كيف تبرد غرفتك في الصيف؟
إليك بعض الحيل والأفكار التي يمكنك القيام بها للتغلب على حرارة الصيف:
1- اختر أغطية الأسرة القطنية
- تجنب اختيار أغطية الأسرة المصنوعة من الحرير والساتان والبوليستر حتى لا تشعر بالبرد.
- يوصى باختيار أسرّة من القطن المصري الفاتح وألوان فاتحة لأنها تعزز التهوية الجيدة.
2- ضع مفارش المائدة في الثلاجة
- يمكن وضع الفراش في وقت النوم لبضع دقائق في الثلاجة أو الفريزر قبل النوم.
- كما يوصى بوضعه في كيس بلاستيكي قبل وضعه في الفريزر حتى لا تنبعث منه رائحة الطعام.
- على الرغم من أن هذه الطريقة تجعلك تشعر بالراحة ، إلا أنها لن تدوم طويلًا ولن تجعلك تشعر بالبرودة طوال الليل.
3- استخدم زجاجة ماء بارد في الصيف
- يمكن استخدام هذه الطريقة في جميع المواسم أي الصيف والشتاء.
- في الشتاء نضع الماء الساخن فيه ، لكن في الصيف يمكن وضعه في الفريزر ، ثم يمكنك وضعه بالقرب منك على السرير لتبليله.
طرق توضح كيفية التغلب على الحرارة.
سنعرض لكم هنا بعض الطرق السهلة ومنها ما يلي:
1- قلل من عدد الملابس التي ترتديها
2- استخدم تقنيات رخيصة
- لا يمكن ضمان فعالية هذه التقنية ، ولكن يمكن استخدامها لتبريدك.
- يتم ذلك من خلال وسادة تسمى تشيلو ، وهي عبارة عن وسادة تُحفظ باردة بالماء.
3- نم وحدك في الفراش
- إنها أفضل طريقة لأن وجود شخص آخر معك يجعلك تشعر بدفء الهواء أكثر ، لأنه يزيد من معدل الحرارة المنبعثة من الجسم.
- أطلق العنان لطرزان بداخلك ، ويمكنك أن تصنع لنفسك سريرًا أو أرجوحة شبكية بلا حواف جانبية تجعل الهواء يتدفق من حولك.
4- التغلب على الحر
- نظرًا لارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، يجب اتباع هذه الطرق لتجنب الشعور بالحرارة.
5- رطب جسمك
- يمكنك شرب كوب من الماء لتجنب الجفاف لأن الحرارة والعرق تسبب الجفاف.
- ينصح بشرب حوالي ثمانية أكواب ونصف من الماء ، وهذا يحافظ على جسمك رطبًا وبعيدًا عن الجفاف إلا إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.
6- تبريد نقاط النبض
- إذا كنت تريد أن تشعر بالبرودة ، يمكن وضع أكياس الثلج على نقاط النبض.
- مثل رقبتك وساقيك ومرفقيك وكاحليك وفخذيك وخلف ركبتيك.
7- ضع سريرك بالقرب من الأرض
- للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة ، يوصى بوضع السرير بالقرب من الأرض.
- إذا كنت تنام في منزل متعدد الطوابق ، يمكنك النوم في القبو لأنه أكثر برودة.
8- الابتعاد عن المواقد
- في الصيف ، لا يفضل تناول الدجاج المشوي ، ولكن تحضير الأطباق الباردة مثل السلطة.
- يجب تجنب استخدام المواقد لأنها تزيد من درجة حرارة الغرفة ، وإذا كان عليك تقديم طعام ساخن ، يفضل استخدام الشواية بدلاً من الفرن.
- يمكن استبدال الوجبات الكبيرة بوجبات بسيطة ويتم تحضير عشاء خفيف.
- نظرًا لأن الوجبات الكبيرة تولد مزيدًا من الحرارة وتتطلب الكثير من الجهد للهضم ، فهذا يساعد على رفع درجة حرارة الجسم ، وخاصة اللحوم.
9- انتعش قدميك
- أصابع القدم من المناطق الحساسة لوجود نبض في القدمين والكاحلين.
- يمكنك إنعاش جسمك بالكامل عن طريق نقع قدميك في الماء البارد قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكنك وضع وعاء به ماء لوضع قدميك فيه إذا شعرت بالحرارة.
10- افصل المنافذ الكهربائية ليلاً
- حيث تنبعث الحرارة من جميع الأجهزة والأدوات والأجزاء الإلكترونية حتى عند إيقاف تشغيلها.
- تحتاج إلى فصل منافذ الطاقة عن الأجهزة بعد الانتهاء من استخدامها.
11- إطفاء الأنوار
- المصابيح تعطي حرارة حتى للمصابيح البيئية.
- لحسن الحظ أيام الصيف طويلة مما يعني أن الضوء يستمر حتى الساعة السابعة ليلاً.
- جرب أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي ، وحافظ على برودة غرفتك باستخدام بعض الأضواء بعد حلول الظلام.
