كيف أحافظ على حملي؟
- تعتبر التغذية السليمة من أهم الأشياء التي تساعد في الحفاظ على الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، لأن الجنين يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة لينمو بصحة جيدة وقوة.
- يجب أن يتنوع النظام الغذائي وأن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد على تقوية الجسم.
- تعمل المغذيات على تقوية جسم الأم وتقوية جهاز المناعة لديها ، بحيث تكون قادرة على مواجهة الأمراض وحماية جنينها من المشاكل الخارجية.
- كما تساعد المغذيات الجنين على النمو بشكل سليم وصحي وبطريقة متوازنة ، بحيث تنمو عظامه وخلاياه بشكل صحيح ويولد بشكل طبيعي.
- تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الحمل من أهم الأشياء التي تساعدك على الحفاظ عليها ، لذلك لا تخافي من ممارسة الرياضة على الإطلاق ، ولكن لا تبالغي في ذلك أيضًا ، ولكن عليكِ ممارسة الرياضة باعتدال والتحرك بما يتناسب مع الدورة الشهرية.
- تساعد التمارين الرياضية في التخلص من آلام الظهر ، وهي من الأعراض التي تصاحب معظم النساء أثناء الحمل.
- تساعد بعض التمارين أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، مما يفيد الجنين من خلال السماح للطعام والأكسجين بالوصول إليه بشكل أفضل.
- يجب تجنب التوتر والانفعالات قدر المستطاع ، لأنها تؤدي إلى هلاكك وتدمير الجنين ، لأنها تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
كيفية المحافظة على الحمل في الأشهر الأولى
- تجنب التعصب والتهيج أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، لأن الحالة النفسية السيئة تؤثر سلبًا على تقلصات الرحم لدى المرأة ، مما يؤدي إلى مشاكل للجنين والأم.
- – لا تفرطي في المشروبات التي تحتوي على المنشطات والكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه ، حيث أن الإفراط في تناول المشروبات خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو ضعف الجنين.
- يجب الامتناع عن التدخين نهائياً ، كما يجب عدم تعريض نفسك للتدخين غير المباشر حيث أنه يضر بصحة الأم والجنين ، أي عندما تجلس المرأة الحامل مع شخص آخر أثناء التدخين.
- يؤدي تدخين السجائر والتدخين بشكل عام إلى تشوهات الجنين ومشاكل في الرئة ومشاكل في جهاز المناعة لدى الجنين.
- في بداية الحمل يجب على الطبيب المعالج أن يصف بعض الأدوية والمكملات الغذائية للمرأة لمساعدتها على إكمال فترة الحمل دون مشاكل صحية ، ولا يجب إهمال استخدام هذه المكملات لأنها السبب الرئيسي للنجاح والمحافظة عليها. من الحمل.
- المكملات الغذائية الهامة التي يجب تناولها أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الأولى ، تشمل فيتامين د والحديد وحمض الفوليك.
- عدم القيام بمجهود ثقيل أو نشاط شاق ومرهق للجسم ، ممنوع تمامًا حمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترة طويلة ، لأن هذا يؤدي إلى إجهاض الجنين في الأشهر الأولى ، لأنه لا يزال صغيرًا جدًا ولا يزال صغيرًا جدًا. يسقط من الرحم.
- – عدم الإفراط في الجماع في بداية الحمل والأفضل استشارة الطبيب في هذا الأمر لتحديد الدرجة المناسبة من الجماع حسب صحة الأم والجنين ، لأن هذا الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى.
- أثناء الحمل ، يجب مراقبة صحة الأم والجنين بانتظام مع طبيب مختص.
كيفية المحافظة على الحمل في الأسابيع الأولى
- يجب التوجه إلى الطبيب فور علم الأم بالحمل ، وتقوم بفحصه شهريًا أو أسبوعيًا وفقًا لصحة نفسها وصحة الجنين ، وذلك لتجنب المشاكل الصحية.
