكولاجين وتجديدها.
- أكل الكرز والتوت.
- حافظ على رطوبة البشرة واشرب الكثير من الماء.
- استخدم الكريمات التي تحتوي على الشاي الأخضر والأسود ، حيث يحتوي كلاهما على مضادات الأكسدة التي تقلل التجاعيد وتعيد بناء الكولاجين في الجلد.
- يساعد تقشير الجلد على دعم إنتاج الكولاجين.
- تناول مكملات الكولاجين ولكن بنصيحة الطبيب.
كيفية صنع الكولاجين الطبيعي في المنزل
هناك العديد من الوصفات التي تعتبر بدائل طبيعية وماسكات الكولاجين للبشرة ومنها:
1- قناع الكولاجين لشد البشرة بشكل طبيعي
المكونات
- بياض البيضة
- 2 ملاعق كبيرة من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين.
طريقة
2- الكيوي والأفوكادو وهي من الوصفات الطبيعية التي تعمل كبديل للكولاجين.
المكونات
- كيوي.
- أفوكادو.
كيف تستعد
3- العسل والبيكنج بودر قناع كولاجين جيد وطبيعي للبشرة
المكونات
- كمية العسل.
- نفس الكمية من صودا الخبز.
- قشدة خفيفة.
كيف تستعد
4- الخوخ والقهوة وهو قناع الكولاجين الطبيعي للبشرة
المكونات
- سعيد
- قهوة.
كيف تستعد
5- خيار ، بياض بيض و بخور
المكونات
- شرائح صغيرة من الخيار
- بياض البيضة
- زيت اساسي.
- قطرات صغيرة من البخور.
طريقة
6- أناناس ، بابايا ، شمام
المكونات
- قطع الأناناس.
- قطع البابايا.
- قطع شمام.
- ويفضل أن تكون جميعها بنفس الحجم.
كيف تستعد
7- وصفة كولاجين الشعر
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة من الكولاجين.
طريقة
مشروبات لزيادة الكولاجين وشد الجلد.
- يحتوي عصير الرمان على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، مما يجعله ذو قدرة عالية على تحفيز الكولاجين في الجلد.
- عصير البرتقال له قدرة عالية على زيادة مستويات ومعدل الكولاجين في الجلد ، مما يجعله مقاومًا للتجاعيد وترهل الجلد.
- يحتوي عصير الجزر على كميات كبيرة من فيتامين سي ، مما يجعله مثالياً لزيادة مستويات الكولاجين ، والمساعدة على إبطاء الشيخوخة ، وإمداد البشرة بالرطوبة اللازمة.
- عصير التفاح غني ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الشيخوخة والتجاعيد ، كما أنه يساعد على حماية الخلايا من التلف ويساعد على تجديد شباب البشرة.