هي عبارة عن حبوب بديلة للمغذيات التي يفتقر إليها الجسم بشكل عام ويتم تناولها على شكل مكملات غذائية لتعويض ما فقده وزيادة قدرة أجهزة الجسم على القيام بعملها بشكل طبيعي ، والمكملات الغذائية تكون على شكل فيتامينات ، المعادن والبروتينات والأعشاب أو الأحماض الأمينية التي يتم تناولها بانتظام لزيادة قدرة الجسم على بذل المزيد من الجهد.
تختلف المكملات الغذائية اختلافًا تامًا ومميزًا عن الهرمونات والأدوية ، فقد أكدت العديد من الدراسات أن معظم المكملات الغذائية الطبيعية يتم استخلاصها من الأطعمة الطبيعية أو تصنيعها خصيصًا لموازنة عمل الأحماض الأمينية وتعويض النقص من الجسم على شكل فيتامينات. المعادن والأحماض الأمينية التي تحصل عليها من نظامك الغذائي اليومي.
لكي تقوم المكملات الغذائية بعملها بشكل طبيعي ، فأنت بحاجة إلى تناول طعام صحي وممارسة الرياضة يوميًا ، واختيار المكمل الغذائي المناسب الذي يناسب احتياجات جسمك ، نوضح هذا المقال على
تعرف على أهم أنواع المكملات الغذائية للرجال .. سر الصحة والقوة
عند اتخاذ قرار باستخدام مكمل غذائي ، يجب تحديد عدة معايير من أجل اختيار المكمل المناسب الذي يحتاجه الجسم.البروتين الذي يتم الحصول عليه من الحليب هو الأفضل والأكثر طلبًا بين مكملات البروتين لأنه يحتوي على تركيبة مميزة وفريدة من نوعها تحتوي على أحماض أمينية مهمة وفعالة لبناء الأنسجة العضلية واكتساب الكتلة ولها فوائد عديدة دون أي مضاعفات أو آثار جانبية.
يجب أن تؤخذ تكلفة وسعر المنتج الذي ترغب في تناوله في الاعتبار لأن عليك الموازنة بين احتياجاتك والأسعار والمنتجات الموجودة في السوق لأن وجود خلل في السعر أو نوع المنتج يمكن أن يتسبب في حدوث خلل في الجسم. الأنظمة.
إذا تم وصف استخدام مكمل غذائي معين ، فيجب إجراؤه تحت إشراف طبيب متخصص. لذلك ، إذا كنت تقوم برفع الأثقال بالإضافة إلى استخدام المكملات الغذائية ، فيجب امتصاص المكملات الغذائية بسرعة ، وإذا تم استخدامها كبديل لتناول الطعام أو العناصر الغذائية المحددة ، فيجب تناول المكملات الغذائية البطيئة. الامتصاص حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بسهولة هم.
تحتاج إلى معرفة مكونات المنتج الذي تتناوله ، حيث ينصح العديد من الأطباء بتجنب المكملات التي تحتوي على أكثر من مكون ، وتحتاج إلى قراءة التعليمات المطبوعة على عبوة المنتج بوضوح. منتج من شركة معروفة في السوق لضمان فعاليته وتأثيره الإيجابي.
قبل تناول مكمل غذائي ، عليك تحديد الهدف الذي تسعى لتحقيقه. هل هي زيادة الكتلة العضلية في الجسم وتنمو الأنسجة العضلية ، أم لزيادة الكتلة العضلية وتقليل الوزن الزائد؟ يجب الاستفادة من مكونات المكملات الغذائية ، خاصة تلك التي تحتوي على دهون أو كربوهيدرات ، لزيادة وزنك وزيادة حجم العضلات ، والتي يمكن استبدالها بالعناصر الغذائية الأخرى التي تشمل البروتينات التي تنظم وتقوي أجهزة الجسم.
في حالة استخدام المكملات الغذائية يجب أخذ جرعة محددة تحت إشراف طبيب مختص وليس جرعة زائدة وذلك لتجنب المضاعفات أو الآثار الجانبية التي يمكن أن تلحق الضرر بأعضاء الجسم ، على سبيل المثال عند تناول مكملات الكالسيوم ، يتلقى جسمك نسبة معينة من الكالسيوم يوميًا ، لكن يجب أن يكون وجود كمية كافية داخل الجسم ولا يتجاوزها ، حتى لا يطور الجسم اعتمادًا على عنصر الكالسيوم.