إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى خسارة الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك سنقدم لك العديد من النصائح المهمة التي ستسمح لك بفقدان 1000 سعرة حرارية في حالة استخدامها ، وفيما يلي النصائح:
- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات ، مثل الفواكه والخضروات.
- اشرب المزيد من الماء ، خاصة في الصباح بمجرد استيقاظك.
- قم بزيارة اختصاصي التغذية وأخصائي التغذية الذي سيوفر لك النظام الغذائي المناسب لك.
- قلل من تناول الطعام ، خاصة في الليل ، لأن الجسم يكتسب عدة كيلوجرامات خلال هذه الفترة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون وبدلاً من ذلك تناول الفواكه مثل التفاح أو الخوخ.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
- شرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل وعصير الليمون لأنه يساعد على الحرق.
- يجب الانتباه ، عزيزي ، إذا كنت مرضعة أو حامل ، في هاتين الحالتين لا ننصحك باتباع نظام غذائي ، إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.