- ولا يمكنك استخدام الأضواء على الإطلاق إذا استطعت.
كيف يمكنني تبريد الغرفة بدون تكييف؟
هناك طرق طبيعية يمكنك استخدامها لتبريد غرفتك بدون تكييف ، ومنها:
1- نظف الفوضى في الغرفة
- ستجعلك الغرفة المزدحمة تشعر بالحر الشديد ، لذلك يجب عليك تقليل الأثاث والمجلات والتحف والكتب والصحف ، وتعبئة كل شيء في غرفة أخرى.
- يمكنك أن تأخذ وعاءًا أو مزهرية وتعبئته بالماء ، وتضع فيه بعض الحصى لتبرد وتتمتع بمنظر جيد.
- يمكن استخدام البسط الرقيقة المصنوعة من الجوت والقنب وستبدو رائعة.
- يمكن استبدال القطعة المركزية بشيء يخلق إحساسًا بالهدوء والسلام.
2- ظلال الأشجار
- يمكن للأشجار حجب حوالي سبعين بالمائة من الإشعاع الشمسي الذي يمكن أن يدخل منزلك.
- توفر هذه الأشجار الظل بالقرب من النوافذ.
- لأنه يأخذ حرارة الشمس خلال فترة الظهيرة ويبرد المنزل ويوفر لك المناظر الطبيعية.
كيفية تقليل حرارة الهواء.
1- سقف ذو لون بارد
- ارتداء أي شيء خلال الأيام الحارة سيجعلك تشعر بالدفء وهذه القاعدة تنطبق أيضًا على الألوان.
- تعكس الأسطح ذات الألوان الفاتحة الأشعة فوق البنفسجية التي تقلل من امتصاص الحرارة.
- اقترحت العديد من المدن الكبرى طلاء الأسقف باللون الأبيض ، حيث يمكن أن تقلل من استهلاك الطاقة والاحتباس الحراري.
2- مصابيح موفرة للطاقة
- كثير من الناس يستخدمون المصابيح الكهربائية ، لكنها ليست فعالة وتستهلك الكثير من الكهرباء.
- تشع هذه المصابيح الكثير من الحرارة أثناء إنتاج الطاقة.
- لذلك ، من الضروري استخدام المصابيح الموفرة للطاقة لأنها تنتج حرارة أقل من المصابيح العادية.
3- المخيم في المنزل
اصنع خيمة في المنزل في مساحات مفتوحة وآمنة مثل الفناء أو السطح أو الفناء الخلفي ، حيث يمكنك النوم في الهواء الطلق.
4- تبني أسلوب الحياة الريفية
- استبدل الفراش الخاص بك بالقش أو الحصير من الخيزران.
- على الرغم من أن أسطح النوم هذه لا توفر الكثير من الراحة للنوم ، إلا أنها تحتفظ بالحرارة مثل غطاء المرتبة.
5- استخدام الحبوب للتبريد
- يمكن أن يساعد كل من القمح والأرز على تبريد جسمك في الليالي الحارة ، لذا لا يقتصر الأمر على تناولهما فقط.
- املأ الجورب بالأرز أو القمح واربطه بإحكام وضعه في الثلاجة لمدة ساعة.
- سيبقى البرد في الجورب لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة ، وهو وقت كافٍ للنوم بشكل سليم.
- في الليالي الحارة ، يمكنك حشو وسادتك بالحنطة السوداء لأنها تمتص الحرارة مثل القطن.
6- ارفعي في سريرك
- النوم بمفردك له فوائد عديدة حيث يمكنك التمدد في السرير بالطريقة التي تريدها.
- أفضل وضع لتقليل الجو وتحريك الهواء في كل الاتجاهات.
- إنه وضع النسر ، ولا تلمس الأرجل والذراعين ، هذا الوضع يقلل الإحساس بالحرارة.
7- تغطية النوافذ خلال النهار
- يوصى باستخدام نوافذ صغيرة حتى لا تدخل الحرارة ، خاصة عند الظهيرة ، إلى الغرفة.
- إذا كانت النوافذ كبيرة ، يمكن استخدام الستائر وتغطيتها لمنع الحرارة من الدخول إلى الداخل.
- إذا كانت النوافذ مفتوحة ، يمكنك تبريد غرفتك عن طريق وضع منشفة مبللة أمام النافذة المفتوحة ، حتى يخفض الهواء درجة حرارة الغرفة.
كيف يمكنني تبريد المنزل في الصيف؟
- فيما يلي خطوات سهلة وبسيطة للتخلص من حرارة الصيف المزعجة.
1- تجنب استخدام الأجهزة الحرارية
- حيث تولد بعض الأجهزة الحرارة مثل مجفف الملابس وغيرها.
- يُنصح بالبحث عن بدائل تقلل من حرارة الغرفة ، ويوصى باستخدام التجفيف الداخلي بدلاً من المجفف ، من بين أشياء أخرى.
