ليس هناك شك في أن المكملات تساعد في زيادة كثافة تدريبك ، ولكن مع وجود العديد من العلامات التجارية ، يبدو أنه من الصعب اختيار واحدة أكثر فعالية في تحقيق النتائج.
توفر بعض المكملات الغذائية طاقة مكثفة قبل التمرين ، والبعض الآخر يوفر التركيز الذهني والقدرة على التحمل ، وتختلف هذه المكملات الغذائية في المذاق والنكهات المميزة بالإضافة إلى السعر والشكل وأكثر من ذلك ، ولكن الفارق الأهم بين هذه المكملات هو الشهادات التي يمتلكها الآخرون حول هذه المكملات.
تشير بعض التجارب إلى وجود حالة سلبية مع استخدام المكملات الغذائية ، مثل الصداع والتعب ، على عكس بعض المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكرياتين والكافيين والتوراين وسيترولين مالات وبيتا ألانين ، وهي مركبات تساعد على زيادة القدرة على التحمل والقوة والطاقة.
تبدأ آثار الكافيين في غضون 30 دقيقة ، بينما يحتاج الشخص إلى تناول الكرياتين بشكل مستمر لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل قبل الحصول على فوائد واضحة ، مما يخلق ارتباكًا حول كيفية استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مزيج من المكونين.
على أي حال ، تجدر الإشارة إلى أن المكونات مثل الكافيين والتوراين يجب أن تؤخذ جيدًا قبل التمرين حتى تحدث النتائج أثناء التمرين ، ويمكن إضافة مكونات هذه المكملات إلى الماء أو خلطها مع العصير لتغيير تذوقه إذا كان مزعجًا ، ويجب أن تعرف الجرعة المثالية التي يجب تناولها يوميًا حتى تكون مستهلكًا أكثر ذكاءً ولا تساهم في إهدار المال.