- مع العلم بوقوع الحمل لا بد من إجراء عدد من الفحوصات الطبية المهمة حتى يتمكن الطبيب من تحديد مسار الحمل والرعاية التي تحتاجها الأم لإتمام الحمل بنجاح وبدون مشاكل.
- من الاختبارات التي يقوم بها الطبيب في البداية قياس مستوى ضغط الدم ، فهو يعرف طول ووزن الأم وهل هي مصابة بمرض مزمن أم لا.
- يجب على الطبيب أيضًا توعية الأم بالأشياء التي يجب تجنبها ، والنصائح الغذائية ، والأنشطة اليومية والتمارين المتاحة لها ، وكذلك الطريقة المناسبة ومستوى العلاقة الحميمة خلال هذه الفترة.
- من الضروري تناول حمض الفوليك سواء في الطب أو عن طريق إيجاد الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض ، لأنه يساعد بشكل كبير على نمو دماغ الجنين ونمو جسمه بشكل صحي وسريع.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى ، يجب على الأم تناول حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لضمان النمو السليم والطبيعي للجنين.
- من التمارين التي يمكن للأم القيام بها في الأسابيع الأولى من الحمل المشي واليوجا والسباحة ولكن لا تفرطي في ذلك حتى لا تؤدي إلى النتيجة المعاكسة.
- يمنع منعًا باتًا أثناء الحمل تناول أي أدوية أو أدوية بمفردك وبدون استشارة أخصائي ، ويجب أن يصف الطبيب جميع الأدوية ، لأن الأدوية تؤثر بشكل مباشر على الجنين ويمكن أن تسبب له ضررًا كبيرًا.
كيف تحافظين على الحمل الضعيف
- الإقلاع عن المخدرات وجميع أشكال التدخين وتجنب تمامًا المشروبات التي تحتوي على الكحول.
- يحرم التعامل مع القطط ، خاصة إذا كان الحمل ضعيفاً وعرضة للإجهاض ، لأن القطط تنقل بعض الأمراض التي تؤدي إلى الإجهاض وتشوه الأجنة.
- يمنع منعا باتا لمس فضلات القطط والحيوانات ، لأنها يمكن أن تكون مليئة بداء المقوسات الفطري ، وهو أمر خطير للغاية على الأم أثناء الحمل.
- يمنع رفع الأشياء الثقيلة والقيام بتمارين بدنية شاقة ومرهقة للجسم أو حتى القيام بأنشطة شاقة في المنزل ، لأن هذه الأنشطة تؤدي إلى الضغط على المعدة مما يؤدي إلى سقوط الجنين وإجهاضه أو يؤدي إلى موت الجنين في الرحم.
- لا ينبغي الإفراط في تناول الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة دون استشارة الطبيب ، حيث أن بعضها ينتج عنه بعض المشاكل الصحية للجنين ، خاصة الأجنة التي تعاني من الضعف.
- تجنب تناول أنواع معينة من الأسماك المشوية والمأكولات البحرية ، حيث تحتوي بعض الأسماك على نسبة عالية جدًا من الفضة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجنين والأم ، مثل سمك أبو سيف.
- يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، وهذا موجود في العديد من أنواع الفاكهة والخضروات ، وكذلك في البطيخ والجزر والموز وغيرها من الفاكهة.
- يفضل تناول منتجات الحبوب الكاملة ، وخاصة للنساء اللواتي يعانين من ضعف الحمل ، لأنها تساعد على تقوية الجنين والحفاظ على الحمل ، ومن بين منتجات الحبوب الكاملة ، الشوفان والأرز البني.
- تجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، بل يجب تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم ولا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
في هذا المقال ، تعلمنا إجابة السؤال عن كيفية الحفاظ على الحمل ، وكيفية الحفاظ على الحمل في الأشهر الأولى ، وكيفية الحفاظ على الحمل في الأسابيع الأولى ، وكيفية الحفاظ على الحمل الضعيف.