كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د

اقرأ المزيد عن فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الدهون ويتم تخزينها في الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان.

يجب الحرص على تزويد الجسم بهذا الفيتامين الذي له بشكل عام العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، وتتم هذه العملية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د المفيدة لجسم الإنسان ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. .

وتجدر الإشارة إلى أن هناك نوعين من فيتامين د ، فيتامين د 2 وفيتامين د 3 ، ويختلفان في التركيب الكيميائي الذي يميز كل نوع عن الآخر ، كما تختلف طريقة إنتاج كل منهما.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د 3 يُعرف بالنوع الطبيعي لفيتامين د ويتم تكوينه في الجلد عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس الكافية ويمتصه الجسم من خلال الكوليسترول ويعمل على تحويله إلى هرمون حيث يؤدي العديد من الأدوار المختلفة. وظائف جسم الإنسان وبعد ذلك ، ما الذي أعرفه عن فيتامين مفيد ، أحتاج إلى معرفة كيفية تعريض نفسي لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د.

كيف تتعرّض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د؟

إن التعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة كافٍ ليحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د ، ولكن هناك مشكلة تجعلك تصل إلى هذه الفترة المناسبة عندما تحصل على فيتامين د.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الوقت الذي يستغرقه الجسم لامتصاص فيتامين د ، وتختلف هذه العوامل من شخص لآخر.

يمكننا القول أن معظم الناس يستطيعون إنتاج ما يكفي من فيتامين (د) لأجسامهم من خلال التعرض لأشعة الشمس يوميًا ولفترات قصيرة من خلال تعريض أذرعهم وأرجلهم أو تعريض أيديهم دون استخدام ما يعرف باسم واقي الشمس. وتجدر الإشارة إلى أن جلوسك في أي نافذة مشمسة للحصول على فيتامين (د) لن يساعدك لأن الأشعة التي يحتاجها الجسم لجعل الفيتامين لا يستطيع اختراق النافذة الزجاجية للوصول إليك.

وتجدر الإشارة إلى أن التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس من أكثر الأمور ضرراً ، لذلك يجب الحرص على عدم تجاوز 15 دقيقة بدون التعرض للشمس ، حيث يعرض الجسم لخطر كبير.

من خلال جميع النقاط المذكورة في هذه الفقرة ، يمكننا الإجابة على سؤال كيف أتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د.

ما هي العوامل التي تؤثر على إنتاج فيتامين د لجسم الإنسان؟

من أهم العوامل المؤثرة التي يجب التعرف عليها وأخذها في الاعتبار الموسم والمنطقة التي يتعرضون فيها لهذه الأشعة.

العامل الثاني هو مدة أو وقت التعرض لأشعة الشمس ، والوقت اللازم لعملية التعرض يختلف من مكان لآخر.

العامل الثالث هو وجود السحب الكثيفة وحالة تلوث الهواء.

العامل الرابع هو محتوى صبغة الميلانين في الجلد.

منطقة الجلد التي تتعرض لأشعة الشمس هي عامل يؤثر على عملية إنتاج فيتامين د المفيد لجسم الإنسان.

يعد استخدام ما يعرف باسم واقي الشمس أحد العوامل التي تؤثر على إنتاج هذا الفيتامين.

وزن الصقر هو أحد هذه العوامل عالية التأثير.

تنخفض كفاءة إنتاج فيتامين د المعروف باسم فيتامين د مع تقدم العمر.

خطر التعرض المفرط لأشعة الشمس

الحروق الناتجة عن الجلوس في الشمس لفترة طويلة.

مشاكل العين.

حدوث ما يعرف بشيخوخة الجلد.

حدوث حالات تعرف بضربة الشمس.

الإصابة بسرطان الجلد.

من خلال جميع البيانات والمعلومات الواردة في هذا المحتوى ، يمكننا الإجابة على الأسئلة المتداولة ، كيف يمكنني الحصول على التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د ، وقد تمت الإجابة عليه في شكل نقاط متصلة بشكل صحيح ونأمل أن تستمتع بالمقال.