2- دوران الهواء المحيط
يساعد دوران الهواء في الغرفة على تبريدها ، ويمكن تطبيق ذلك باتباع الخطوات التالية:
- يمكن تركيب مروحة سقف لسحب الهواء الساخن لأعلى حيث تساعد على تبريد الهواء في الغرفة.
- يوصى بالاهتمام باتجاهات المروحة عند الدوران وضبطها عكس اتجاه عقارب الساعة.
- تساعد مراوح الجري على تبريد الهواء في الغرفة عن طريق تحريك الهواء الساخن الراكد.
- يمكن وضع وعاء من الثلج أمام المروحة للحصول على هواء نقي.
- يمكن وضع المروحة على أكثر من نافذة تحتوي على الستارة بحيث تكون مواجهة للخارج.
- يُنصح بغلق باب النوافذ الأخرى حيث يساعد ذلك على تبريد الغرفة.
3- استخدام المكيفات
- المكيفات هي أفضل وسائل التبريد من حيث التشغيل والشراء.
- لكنها مفيدة جدًا في تبريد الغرفة ، حيث تعمل على نقل الحرارة من الغرفة إلى الخارج مهما كانت درجة الحرارة مرتفعة ، كما تساعد على تبريد الغرفة بالداخل.
- يجب اختيار الحجم الصحيح والمناسب لتحقيق الفائدة المرجوة.
4- أغلق الأبواب
- لا يعرف الكثير من الناس أن الحرارة تنتقل من خلال الأبواب ، لذلك إذا كان الباب مغلقًا ، فسيؤدي ذلك إلى منع انتقال الحرارة.
- الحرارة تعادل الضوء ، لذا ستحتاج إلى جعل منزلك أغمق من المعتاد.
5- طبوغرافيا الأرض
- يمكنك ترطيب الهواء في الغرفة عن طريق تنظيف الأرضية بالماء.
- أضف ثلاث قطرات من زيت النعناع العطري إلى الماء وامسح الأرضية.
- يمكنك أيضًا استخدام اللافندر والليمون للحصول على رائحة ترابية منعشة.
6- استخدم رذاذ الماء
- تحضير بعض الماء ووضع قطع من الثلج فيه ، ومن وقت لآخر أو كل نصف ساعة يمكنك رشه في بيئة الغرفة.
- من الضروري الانتباه أثناء الرش إلى أن الماء لا يتلامس مع الخشب والأثاث.
نصائح للتخلص من حرارة الجسم
سنقدم لك مجموعة من النصائح المنزلية التي ستساعدك على التخلص من حرارة الجسم.
1- تناول الأطعمة المقاومة للحرارة
- هناك بعض الأطعمة التي تساعد على مقاومة حرارة المناخ لأنها ترطب الجسم.
- أهمها البطيخ والبطيخ والفراولة ، فهي من أهم الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم.
- يجب أن تأكل الخضار بما في ذلك الخيار والخس والكوسا لأنها غنية بالمياه.
- يساعد تناول الزبادي البارد أيضًا على تهدئة الجسم.
2- اشرب مشروبات باردة
- عصير الليمون بالنعناع هو مشروب منعش يساعدك على الشعور بالبرودة والتغلب على الحرارة.
- يوصى بشرب النعناع لاحتوائه على المنثول بكميات كبيرة سواء كان النعناع ساخنًا أو باردًا.
- يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الساخنة تزيد من حرارة الجسم.
- لكن ما يحدث هو عكس ذلك لأنه يساعد على إخراج العرق من الجسم وتهدئته.
- يجب شرب ماء جوز الهند لأنه يساعد على ترطيب وتنشيط الجسم والقضاء على الخمول الناتج عن الحرارة.
- يمكن تناول الحليب البارد لأنه يساعد على تهدئة درجة حرارة الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
- ويضاف إليها العسل لأقصى فائدة.
3- ضع جل الصبار
- يساعد جل الصبار على خفض درجة حرارة الجسم حيث يبقيك رطبًا.
- يمكنك أيضًا شرب عصير الصبار ، وستحقق نفس النتيجة.
4- حماية الجسم من أشعة الشمس
- يجب تجنب أشعة الشمس والابتعاد عنها خاصة في الفترة التي تشتد فيها الحرارة وهي فترة منتصف النهار.
- إذا كان عليك الوقوف على الشرفة تحت أشعة الشمس ، فيمكنك ارتداء قبعة وواقي من الشمس.
- تجنب ممارسة الرياضة لأنها تزيد من حرارة الجسم.
5- ضع قطعة من الثلج على جبهتك
- يمكنك وضع قطعة من الثلج على جبهتك لبضع دقائق ، فهي تساعد على تبريد درجة حرارة جسمك.
- يمكنك استخدام الحاوية الطبية لنفس الغرض بوضعها على الجسم أو على الرأس.
6- وضع أواني داخلية للزرع
- يمكنك وضع النباتات المحفوظة بوعاء بالداخل لأنها تساعد في ترطيب الغرفة.
- مثل نخيل الأريكة أو نبات الأفعى أو نبات السرخس ، تنتج هذه الأنواع الماء ، مما يساعد على إبقاء الهواء باردًا.