كيف تحدث الدورة الشهرية

ما هي الدورة الشهرية وكيف تحدث؟

الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من التغيرات التي تحدث في المبايض والرحم للمرأة للحمل والولادة ، عندما يكون الرحم قبل إطلاق البويضات من المبيضين يستعد لاستقبالها للحمل ، وتحدث الدورة الشهرية أثناء الحمل. خصوبة.
تأتي الدورة الشهرية عندما تغادر البويضة المبيض وتتجه إلى الرحم ليستقر فيه. في الوقت نفسه ، ينتج المبيضان البروجسترون والإستروجين حتى تزداد سماكة بطانة الرحم ويصبح جاهزًا لاستقبال هذه البويضة ، حتى تستقر فيها بعد إخصابها لتسبب الحمل.
وتحدث الدورة الشهرية للمرأة كل 28 يومًا تقريبًا ، وإذا لم يتم تخصيب تلك البويضة ، يبدأ الحيض.
يحدث هذا عندما يتدفق دم الحيض من الرحم بسبب عدم كفاية الإخصاب حتى يتم إراقة البطانة السميكة والدم المتجمع.

ما هي اعراض الدورة الشهرية؟

شعور بألم شديد في منطقة الرحم أسفل البطن ، كما تعاني الكثير من النساء من آلام الظهر.
تغير في حجم الثدي بسبب الهرمونات وهناك فئة من النساء يشعرن بالألم عند الضغط على الثدي.
رغبة قوية في النوم.
ظهور بعض البثور على الجسم وخاصة على الوجه قبل الدورة الشهرية مباشرة.
تعاني المرأة من اضطرابات نفسية وعصبية وقلق وتوتر.
الشعور بالصداع والصداع نتيجة اختلاف نسبة هرمون الاستروجين.
قد تعاني بعض النساء من انتفاخ في الجسم قبل الحيض وسيتوقف هذا الانتفاخ عندما ينتهي.
انتفاخ وغازات في المعدة وقد تعاني بعض النساء من الإسهال أو الإمساك ويشعرن بأصوات صادرة من البطن.

ما هي خصائص الدورة الشهرية

تبدأ الفتيات بالحيض في سن 11 أو 12 سنة أو أكثر.
يمكن أن يحدث الحيض كل 28 يومًا أو يختلف وفي بعض النساء يصل إلى 35 يومًا وأحيانًا يتكرر كل 20 يومًا.
إذا كانت العادة الشهرية منتظمة ، فهي تؤكد أن الجهاز التناسلي الأنثوي يعمل بشكل جيد ، أما إذا كان غير منتظم فهو يؤكد أن هناك بعض الاضطرابات التي يجب استشارة الطبيب بشأنها.
يختلف الحيض من حيث الوفرة ، والمدة ، والألم الذي تعاني منه معظم النساء.
يمكن أن يستمر الحيض أربعة أو خمسة أيام وقد يصل في بعض الأحيان إلى أكثر من 10 أيام لدى بعض النساء.
تختلف وفرة الدم من شهر لآخر حسب بعض العوامل الجسدية والنفسية.

الأشياء التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة

تتأثر الدورة الشهرية بشكل كبير بالحالة النفسية للمرأة ، اعتمادًا على الضغوط النفسية والعصبية التي تتعرض لها ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الدورة الشهرية وتصبح غير منتظمة.
إذا اتبعت المرأة بعض الوصفات الغذائية التي تقلل الوزن ، فقد يؤثر ذلك على الدورة الشهرية.
يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد في العمل في المنزل أو أثناء ممارسة الرياضة على هذه العادة.

طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية

خلال دورتك الشهرية ، يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والبحث عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة ، مثل الفواكه والخضروات ، لإعطاء جسمك الفيتامينات التي يحتاجها ، وقد أظهرت بعض الدراسات ذلك تناول الأطعمة الصحية يعمل على تقليل آلام الدورة الشهرية والتقلصات.
زد من تناول الماء والسوائل الدافئة والعصائر.
يمكن استخدام بعض الأطعمة لتقليل التقلصات والانتفاخ ، بما في ذلك الأرز البني والبابايا واللوز وزيت الزيتون وأنواع مختلفة من الأسماك والخضروات الخضراء ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على العديد من الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3.
اللجوء إلى استخدام بعض الفيتامينات التي تعمل على تهدئة الألم وتفيد الجسم وتزوده بالعديد من العناصر وخاصة للأشخاص المصابين بفقر الدم أو نقص بعض العناصر الغذائية.
ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تساهم في التقلصات المنهكة مثل الشاي والقهوة.
استخدم الكمادات الدافئة على معدتك أو خذ حمامًا دافئًا لتهدأ وتسترخي.
قم بتدليك منطقة البطن برفق لتهدئة التقلصات.
قم ببعض الأنشطة الرياضية الخفيفة التي تقلل من الشعور بالألم ، مثل اليوجا.
احصل على قسط كافٍ من النوم وارفع قدميك واسترح أثناء العمل.

