كيف تصبح شخصًا رائعًا
قد تجعلك الظروف تضطر إلى وجود أشخاص في حياتك يجعلونك تغضب بسهولة ، مثل زملائك في العمل أو أحد أقاربك الذين يطرحون عليك بعض الأسئلة المتطفلة التي تجعلك تشعر بالغضب والإحراج في نفس الوقت ولا تفعل ذلك. أعرف. طريقة مناسبة لمواجهة كل هذه الأمور بكل بلادة الشعور دون إثارة هذه المواقف.
قد يكون هدوء الأعصاب لدى بعض الأفراد سر نجاحهم في الطرق التي يواجه بها المحبطون أو يؤثرون سلبًا على من حولهم بالكلمات التي يقولونها ، وربما تكون هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تساعدك على تجنب أي موقف يمكن أن يسببه. لك الكثير من المتاعب وفي النهاية يلومونك على انزعاجك وكان من الممكن أن يكون لديك رد فعل مختلف.
هذا ما يجعلك تظن لنفسك أنك قد تسرعت بالفعل لتغضب وتأتي حالة أخرى تبدو فيها متوترة أيضًا ، فهل المشكلة في هذه الحالة أمامك أو أمام نفسك؟ قد يكون هذا سؤالًا في ذهنك لأن سلوكك العصبي يجعلك تبدو خارج الشكل ، لذا سأساعدك في اتباع بعض الحيل لمساعدتك على الهدوء ، والتي ستجعلك تسأل نفسك كيف تصبح شخصًا رائعًا.
1- شاهد ردود أفعالك في المواقف
الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تتساءل كيف تصبح شخصًا رائعًا هي مشاهدة ما تقوله وتفعله في أي موقف يجعلك غاضبًا أو متوترًا. قد يكون هذا صعبًا في البداية أو يتطلب بعض التفكير قبل الرد. .
غالبًا ما تتفاعل بسرعة وهذا يحدث لك تلقائيًا بسبب مشاعر الغضب بداخلك ، لذا حاول التفكير في الكلمات قبل أن تقولها ، ويمكن أن يكون لرد الفعل الذي تقوله تأثير في إظهار أنك غاضب أمام هؤلاء. من يحاول استفزازك لأنه يعرف في الغالب أنه سيستفزك. من الأفضل عدم إجباره على تحقيق هدفه ومحاولة تجاهل أسئلته الفضولية بأقل قدر ممكن.
هل من الممكن أن تجيب عليه ، ولكن دون أن تكون إجابتك واضحة ، من خلال إنشاء إجابة لسؤاله لا تفيد ولا تستفيد منها ، مثل عندما يخبرك كم هو مرتبك؟ ستكون إجابتك قدرًا جيدًا دون تحديد المبلغ الذي ستحصل عليه ، لذا حاول أن تجعل إجاباتك غير مريحة دون إحراج نفسك أو الآخرين.
2- المزيد من تمارين الاسترخاء
قد تعتقد أن الرياضة ليس لها دور في السيطرة على أعصابك أو في شعورك بالغضب أو كيف يمكن للرياضة أن تؤثر على تغيير حالتك من شخص عصبي إلى شخص هادئ ، ولكن في الواقع ، تلعب تمارين الاسترخاء دورًا كبيرًا في هذا. .
لذلك من الممكن القيام بالكثير من التمارين التي تساعدك على التنفس بعمق عن طريق أخذ نفس من بطنك وحبسه ثم الزفير ببطء شديد وتكرار هذه الخطوة خمس مرات على الأقل ، هذا التمرين أو أي تمرين يعمل على يمكن أن يساعد تنظيم التنفس والاسترخاء في تقليل الشعور بالتوتر النفسي والعصبية المفرطة.
حاول ترتيب مكان تجلس فيه بانتظام ويساعدك على الاسترخاء بإضاءة الشموع أو خفت الإضاءة.
