وصف علماء أمريكيون طرقًا لتجنب الوفاة المبكرة بسبب ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ارتفاع ضغط الدم هو سبب أكثر من 1000 حالة وفاة يوميًا في الولايات المتحدة وحدها. لهذا السبب يوصي الأطباء من مركز أبحاث Mayo Clinic بمراقبة ضغط الدم لدى البالغين وإعادته إلى المستويات الطبيعية ، وتجنب الإجهاد واعتماد أسلوب حياة صحي.
يوصي الأطباء أيضًا براحة قصيرة (الاسترخاء) لمدة 15 إلى 20 دقيقة خلال اليوم. وفقًا للخبراء ، فإن العلاقة الجيدة مع الأقارب والأشياء المحيطة تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يؤكد الأطباء أيضًا على الدور الإيجابي لبدء التمارين اليومية في منتصف العمر ، حيث يساعد في الحد من مشاكل القلب والأوعية الدموية الناتجة عن نمط الحياة غير المستقر (قلة ممارسة الرياضة).
يوصي الخبراء أيضًا بالحد من استهلاك الكحول ، والتحكم في وزن الجسم ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف منخفضة الملح وعالية البوتاسيوم ، والإقلاع عن التدخين لما له من دور سلبي في الأوعية الدموية.
المصدر: لينتا رو
خالد زليطة