حمية الشتاء
يعتقد البعض أن فقدان الوزن في الشتاء أمر صعب بسبب قلة التمارين الرياضية وكمية الطعام التي يتناولها الشخص أكبر ، حيث يحتاج الجسم إلى حرق المزيد من الطاقة للتدفئة ، وتعتمد العديد من الأنظمة الغذائية بشكل كبير على العصائر الطازجة للحفاظ على شعور الجسم بالانتعاش . والبرد ، وهذا ما لا نريده في الشتاء ، لذلك سنقدم في هذه المقالة طرقًا سهلة وبسيطة لفقدان الوزن في الشتاء.
طرق إنقاص الوزن في الشتاء
يحتاج جسم الإنسان للدهون لحرق الطاقة وتسخين الجسم ومساعدته على القيام بالعمليات الحيوية الضرورية ، لذلك يجب التركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالدهون الطبيعية مثل اللوز والزيتون والسلمون والجوز. ، و هذه الأطعمة لا تسبب زيادة الوزن بل أي منها تساعده في عملية إنقاص الوزن و كذلك تحسن الحالة المزاجية العامة للإنسان.
إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، فلا تأكل حلوى مليئة بالسعرات الحرارية ، بل تناول الفواكه المتوفرة في ذلك الوقت ، ويمكنك الانغماس في الأطعمة الصحية التي تشبع حاجتك من السكريات. فهي مفيدة للجسم من خلال تناول البطاطا الحلوة المشوية مع القليل من زيت الزيتون والأعشاب الطازجة ، أو يمكنك تناول اليقطين بأي شكل تريده.
في الشتاء تكون الأيام قصيرة والطقس شديد البرودة ، لذا فأنت بحاجة إلى مزيد من النوم ، وهو أمر جيد لأنك تحافظ على الطاقة في جسمك ، لكن لا يجب أن تأكل الأطعمة الدهنية قبل أربع ساعات من مغادرتك. النوم وكثير من الناس لا يعرفون أن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية حتى النوم لأن الوظائف الحيوية في الجسم تحتاج إلى الطاقة لتعمل بشكل طبيعي.
تحضير وجبات الشتاء والاستمتاع بها ، ولكن عند تحضيرها ، اتبع الوصفات الصحية وخاصة الشوربات مثل شوربة العدس وشوربة الخضار ، لأنها تمد الجسم بالدفء والطاقة اللازمين في فصل الشتاء وتجعل الجسم يشعر بالشبع. لوقت أطول.
حاول القيام بأي نوع من المجهود البدني والحركي ، وليس من الضروري الذهاب إلى الجيم في الشتاء ، لأن هذا يمكن أن يكون مشكلة في حد ذاته ، خاصة إذا كان منزلك بعيدًا ، أو إذا كان لديك أطفال صغار ، على سبيل المثال. من اغلب الرياضات التي تحرق الدهون هي رياضة قفز بالحبل لا تتطلب مغادرة المنزل ولا تكلف اي تكاليف مادية بل على العكس ستفقد الوزن الزائد وتحصل على الطاقة اللازمة لموسم الشتاء.
يعتقد البعض أن فقدان الوزن في الشتاء أمر صعب بسبب قلة التمارين الرياضية وكمية الطعام التي يتناولها الشخص أكبر ، حيث يحتاج الجسم إلى حرق المزيد من الطاقة للتدفئة ، وتعتمد العديد من الأنظمة الغذائية بشكل كبير على العصائر الطازجة للحفاظ على شعور الجسم بالانتعاش . والبرد ، وهذا ما لا نريده في الشتاء ، لذلك سنقدم في هذه المقالة طرقًا سهلة وبسيطة لفقدان الوزن في الشتاء.
طرق إنقاص الوزن في الشتاء
يحتاج جسم الإنسان للدهون لحرق الطاقة وتسخين الجسم ومساعدته على القيام بالعمليات الحيوية الضرورية ، لذلك يجب التركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالدهون الطبيعية مثل اللوز والزيتون والسلمون والجوز. ، و هذه الأطعمة لا تسبب زيادة الوزن بل أي منها تساعده في عملية إنقاص الوزن و كذلك تحسن الحالة المزاجية العامة للإنسان.
إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، فلا تأكل حلوى مليئة بالسعرات الحرارية ، بل تناول الفواكه المتوفرة في ذلك الوقت ، ويمكنك الانغماس في الأطعمة الصحية التي تشبع حاجتك من السكريات. فهي مفيدة للجسم من خلال تناول البطاطا الحلوة المشوية مع القليل من زيت الزيتون والأعشاب الطازجة ، أو يمكنك تناول اليقطين بأي شكل تريده.
في الشتاء تكون الأيام قصيرة والطقس شديد البرودة ، لذا فأنت بحاجة إلى مزيد من النوم ، وهو أمر جيد لأنك تحافظ على الطاقة في جسمك ، لكن لا يجب أن تأكل الأطعمة الدهنية قبل أربع ساعات من مغادرتك. النوم وكثير من الناس لا يعرفون أن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية حتى النوم لأن الوظائف الحيوية في الجسم تحتاج إلى الطاقة لتعمل بشكل طبيعي.
تحضير وجبات الشتاء والاستمتاع بها ، ولكن عند تحضيرها ، اتبع الوصفات الصحية وخاصة الشوربات مثل شوربة العدس وشوربة الخضار ، لأنها تمد الجسم بالدفء والطاقة اللازمين في فصل الشتاء وتجعل الجسم يشعر بالشبع. لوقت أطول.
حاول القيام بأي نوع من المجهود البدني والحركي ، وليس من الضروري الذهاب إلى الجيم في الشتاء ، لأن هذا يمكن أن يكون مشكلة في حد ذاته ، خاصة إذا كان منزلك بعيدًا ، أو إذا كان لديك أطفال صغار ، على سبيل المثال. من اغلب الرياضات التي تحرق الدهون هي رياضة قفز بالحبل لا تتطلب مغادرة المنزل ولا تكلف اي تكاليف مادية بل على العكس ستفقد الوزن الزائد وتحصل على الطاقة اللازمة لموسم الشتاء.