تعتبر التمارين المركبة من أبرز الأساليب المستخدمة لبناء القوة واللياقة البدنية ، حيث تقوم المرأة بتكثيف الجوانب البدنية للتمرين من أجل زيادة القوة واكتساب العضلات.
لا تعني التمارين المجمعة راحة بسيطة أو قصيرة ، مقابل تمارين بدنية مكثفة ، بل تعني بناءًا تدريجيًا وتجميعًا للتمارين البدنية مع زيادة القوة أثناء التمرين ، والتي تتضاعف تدريجياً.
https://www.youtube.com/watch؟v=ZkDlnov2fvk[embedded content]
في التمارين الهوائية ، من الممكن أيضًا القيام بتمارين مركبة عن طريق الزيادة التدريجية وإضافة المزيد من المقاومة ، على سبيل المثال زيادة كيلومتر إضافي يوميًا للوصول إلى 7 كيلومترات إضافية خلال الأسبوع ، وهو ما يعادل ثلث نصف الماراثون تقريبًا.
من الممكن أيضًا تقليل الوزن والسعة الهوائية تدريجيًا عن طريق تقليل المسافة التي تجريها ، بحيث تخسر كل يوم كيلومترًا واحدًا لتحقيق الأهداف بكفاءة وباستمرار ، وبالتالي تحقيق الأهداف بشكل عام ، وتحقيق ما تريده.