كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟

معلومات عن ضغط الدم

• يمكننا تعريف ضغط الدم في بضع كلمات على أنه تلك القوة التي تدفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية ، والتي بدورها تنقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
• تحمل الأوعية الدموية المغذيات بشكل رئيسي من القلب ثم مباشرة إلى الشريان الأورطي ، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان ، ثم ينقل الشريان الأورطي هذه العناصر الغذائية إلى باقي الشرايين.
• يبلغ ضغط الدم الطبيعي في جسم الإنسان 115/75 مم زئبق ، وضغط الدم عادة ما يكون معتدلاً في معظم الناس في الحالات غير المرضية.

خفض ضغط الدم

• مقياس ضغط الدم له اسمان أحدهما ضغط الدم الانقباضي والآخر ضغط الدم الانبساطي ، إذا كان ضغط الدم الانبساطي لدى الشخص أقل من 60 ملم زئبق.
• إذا كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 مم زئبق ، فإن الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم.
• يظهر انخفاض ضغط الدم مصحوبًا ببعض الأمراض ، بما في ذلك الصدمة العصبية أو النفسية ، والعدوى بسبب أمراض القلب وضعف الدم والدوالي.

كيف يرفع ضغط الدم بسرعة؟

يعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشرًا على صحة الإنسان عند مقارنته بارتفاع ضغط الدم والأضرار والأمراض التي يسببها للجسم ، إلا أن التعرض لانخفاض ضغط الدم بشكل مستمر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. طرق رفع ضغط الدم:

1- ملح الطعام

• يعمل الملح عكس الإشاعات على رفع مستوى ضغط الدم بسرعة ، لذلك يجب على الشخص المعرض لضغط الدم المنخفض أن يذوب بعض ملح الطعام في كوب من الماء.
• ثم اشرب كل محلول الملح وعلى الفور فإن الصوديوم الموجود في ملح الطعام سيرفع مستوى ضغط الدم في الجسم.

2- الجلوكوز والعسل

• إذا علم الشخص أنه قد يتعرض لانخفاض ضغط الدم ، فمن الجيد أن تحمل وعاءًا من خليط سهل الصنع منزلي الصنع من شأنه أن يرفع ضغط الدم بسرعة.
• يتكون هذا الخليط من القليل من الجلوكوز ، مقدار ملعقتين كبيرتين مذابة مع رشة ملح في كوب من الماء ، ليأخذها الشخص عند الضرورة ، ويتم تناول العسل بنفس طريقة تناول الجلوكوز.

3- الزبيب

• وتجدر الإشارة إلى أن الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعالج انخفاض ضغط الدم وحتى الوقاية منه ، لذا يفضل لمرضى ضغط الدم المنخفض تناوله أو شربه منقوعًا.
• يتم تحضير نقع الزبيب عن طريق وضع بعض الزبيب في وعاء مملوء بالماء وتركه مغطى طوال الليل ، ثم تناوله في الصباح على معدة فارغة.

4- الكافيين أو القهوة

• شرب فنجانين من القهوة ، وخاصة القهوة السوداء ، يساعدك على رفع مستوى ضغط الدم لديك إذا كنت تعاني من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة على إعادة ضغط الدم في الجسم إلى معدله الطبيعي.

5- الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين

شرب كوب من الشاي الأخضر الساخن الذي يحتوي على مادة الكافيين يساهم في تحسين حالة مريض انخفاض ضغط الدم ، كما أنه يعمل على رفع ضغط الدم بسرعة ويتم تناوله بغليه بحيث يكون المشروب جاهزًا ويتناول 2-3 مرات كل اليوم.

6- عرق السوس

• يقال إن جذور عرق السوس قادرة على عمل المعجزات في رفع ضغط الدم بسرعة وبالتالي علاج انخفاض ضغط الدم بشكل فعال للغاية ، وتناوله بغليانه في الماء.
• لهذا السبب يفضل تناول عرق السوس بكميات دون مبالغة ، أو تناوله بشكل طبيعي دون غليه في الماء.

7- شرب كمية كافية من الماء وتجنب الكحول

• قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم إلى الإصابة بالجفاف ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم في الجسم.
• تزيد المشروبات الكحولية من ضغط الدم بشكل كبير ، لذا فهي ضرورية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم بشكل مستمر.

8- ضع إحدى رجليك على الأخرى أثناء الجلوس

• يساعد الجلوس على هذا الوضع في رفع ضغط الدم بشكل سريع بحسب بعض الدراسات المتخصصة.
• وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس مع ساق فوق الأخرى من أخطر الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب تجنب الجلوس في هذا الوضع.

9- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم

يساعد تنظيم الوجبات الخفيفة غير الدهنية وتناولها بكميات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم والقضاء على الانخفاض في مستوى ضغط الدم.

10- استخدم الجوارب الضاغطة

تقلل الجوارب الضاغطة من كمية الدم المترسبة في القدمين ، مما يؤدي إلى استمرار تدفق الدم الصحي في الجسم ، وبالتالي الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.

11- بعض الممارسات التي ترفع ضغط الدم في الجسم

• لا ترفع أبدًا أي شيء ثقيل.
• احرص على عدم الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
• حاول النوم ورأسك مرفوعة قليلًا.
• تجنب التعرض المباشر للماء الساخن لفترة طويلة.
• ممارسة الأنشطة الرياضية وشرب كمية كافية من الماء والسوائل ، خاصة في فصل الصيف ، لتعويض فقدان السوائل من الجسم.

12- تجنب الانتقال من وضع إلى آخر فجأة

• يحتاج القلب إلى بضع ثوانٍ لضخ الدم بكمية طبيعية في الجسم ، فإذا قام الشخص بحركة مفاجئة أو غير وضعه سريعًا ، فقد يشعر بالدوار ، والذي قد يؤدي في بعض الحالات مع انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء.
• والسبب في ذلك هو أن القلب لا يستطيع ضخ الكمية المناسبة لمواكبة الحركة المفاجئة للدم.

13- مراجعة الأدوية قبل تناولها

• يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. إذا بدأت في الشعور بانخفاض ضغط الدم بعد تناول نوع معين من الأدوية ، فاستشر طبيبك.
• على الطبيب أن يتخذ الإجراءات اللازمة لتلافي الآثار الجانبية للدواء.

14- رفع ضغط الدم بسرعة بالأدوية

• يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى انخفاض مستوى ضغط الدم في الجسم وعلاجه يوصى بإضافة كمية من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي للمريض.
• يمكن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 عن طريق تناول أنواع قليلة من الأطعمة والنباتات ، بما في ذلك اللحم البقري والكبد المطبوخ جيدًا ، وكذلك الحليب واللبن الزبادي والتونة والسلمون.
• المصادر النباتية لحمض الفوليك هي البروكلي والسبانخ والفول والأفوكادو والبازلاء الخضراء.