كَيْفَ أنسى شخصًا ما أراه كل يوم
هناك بعض النصائح والخطوات التي يجب اتباعها للتوقف عَنّْ التفكير فِيْ هذا الشخص، حتى لو كنت تراها يوميًا، وهِيْ
تقبل الخسارة
العلاقات مهمة وتسمح لنا بمرور فترات الصعود والهبوط العاطفِيْ، ومعرفة المزيد عَنّْ أنفسنا، وتعلم أن نحب ونحب
- هذه هِيْ اللبنات الأساسية للعيش حياة مُرضية. سواء تسببت فِيْ الانفصال أو عانيت منه، يجب عليك قبول العلاقة.
- يجب أن تعلم وتقبل أن نهاية هذه العلاقة تؤذيك.
- أخبر هذا الشخص، أعلم أنه سيكون من الصعب والغريب رؤية بعضنا البعض كل يوم لفترة من الوقت، وسأبذل قصارى جهدي لاحترام حدودك وأود منك أن تفعل الشيء نفسه.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلَّى مناقشة أكثر تعمقًا حيث يمكنك شرح توقعاتك بالتفصيل.
- من المهم أن تتقبل أن العلاقة كانت مهمة لتطورك الشخصي، سواء كانت قصيرة أو طويلة، خفِيْفة أو جادة.
- إذا أنكرت المشاعر المرتبطة بالانفصال وتصرفت على أنه لا يهم، فلن تتعلم من التجربة.
خسارتك تؤلمك
يتعلم معظم الناس كَيْفَ يحصلون على ما يريدون، لكن القليل منهم يتعلم كَيْفَ يفقده، للأسباب التالية
- سواء كان الأمر يتعلق بفقدان العلاقة، أو فقدان أحد الأحباء، أو الوظيفة، أو القدرة الجسدية أو الثقة فِيْ شخص ما.
- من الضروري أن نفهم ونواجه الضرر الذي تسبب فِيْه الحزن هُو عاطفة معقدة تتجلى بطرق مختلفة.
- هناك عدة مراحل من الحزن يمكنك استخدامها كدليل لفهم تجربتك الخاصة الإنكار، والخدر، والصدمة، والمساومة، والاكتئاب، والغضب، وأخيراً القبول.
- ابدأ فِيْ كتابة يومياتك لتدوين ما تشعر به خلال كل مرحلة من هذه المراحل.
- الحزن رحلة فردية، ويختبرها كل شخص بشكل مختلف.
- قد تقضي وقتًا أطول فِيْ خطوة واحدة عَنّْ الأخرى.
- لا تتسرع أو تدع الآخرين يجبرك على الإسراع، فهناك لحظة حداد ومن الضروري القيام بها للشفاء واستعادة القوة.
استيقظ
قد يبدو الانفصال بمثابة نكسة عاطفِيْة، ستحتاج إلَّى بذل كل انتباهك وجهدك لمواصلة رحلتك كَمْا يمكنك
- ابحث عَنّْ طريقة تسمح لنفسك ببداية جديدة للتحديات المقبلة.
- من الطبيعي أن تنهار قليلاً وفِيْ كل مرة تعود فِيْها تعمل على تحسين ثقتك بنفسك.
- أخبر نفسك، يمكنني فعل هذا، يمكنني أن أنسى هذا الشخص لأنني قوي وكل شيء سيكون على ما يرام.
- عليك أن تبتهج بنفسك، وتجمع نفسك معًا، وتؤمن بقلبك بحيث يمكنك بسهُولة نسيان هذا الشخص.
توقع السيناريوهات المحتملة
راجع أي تفاعل اجتماعي فِيْ رأسك أو ناقشه مع صديق موثوق به من خلال
- باختيار شخص لا يخبر الآخرين بما تقوله لهم، فأنت لا تريد إضافة الوقود إلَّى النار.
- تدرب على استجابتك الجسدية واللفظية مسبقًا لمساعدتك على الشعور بقلق أقل وللوصول إلَّى هذه المهارات عَنّْدما تحتاج إليها.
- اسأل نفسك ماذا ستفعل إذا واجهت وجهًا لوجه فِيْ المصعد سيكون الرد المعقول هُو إلقاء التحية.
- يمكنك دائمًا انتظار المصعد التالي، فلا أحد يجبرك على القيام بأشياء لا تريد القيام بها.
لا تتسرع
العواطف لا تستجيب بشكل جيد لحالات الطوارئ. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتتغلب على العلاقة المفقودة. يستطيع
- الشعور بالتعب أو نفاد الصبر، أعد توجيه طاقاتك إلَّى نشاط يسمح لك بالهروب من أفكارك.
