لا يتعلق التوتر هنا بقدرة الطفل على تحقيق التعليم وإلى أي مدى يتذكر الدرس. مع اقتراب موعد الامتحان ، يزداد التوتر لدى العديد من الطلاب ، مما يؤثر سلبًا على قدرة الطفل على التركيز وإجراء الاختبارات المدرسية بالطريقة المثلى لإظهار قدراتهم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها تخفيف إجهاد الامتحان:
لا ينبغي أن تستغرق دراسة دروس ساعات النوم وقتًا طويلاً ، فهي عامل أساسي في الحفاظ على أداء الذاكرة
تمارين. قبل الامتحانات ، تأكد من أن الطفل يمارس تمارين خفيفة كروتين يومي لا يتم التخلي عنه خلال أسابيع الامتحانات من العام الدراسي. تعمل التمارين على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم والعقل وزيادة الإنتاجية. تمرن لمدة 30 دقيقة كحد أقصى في اليوم.
ينام. يجب ألا تستغرق دراسة دروس فصل النوم وقتًا ، لأنها عامل رئيسي في الحفاظ على أداء الذاكرة. ذكّر الطفل أنه عندما ينام جيدًا بعد دراسة الدروس ، تخزن الذاكرة المعلومات جيدًا ويسهل تذكرها أثناء الامتحان.
الأطعمة. يحتاج الطفل في مرحلة النمو من 5 إلى 6 وجبات صحية أثناء إجهاد الامتحان. تأكد من توفير وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والخبز المحمص مع الحمص والتونة والجبن.
ماء. ذكّر طفلك بضرورة شرب الماء ولا تهمل الشعور بالعطش أو تؤخر شرب الماء والسوائل. يشكل الماء 85 في المائة من الدماغ وهو ضروري للوظيفة الإدراكية.
مشاعر ايجابية. تأكد من إنشاء ردود فعل إيجابية في المنزل واصطحاب طفلك إلى الحدائق في عطلة مع منحه جوًا من المرح بعيدًا عن الشاشات.