3- تصرف كأنه لم يقل لك شيئًا كأنك لم تسمعه
في بعض المواقف التي تجد نفسك فيها ، قد يكون عدم التفاعل هو أفضل وأقوى فائدة على الإطلاق ، خاصة عند التعامل مع الأشخاص ذوي الشخصيات الضعيفة وتقدير الذات المتدني الذين يستخدمون أساليب حقيرة للفت الانتباه إليهم ويمكن أن يستفزواهم. أمامهم.
إذا كنت شخصًا يتمتع بشخصية قوية وأعصاب هادئة وثقة عالية بالنفس ، فأنت لم تعلق أي أهمية على كلام هؤلاء الأشخاص ، وبما أن طاقتك أصح وأهم من استهلاكها معهم ، فمن الأفضل أن يكونوا يتم تجاهلها قدر الإمكان.
إن تجاهل هؤلاء الأشخاص سيجعلهم يشعرون بالارتباك وعدم الارتياح وسوف تراهم ينسحبون أو يظلون صامتين ، وفي حالة عدم قيامهم بذلك ، يمكنك إخباره أنك وسمعت الآخرين معك الكلمات التي يقولها وتفضل عدم الرد عليها. تجنب إجابة أقسى مما قاله ، وبالتالي يمكن أن يكون السبب في إحساسه بالحرج عندما يكون عازمًا على وضع نفسه في هذا الموقف من خلال تكرار كلماته.
4- حاول ألا تأخذ الأمر على محمل الجد
قد يكون سبب تعصبك السريع هو أنك تأخذ المواقف على محمل الجد في جميع الأوقات ، حتى لو كانت مضحكة ومسلية ، لكن طبيعتك الاستبدادية هي التي تجعلك تفعل ذلك ، ومن الممكن أن يعتبر البعض هذه السمة نقطة ضعف. الذي يمكنك الحصول عليه. إنهم يسخرون منك أو يستفزونك متى شعروا بذلك.
ما أعنيه بهذا هو أنه يجب عليك محاولة التعامل مع الموقف برد فعل يقوم على المرح والمزاح ، أو رد فعل خفيف على تلك الكلمات الاستفزازية التي تندرج تحت ذريعة أنهم يمزحون معك ، وقد يحاول بعض الناس ذلك. استفزازك أو تغضبك بهذه الطريقة التي تعتمد على المزاح بقول كلمات أنت تمزح أمام الآخرين أو أصدقائك ، وفي هذه الحالة من الأفضل أن تتقبل الموقف بأخذ أقواله وعدم السخرية منه.
في بعض الأحيان قد تضطر إلى السير مع التيار ، مما يعني أنه إذا لم تكن النكتة سيئة للغاية ، فيمكنك إضافة تعليق بارع إليها وتصبح مزحة خاصة بك.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم
قد تكون غاضبًا لأنك لم تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم ، ولهذا السبب تتفاعل بعصبية مع معظم الكلمات التي تسمعها في تلك اللحظة.
لذلك ، من المهم أن تحافظ على تناولك ما بين 7 و 9 ساعات حتى تساعد هذه الفترة في الحفاظ على مزاجك خفيفًا.
عندما يصعب على الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أن ينسجم جيدًا مع الآخرين ، ستشعر دائمًا بالتوتر وانخفاض التركيز إلى الحد الذي يجعلك غير قادر حتى على الاستجابة لهذه الكلمات.
لذلك من الضروري إعطاء النوم حقه وجعله أولوية في روتينك اليومي للحصول على الراحة والسلام اللازمين وأخذ قيلولة في منتصف النهار لاستعادة نشاطك وقضاء وقتك. راحة.
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصبح شخصًا رائعًا ، فابدأ أولاً بمعرفة ردود أفعالك والأشخاص الأكثر تعمدًا الذين يثيرونك ، حتى تكون دائمًا على استعداد للتوصل إلى ردود الفعل المناسبة.