- عَنّْدما تنخرط فِيْ نشاط تستمتع به، سيساعدك ذلك على قضاء الوقت وإيجاد التوازن فِيْ مشاعرك الشديدة.
- خذ قسطًا من الراحة من مخاوفك من خلال مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية.
- تجنب الكوميكس والقصص الرومانسية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالإحباط.
- العب ألعاب الطاولة أو انضم إلَّى مجموعة قراءة لتضع وقتك واهتمامك فِيْ الاستخدام الجيد.
خلق الحركة من خلال اتخاذ الإجراءات
تتمثل الاستجابة الأكثر وضوحًا للموقف فِيْ تغيير الوظائف أو نقل أو تغيير جدولك الزمني، حيث
- قد يكون هذا هُو الأكثر عملية، ومع ذلك هناك أشخاص لا يستطيعون تغيير وظائفهم أو شققهم أو فصولهم الدراسية.
- عليك أن تتوصل إلَّى حل أكثر اصطناعية لإبعاد نفسك.
- اسلك طريقًا مختلفًا عَنّْدما تصل إلَّى العمل.
- ابحث عَنّْ وقت يسمح لك بعدم رؤية هذا الشخص أثناء النهار.
- اجلس أمام المكتب أو حيث لا يمكنك رؤيته.
- افعل ما بوسعك لخلق مساحة بينك وبين هذا الشخص، فهذا سيمنحك إحساسًا بالتقدم والتكَيْفَ مع الموقف.
- لا تنتظره حتى يقوم بالخطوة الأولى، عليك التراجع والقيام بذلك فِيْ أسرع وقت ممكن.
كَيْفَ تتخذ خطوة إيجابية
يمكن اتخاذ بعض الخطوات التالية، وبعد تنفِيْذ الخطوات المذكورة أعلاه، تم البدء فِيْ اتخاذ الخطوات الإيجابية الأولى، وهِيْ
انظر إلَّى نصف الكوب ممتلئًا
يمكن أن يكون التغيير أيضًا شيئًا جيدًا. ربما كانت هذه العلاقة صعبة عاطفِيْاً وتسببت فِيْ توترك أكثر من السعادة. يمكنك
- تتعرف على الحرية التي اكتسبتها للتو والتي يمكن أن تجلب لك فرصًا جديدة.
- اشعر بالارتياح لأنك لم تعد مضطرًا للقلق بشأن شخص آخر أو القلق بشأن المأساة التي أضافها إلَّى حياتك.
- اقضِ وقتًا خارج العمل فِيْ تطوير علاقات صحية مع أصدقائك أو أشخاص آخرين قد يكونون شريكك التالي.
كن إيجابيا إذا رأيت نفسك
اجعل المحادثات خفِيْفة، مما يعَنّْي أنه يجب عليك
- تجنب مواضيع مثل الأفكار والحجج والمشاكل والشكاوى العميقة.
- أظهر أن هدوءك وتفاؤلك لا يمكن أن يزعجك السلبية والإحراج من الموقف.
- من خلال التركيز على الأشياء الإيجابية، سوف تتجنب الوقوع فِيْ المناقشات السلبية.
- لا أحد يستطيع أن يسرق قوتك إذا بقيت إيجابيًا.
- من خلال الرد على ملاحظة من شخص آخر، فإنك تمنحهم القوة على مشاعرك.
- أنت مسيطر ومسؤول عَنّْ مشاعرك، إنها وظيفة مهمة.
تجنب إصدار الأحكام
تقبل نفسك إذا شعرت بالذنب أو الندم لدخولك علاقة أخرى، فعليك أن تسامح نفسك، هذا لا يعَنّْي أنك نسيت ما حدث وتبدأ من جديد فِيْما بعد، بل أن تستمر فِيْ العلاقة وتتعلم من أفعالك القديمة وسابقاتك. الحياة حتى لا ترتكب نفس الأخطاء.
تظاهر حتى تصل إلَّى هدفك
يتقاضى الممثلون أموالًا مقابل التظاهر، قد لا تكون ممثلاً، ولكن ستكون هناك أيضًا مواقف يتعين عليك فِيْها التظاهر بأن كل شيء على ما يرام عَنّْدما لا يكون كذلك، حيث
- إنها طريقة لحماية نفسك من المزيد من الصدمات والألم، وللحفاظ على التفاعل غير السار بأي ثمن.
- تحدث لاحقًا مع صديق تثق به أو أحد أفراد الأسرة، والذي يمكنه مساعدتك فِيْ التعامل مع هذه المشاعر إذا كنت تشعر بالضيق.