أسباب القلق والتوتر مع الدورة الشهرية

تعاني الفتيات والنساء في الغالب من الكثير من التوتر والقلق أثناء الدورة الشهرية وأحيانًا يتعلق الأمر بالاكتئاب وتبدأ النساء في البحث عن طرق للتخلص من هذا القلق ، ولكن أولاً نحتاج إلى معرفة أسباب هذا القلق ومتى يبدأ الحيض:

يؤدي الاختلاف في نسبة الهرمونات في الجسم إلى الكثير من التوتر.
يمكن أن يكون لبعض العوامل الوراثية تأثير سلبي.
نقص بعض المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة.
اضطراب في عمل بعض الغدد.

طرق تخفيف القلق والتوتر المصاحب للدورة الشهرية

تجنب التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
لا تستخدم المسكنات والمهدئات في كثير من الأحيان.
فكر في بعض الأشياء الإيجابية التي تحدث ، وابتعد عن السلبية وركز على الأخطاء.
تحدث إلى الأصدقاء واخرج من المنزل إن أمكن لاستنشاق بعض الهواء النقي ونسيان الألم.
التقليل من استخدام الملح والسكر.
لكن إذا ظهر هذا التوتر والقلق إلى حد كبير ، يجب على المرأة التوجه إلى طبيب نفسي والتحدث معه بشأن ذلك.

بعض الأعشاب المهدئة لآلام الدورة الشهرية

البابونج أو البابونج: يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب التي تهدئ الجسم وتساهم في إرخاؤه ، لذلك ينصح باستخدامه أثناء الدورة الشهرية لتخفيف التقلصات والتوتر المصاحب له. يمكن تحضيرها بسهولة بالغليان في الماء ، ثم يتم ترشيح أزهار البابونج وتحليتها بالعسل الأبيض.
القرفة: تعتبر القرفة من أفضل الأعشاب التي تستخدم أثناء الدورة الشهرية حيث أنها تخفف آلام البطن وكذلك الشعور بالقيء والغثيان الذي يصاحب الدورة الشهرية أحيانًا ، ويمكن إضافة الحليب والعسل إليها لتحسين الطعم وإعطاءه. العديد من الفوائد.
الصنوبر: الصنوبر يحد من آلام الدورة الشهرية وينصح باستخدامه خلال هذه الفترة لتخفيف التقلصات.
الكركم: يحتوي الكركم على العديد من المواد المهمة التي تخفف آلام الجسم والالتهابات. يمكن استخدامه أثناء الدورة الشهرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتسكين الأمراض الجسدية. يمكن تحضيره بغليه في الماء أو إضافته إلى الحليب الساخن.
الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب التي يمكن استخدامها في تخفيف معظم الآلام التي تصيب الجسم لأنه يعمل كمسكن طبيعي للألم وعند استخدامه لتهدئة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية ينصح بغليه. الماء وتحليته بالعسل ويمكن تناوله عدة مرات خلال اليوم.
الشمر: يعمل الشمر على تهدئة انتفاخات البطن والغازات التي تصاحب الدورة الشهرية في أغلب الأحيان ، وينصح بتناوله خلال هذه الفترة لتخفيف آلام البطن ، ويمكن استخدامه بأمان ، ولا يسبب أي آثار جانبية.

في الختام نتمنى أن نكون قد زودناك بمعلومات عن كيفية عمل الدورة الشهرية ، وما هي الدورة الشهرية وأعراضها ، وصفات الدورة الشهرية ، وطرق التخلص من آلام الدورة الشهرية ، وأسباب القلق والتوتر الأنثوي ، وأفضلها الأعشاب خلال فترة الحيض