أسباب احتباس الماء في الجسم
قد يتسبب احتباس الماء في الجسم في انتفاخ اليدين والقدمين ، ويكتسب الصقر وزنًا كبيرًا ، لذلك من الضروري معرفة الأسباب:
- تناول الكثير من الكربوهيدرات.
- زد من تناول الملح لاحتوائه على الصوديوم والذي بدوره يعمل على الاحتفاظ بالمياه في الجسم.
- الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين. واكتساب الوزن الزائد.
- عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب بسبب ضعف الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، مثل: أدوية السكري وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- تسبب حبوب منع الحمل أيضًا احتباس الماء في الجسم.
- ارتفاع الكورتيزول في الجسم.
- أثناء الحمل ، يحدث احتباس السوائل في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في بداية الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند النساء. لكن سرعان ما سيعود الجسم إلى طبيعته بعد هذه الفترة.
كيف تزيل الماء الزائد من الجسم؟
الدهون ليست الشيء الوحيد الذي يزيد من وزن الجسم ، ولكن الماء يساعد أيضًا على إنقاص الوزن ، إذا تجاوز الوزن الطبيعي ، لأن هناك أشخاصًا يتبعون حمية غذائية قاسية ، لكن دون فقدان الوزن ، لأن هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة للمعاناة من احتباس الماء في الجسم مما يؤثر سلبًا على الجسم ويمنعك من بلوغ وزنك المثالي ، وطرق العلاج مفصلة أدناه:
علاج احتباس الماء الزائد في الجسم بالأعشاب
يلجأ معظمنا إلى العلاج بالأعشاب دون الذهاب إلى الطبيب ، وهناك بعض المشروبات والأعشاب التي من شأنها أن تخفف من احتباس السوائل في الجسم:
مشروب الهندباء
- يعتبر هذا المشروب من المشروبات الفعالة التي تعالج احتباس السوائل في الجسم ، حيث أن هذا الدواء العشبي مدر للبول قوي.
شاي المتة
- يعمل هذا الشاي على التخلص من احتباس السوائل في الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين الذي يعمل على طرد السوائل من الجسم.
الشاي والقهوة
- الشاي والقهوة ، لاحتوائهما على مادة الكافيين ، يعملان على طرد السوائل من الجسم دون التسبب في الجفاف.
ماء
- الماء من أهم السوائل المستخدمة للتخلص من احتباس الماء في الجسم ، لأن السبب الرئيسي لاحتباس السوائل هو الأملاح ، وليس شرب الماء ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء للتخلص من احتباس السوائل.
بَقدونس
- يحتوي البقدونس على مركبات كيميائية تعالج احتباس الماء في الجسم ، وهو علاج سريع في المنزل باستخدام إدرار البول.
الزعرور
- هو عشب من عائلة الوردية يعمل على تقليل السوائل الزائدة في الجسم.
زنجبيل
- يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة لأنه يعمل على إزالة السوائل الزائدة عن طريق العرق أو التبول.
الشمرة
- يعمل على إزالة السموم من جسم الإنسان وأيضاً في علاج أمراض الكلى.
فرشاة حكيم
- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويعالج التهابات المسالك البولية.
شاي أخضر أو أسود
- أنها تساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم بسبب الكافيين.
طرق التخلص من الماء الزائد من الجسم
يتم إزالة الماء الزائد من الجسم بعدة طرق طبيعية ، منها ما يلي:
قلل من تناول الملح
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الصوديوم ، ولأن الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، يجب الحد من الملح وتجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على الملح ، مثل:
- جبنه.
- رغيف الخبز.
- صلصة.
- السجق.
- اللحوم المجمدة.
- اللحوم المصنعة.
شرب المزيد من الماء
- يجب شرب الكثير من الماء يومياً ، على ألا تقل عن 2 لتر يومياً ، يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على الرطوبة ، والحماية من الجفاف وتحسين وظائف الكلى ، وبالتالي إزالة الماء الزائد من الجسم:
التقليل من تناول الكربوهيدرات
يمكن إزالة السوائل الزائدة من الجسم عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات مثل:
- رغيف الخبز.
- معكرونة.
- أرز.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل:
- شعر بالتعب.
- بيضة.
- لحم أحمر.
خذ المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المعادن التي تحافظ على وظائف الجسم ، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، على سبيل المثال:
- الخضار الورقية.
- المكسرات.
- كل الحبوب.
- شكولاته ساخنة.
انتبه للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 مهم جدا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على العديد من وظائف الجسم. يتوفر فيتامين ب 6 في بعض الأطعمة مثل:
- موز.
- بندق.
- لحم.
- بطاطا.
انتبه للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم معدن مهم للجسم ويساعد على تحسين وظائف القلب ويساعد أيضًا في تقليل احتباس الماء في الجسم ، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل:
- موز.
- طماطم.
- أفوكادو.
وصفة سحرية للتخلص من احتباس الماء في الجسم
وصفة الشعير تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم وتتكون على النحو التالي:
- انقل بذور الشعير إلى وعاء من الماء.
- اغلي الشعير على نار خفيفة لمدة عشر دقائق.
- ارفعي القدر فوق الحرارة وفلتر.
- حلى ماء الشعير بالعسل واشربه دافئا.
- يمكن شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الشعير بشرط أن تكون خالية من الكحول للتخلص من احتباس الماء في الجسم.
- استمر في تناول هذا الشعير المسلوق عدة مرات خلال الأسبوع وستلاحظ خسارة كبيرة في الوزن في نهاية الأسبوع.
إخراج الماء الزائد من الجسم بالوسائل الفيزيائية
يتساءل بعض الناس أحيانًا عن كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم ، ولكن بخلاف النظام الغذائي. ولا شك أن الأساليب الفيزيائية تلعب دورًا فعالاً في ذلك ، على النحو التالي:
لعب الرياضة
- الرياضة هي أفضل طريقة للتخلص من الماء الزائد من الجسم بفضل العرق الذي يحدث أثناء المجهود الشديد.
احصل على ساعات نوم كافية
- النوم والراحة لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا كافٍ للحفاظ على ترطيب الجسم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم.
تجنب الإجهاد الشديد
- ليس هناك شك في أن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول في جسم الإنسان وبالتالي احتباس الماء في الجسم.
تعالج الفيتامينات احتباس الماء في الجسم
هناك العديد من الفيتامينات المهمة للجسم والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم الداخلية وتقليل احتباس الماء في الجسم على النحو التالي:
المغنيسيوم
وذلك لأنه يعمل على إنتاج البروتين وتسكين التشنجات والألم ، ويتواجد في:
- سمك السالمون.
- الفول والمكسرات.
- أفوكادو وموز.
- الخضار الورقية.
فيتامين ب 6
يساعد فيتامين ب 6 على تنظيم ضغط الدم ، ويخزن الطاقة الناتجة عن البروتينات والكربوهيدرات ، ويتواجد في:
- حليب.
- بيضة.
- فول الصويا.
- بندق.
البوتاسيوم
بما أنه يعمل على الصقر في إنتاج البول وتقليل مستوى الصوديوم وبالتالي موازنة سرعة السوائل في الجسم ، فهو يتمثل في:
- سبانخ.
- كوسة.
- الزبادي.
- موز.
- بطاطا.
نحن نعرف إجابة السؤال المتكرر. وهذا يشغل مساحة كبيرة من تفكير بعض الناس ، وكيفية إزالة الماء الزائد من الجسم وأسباب تجنبه ، كما تعلمنا عن طرق العلاج بالأعشاب أو الفيتامينات أو الطرق الفيزيائية.