كيف تحصلين على دورتك الشهرية الأولى؟
تعد الدورة الشهرية إحدى سمات تأكيد سن البلوغ عند النساء. في سن التاسعة إلى الرابعة عشرة ، تبدأ علامات البلوغ بالظهور ، تبدأ بنمو الإبطين وشعر العانة إلى نمو حجم الثدي وظهور الحيض ، أي الدورة الشهرية.
هناك أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية ، مثل الجزر والبقدونس ، والتي تحتوي على عدد من البروتينات والمعادن ، ولا يمكننا إنكار دور الحلبة ومشروبات الزنجبيل في تقلصات الرحم.
أغذية الفترة الأولى
بعد بلوغ سن البلوغ ، لدى كثير من الفتيات سؤال واحد في رؤوسهن ، كيف تحصل الدورة الشهرية لأول مرة ، لذلك نقدم لك أهم الأطعمة والأطعمة التي تجعل هذا الأمر أسهل:
جزر
يعتبر الجزر من أهم الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية المبكرة بفضل خصائصه المفيدة. مثل الجزر ، فهو من بين الأصناف الغنية ببيتا كاروتين الذي يوسع الأوعية الدموية داخل الرحم ، بالإضافة إلى إرخاءها.
رمان
يعتبر الرمان من الفاكهة الغنية بالفيتويستروغنز ، لذلك فهو يعمل كمحفز لنزيف الحيض ويهيئ الرحم للدورة الشهرية في أي وقت.
عملاق
يعمل التين على تنظيم موعد الدورة الشهرية. يجعل العملية أسهل.
المكسرات
تتميز المكسرات باحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبروتينات التي تساهم في تدفق الدم للصقر في الجسم ، بالإضافة إلى ارتفاع عدد التقلصات داخل الرحم مما يسهل الدورة الشهرية. من هذه المكسرات: الجوز واللوز والفستق.
وقت الإستجابة
يعتبر الكمون من أهم العناصر التي تعمل كعامل محفز فعال داخل الرحم ويعتبر من أهم العناصر في الهند للدورة الشهرية الأولى.
مشروبات للحصول على دورتك الشهرية لأول مرة
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تقلل من دورتك الشهرية ، وفيما يلي نوضح لك كيفية الحصول على دورتك الشهرية لأول مرة:
مشروب الأناناس
تشمل المشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية ما يلي: يحتوي على البروميلين الذي يقلل الالتهاب.
مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل هو أحد المشروبات التي تستخدمها الفتيات منذ القدم في فترة الحيض الأولى.
مشروب القرفة
تلجأ بعض الفتيات إلى استخدام القرفة لتحفيز الحيض ، فهل تستعمل القرفة؟ يؤثر على الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون.
مشروب الحلبة
تعتبر الحلبة من المشروبات الغنية بالبروجسترون ، بالإضافة إلى عدد من المعادن الأخرى مثل: الحديد والكالسيوم. لذلك ، يعتبر مهمًا جدًا في عملية تسريع بداية الدورة الشهرية.
مشروب البقدونس
يتميز مشروب البقدونس بوجود الابيول بالإضافة إلى فيتامين سي. يشكلان معًا أحد أقوى المشروبات من حيث المساهمة في عملية نزيف الدورة الشهرية ، وذلك بفضل قدرتها على تحفيز نزول الدم.
مشروب الكركم
يساهم في تنظيم فترة الدورة الشهرية عند الفتيات بفضل قدرته على التحكم في الهرمونات الجنسية.
شراب البابايا
يعمل مشروب البابايا على تقلصات الرحم مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية بسهولة.
المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج ، والتي يمكن أن تؤثر على الهرمونات الجنسية التي يمثلها الإستروجين والبروجسترون ؛ لهذا تميل معظم الفتيات إلى شرب الحمص مثل الجريب فروت والبرتقال.
مشروب Dong Quai
يعتبر Dong quai أحد الأعشاب المنتشرة في الصين. له فوائد عديدة منها تقلصات عضلة فالكون الرحم وتحسين تدفق الدم المنتظم إلى منطقة الحوض ، مما يجعله من أهم الخيارات في عملية انقباض الدورة الشهرية لأول مرة.
وصفات عشبية للحصول على الدورة الشهرية لأول مرة
منذ القدم ، لجأ الناس إلى وصفات الأعشاب ، معتقدين أنها طبيعية وغير ضارة. لجأت النساء إلى الوصفات العشبية في محاولة لإيجاد طريقة للحصول على الدورة الشهرية لأول مرة وخرجن بما يلي:
أضيفي مزيج من الزنجبيل والكركم إلى عصير قصب السكر وتناوليه هذا الصباح لبضعة أيام حتى تصبح الدورة الشهرية طبيعية.
أعراض الدورة الشهرية
هناك علامات معينة على اقتراب الفتاة من الدورة الشهرية لأول مرة ، مثل:
- زيادة حجم الثدي.
- – إفراز بعض الإفرازات المهبلية التي تكون على شكل سائل مخاطي ، وعادة ما يتم إفراز هذا السائل في الفترة من 6 إلى 12 شهرًا قبل بداية الدورة الشهرية الأولى.
أعراض الدورة الشهرية
تتميز الدورة الشهرية بظهور عدد من الأعراض المستمرة في كل مرة ، لشرحها معًا من خلال النقاط التالية:
- الشعور بالدوار والصداع طوال الوقت.
- شعور بألم في أسفل الظهر.
- الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
- شعور بألم في الثدي نتيجة تغير نسبة الهرمونات.
- ظهور البثور في منطقة الوجه.
- رائحة بول كريهة.
- الشعور بألم شديد عند إزالة شعر الجسم الزائد.
- مع الرغبة في تناول مجموعة متنوعة من الحلويات مثل: الشوكولاتة.
- هناك بعض التقلبات المزاجية لكنها تختفي مع نهاية الدورة الشهرية.
مراحل الدورة الشهرية
تمر الدورة الشهرية للفتاة بأربع مراحل على النحو التالي:
المرحلة الأولى
الخطوة الأولى لبداية الدورة الشهرية هي اللحظة التي تنزف فيها الفتاة ؛ حيث تفرز الهرمونات الجنسية الإنزيمات المسؤولة عن تكوين الحويصلات التي تحتوي على البويضات بداخلها وتستمر من اليوم الأول حتى نهاية دم الحيض.
المرحلة الثانية
تفرز الهرمونات الجنسية في هذه المرحلة هرمون الاستروجين لتقوية جدار الرحم ، وتبدأ هذه المرحلة فور انتهاء الحيض حتى بداية إنتاج البويضات.
المستوى الثالث
في هذه المرحلة ، تخرج البويضة من قناة فالوب وتنتقل إلى الرحم من أجل عملية التبويض ، والتي تبدأ في اليوم الرابع عشر بعد بدء النزيف ، وعادة ما تبقى البويضة على قيد الحياة لمدة يوم إلى يومين. .
المرحلة الرابعة
خلال هذه الفترة ، تعمل الهرمونات الجنسية بشكل مكثف ؛ حيث يتم إفراز هرمونات البروجسترون والإستروجين بكميات ضخمة حتى يتضخم الجدار الداخلي للرحم.
لذلك أوضحنا لكم جميع أنواع الأطعمة والمشروبات التي تثير تساؤلات العديد من الفتيات حول كيفية الحصول على الدورة الشهرية لأول مرة ، ولأول مرة أوضحنا الأعراض المصاحبة لحدوثها ، نتمنى أن يكونوا قد قدموا مع الفائدة المرجوة.