كيف تحافظ على عينيك آمنة؟
يجب على الفرد أن يعتني بصحته وسلامة جسده ، لأنه قيل أن الصحة هي تاج الصحة ، ولأن العين هي مصدر البصر والبصر ، فقد أصبح لزاما عليه أن يهتم بها أكثر. هو – هي. بسيط وسهل ، سنتحدث عنه أدناه
1- تناول نظام غذائي متوازن
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساهم في صحة الجسم بشكل عام وصحة العين بشكل خاص ، وقد ثبت أن بعض الأطعمة فعالة في الحفاظ على صحة العين ، وخاصة بعض الفواكه مثل البرتقال واليوسفي. أو ما يعرف بالفواكه الحمضية لاحتوائها على فيتامين سي المضاد للأكسدة والذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العين ويحمي الجسم من العديد من المشاكل التي تهدده مع تقدم العمر.
الفاكهة ليست المصدر الوحيد لفيتامين سي للجسم ، ولكن يمكن الحصول عليها من بعض الخضروات وخاصة الخضار الورقية ، كما تساعد الخضار الشبكية على امتصاص الضوء بسهولة ، وبعض أنواع اللحوم الحمراء مثل لحم البقر.
2- ارتدِ النظارة المناسبة
تختلف أنواع النظارات حسب النوع واستخدام النظارات الشمسية تساعد في الحماية من أشعة الشمس الخطرة ، والتي تُعرف بالأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن تسبب أشعة الشمس الضارة تنكس البقعي أو إعتام عدسة العين.
يجب على الأشخاص الذين تتطلب مهنهم التعامل مع المواد الخطرة أو المواد التي تتبخر بسهولة وتتطاير في الهواء ارتداء نظارات السلامة للحفاظ على صحة أعينهم ، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الرؤية أو ما يعرف بضعف الرؤية ، ارتداء النظارات المناسبة. النظارات حتى لا تتدهور رؤيتهم.
3- حافظ على صحة عينيك ولا ترهقهما
وذلك بعدم السهر لوقت متأخر من الليل والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، لأن الكثير من الناس لديهم عادة السهر أو النوم أثناء النهار بدلاً من النوم ليلاً ، حيث أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً. التي تقدر بـ 8 ساعات ، تقل احتمالية إصابة العين بالعدوى عن غيرها.
مثلما يؤدي الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو أمام التلفاز إلى إجهاد العين ومشاكل معها ، لذلك يجب اختيار الشاشات ذات الإضاءة المعتدلة ، تمامًا كما يتسبب التوهج المفرط في حدوث مشاكل في العين ، وكذلك الإضاءة المنخفضة. . لجفاف العين وأيضًا يجب أن تستريح العين لمدة 20 دقيقة كل ساعتين من استخدام الكمبيوتر.
4 تقوية جهاز المناعة
ترتبط مشاكل العين ارتباطًا وثيقًا بأمراض المناعة الذاتية ، حيث غالبًا ما تبدأ أمراض المناعة بعيون حمراء وحكة ، وإذا لم يتم علاج هذه الأعراض بسرعة ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث عدوى ومشاكل في الرؤية يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر. لذلك إذا كنت تريد بصرًا جيدًا ، فتأكد من تعزيز نظام المناعة لديك.
5- المحافظة على وزن الجسم
ينصح الأطباء دائمًا بالحفاظ على وزن جسمك من خلال ممارسة الرياضة المناسبة وشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، حيث أنه فعال في إنقاص الوزن والحفاظ على رطوبة عينيك.
وبما أن تطور مشاكل العين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمراض المتعلقة بالوزن الزائد ، فقد أصبح من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نحافظ على وزن الجسم ضمن الحدود المناسبة ، لأن وزن الصقور يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، مما يزيد بدوره من مخاطر الإصابة به. تطوير الجلوكوما.
العادات السيئة تهدد صحة عينيك
تؤثر بعض العادات السيئة على صحة العين وتجعلها عرضة للعدوى والحساسية ، وإليك بعض العادات التي يجب عليك تجنبها
1- استخدمي مكياج العيون
تتسبب مستحضرات تجميل العيون في أضرار جسيمة ، خاصة إذا كانت ذات جودة رديئة ، بالإضافة إلى انتقال العدوى والبكتيريا بهذه المساحيق ، وتعد الماسكارا من أخطر مستحضرات تجميل العيون بسبب احمرار العين والتهابها ، مما قد يؤدي إلى الإصابة به. العمى.
وقالت جامعة أطلس أيضا أن الكحل من أخطر مستحضرات تجميل العيون لاحتوائه على مركبات الرصاص الضارة.
2 التدخين
يعلم الجميع أن التدخين من أسوأ العادات التي تؤثر بشكل خطير على الصحة ، وقد تم مؤخرًا إثبات مخاطر التدخين على صحة العين ، حيث أظهرت دراسة بريطانية في جامعة طب العيون أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي الذي يضاعف من خطر الإصابة بالضمور البقعي. خطر الإصابة بالعدوى ، إذا كان الشخص مدخنًا بشراهة.
3 مشجعين
قد يكون من الغريب التفكير في المعجبين على أنهم عادات سيئة تهدد صحة العين ، لأن المعجبين يرسلون المواد المثيرة للحساسية مثل الغبار إلى العين ، خاصة أثناء النوم ، مما يزيد من حساسية العين والشعور بالحكة وعدم الراحة ، لذلك إذا كنت من المعجبين ، يجب عليك ارتداء قناع للنوم. هذه طريقة واحدة للمساعدة في الحفاظ على صحة عينيك.
4- تجاهل فحوصات العين المنتظمة
من أهم الأشياء التي ستعلمك كيفية الحفاظ على صحة عينيك هي فحوصات العين المنتظمة. بالنسبة لك ، قد يبدو بصرك صحيًا ، لكن لا توجد طريقة لتحديد ما إذا كنت على صواب أم لا ، إلا من خلال الفحص المنتظم لهم ، وفحوصات العين المنتظمة ، من الغريب أن تكتشف مشاكل صحية لا تتوقعها مثل ارتفاع ضغط الدم والزرق ، حتى التهاب المفاصل يمكن اكتشافه عن طريق فحص العين.
5- عدم الاهتمام بنظافة اليدين
تعد عادة فرك العين من أسوأ العادات التي يقوم بها الإنسان بشكل يومي وبشكوك لا إرادية لأن اليد يمكن أن تحمل في الغالب الجراثيم والميكروبات التي تضر العينين ، ويعتقد البعض أن فرك العينين يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية فيها. هم. ويعطي الشعور بالراحة الشوائب والتراكمات التي تحدث أثناء النوم.
ومن المؤسف أن نقول إن كل هذه المعتقدات لا أساس لها من الصحة ، لأن هذه العادة تؤدي في كثير من الأحيان إلى أمور خطيرة ، بما في ذلك تجويف العين وقرحة القرنية ، ولأن الطبقة الموجودة تحت العين رقيقة ، فقد يؤدي الاحتكاك إلى ظهور الهالات السوداء.