- يمكنك التعامل مع مشاعرك بالتخلي عَنّْ بعض القوة، بالإضافة إلَّى أنها ستساعدك على الشعور بالتحسن.
اقلب الصمت لصالحك
كثير من الناس لا يرتاحون للصمت، لذلك
- قد يشعرون بأنهم مضطرون لقول شيء مثل هذا من شأنه أن يخفف من التوتر.
- احصل على الراحة مع الصمت. عَنّْدما لا تعرف ماذا تقول فِيْ موقف معين، لا تقل أي شيء.
- اختر أن تكون مرتاحًا للصمت ولن تشعر بالحرج فِيْ المواقف التي تظهر.
- أنت لست وقحًا بالبقاء صامتًا.
- تذكر أن الكثير من الناس لا يرتاحون للصمت وقد يقولون أشياء أو يطرحون عليك أسئلة. رد بالطريقة التي تبدو مناسبة لك.
لبدء حياة جديدة
كَيْفَ أتغلب على شخص أراه كل يوم فِيْ محاولة لبدء حياة جديدة بدونه باتباع الخطوات التالية
- تعلم من أخطائك إذا شعرت أنك ارتكبت خطأ عَنّْد بدء هذه العلاقة، دع الألم يمنعك من ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى، فهناك أسباب لقواعد معينة فِيْ حياتك، من خلال اتباعها يمكنك الاستمتاع بنفسك وتجنب الألم .
- ثق بقواعد إدارتك من خلال الوثوق بنفسك ستكون قادرًا على التعامل مع نهاية العلاقة، فأنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا، لذلك يجب عليك القيام بأنشطة تساعد على زيادة مشاعرك الإيجابية.
- استشر متخصصًا لمساعدتك فِيْ تحديد السلوكيات التي تريد تغييرها إذا كنت تواجه مشكلة فِيْ القيام بذلك بنفسك، هناك العديد من علماء النفس والأطباء النفسيين المتاحين.
الأفكار التي يمكن أن تساعدك فِيْ حياتك على النسيان
كَيْفَ أنسى شخصًا ما أراه كل يوم، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تحدك من تجاوز هذه الأزمة
- قد يكون من الصعب أحيانًا فهم السلوك البشري، يمكنك ارتكاب أخطاء ولكن لا يمكنك تكرارها.
- إذا رأيت هذا الشخص مع شريك جديد، فلا تشعر بالغيرة حتى لو كنت كذلك.
- أظهر لشريكك السابق أنك سعيد وأنك بخير بدونه.
- لا تتسرع فِيْ علاقة جديدة.
- لا تحاول أن تجعله يشعر بالغيرة من خلال بدء علاقة جديدة مع شخص لا تحبه حقًا، وانتبه لمشاعر الآخرين.
- قد يحاول إعادتك إلَّى الحديث عَنّْ العلاقة، اتخذ قرارًا مستنيرًا من خلال النظر فِيْ جميع الخيارات المتاحة أمامك.
- ابحث عَنّْ شيء تفعله لإبقاء نفسك مشغولاً. يمكن أن تساعدك هُواية جديدة أو نشاط جديد فِيْ تشتيت ذهنك عَنّْ هذا الأمر.
- اطلب من أصدقائك الدعم بالذهاب للتنزه والرحلات.
- عش حياتك بطريقة قوية وواثقة لمساعدتك على جذب علاقات صحية.
بعض المحاذير التي يجب وضعها فِيْ الاعتبار
هناك بعض المواقف التي يمكن أن تحدث ويجب العَنّْاية بها أو تجنبها، مثل
- إذا حاولت أن تكون لطيفًا مع هذا الشخص وتجنبك، اتركه، لا يجب أن يكون الجميع صديقًا لك، فلن تقبل هذا السلوك من صديق.
- لا تكن لطيفًا جدًا وتجنب المغازلة من أجل المتعة، فقد يعتقد الآخر أنك تريد العودة معًا، ولا تضلل الناس.
- اعلم أن الكحول سيقلل من مثبطاتك ويزيد من خطر اتخاذ قرارات خاطئة ستندم عليها لاحقًا.
- سوف تواجه عقبات، وسوف يتسامح الناس مع سلوكك مرة واحدة دون الأخرى.
- لا تحاول مغازلة زملائك فِيْ العمل أو زملائك فِيْ العمل لجعلهم يشعرون بالغيرة، حيث يمكنك الحصول على سمعة للتسبب فِيْ الكثير من المتاعب لنفسك، وخاصة النساء.