الاستهلاك المعتدل للتمور هو إضافة جيدة لنظام إنقاص الوزن ، حيث أن تركيبة التمر الغنية بالألياف الغذائية ستساعدك على زيادة امتلاء معدتك وبالتالي زيادة الشعور بالشبع. وجدت بعض الدراسات أيضًا علاقة بين زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتقليل محيط الخصر. لذلك يمكنك الاستفادة من هذه الخاصية في التمر وإدراجها في نظام غذائي صحي يحسب السعرات الحرارية وبكميات مناسبة ، واستخدامها كوجبة خفيفة للمساعدة في زيادة الشعور بالشبع ومنحك الطاقة.
يمكن أن يساعدك التمر على إنقاص الوزن عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة السكرية ببضعة تمر. يمكن أن يرضي تناول التمر الرغبة الشديدة في تناول السكر حيث أن له طعمًا حلوًا قويًا يأتي من السكريات الطبيعية الموجودة في التمر.
كما أن التمر غني بالعناصر الغذائية التي تغذي الجسم ، بما في ذلك فيتامين ب وفيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي التمر على بوتاسيوم أكثر من الموز ، والبوتاسيوم معدن ضروري لخلايا الجسم لتعمل بشكل صحيح. يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للطاقة بالإضافة إلى البروتين ، لذا فإن كل 10 تمرات توفر 2 جرام من البروتين.
يعني قرار إنقاص الوزن تغيير نمط حياتك بالكامل عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المصنعة وغير الصحية والالتزام بنظام غذائي طبيعي ، والحد من الكربوهيدرات ، والالتزام بالتمارين الرياضية المعتدلة. تعتبر إضافة البيانات إلى الخطوات السابقة عاملاً مؤثرًا وفعالًا في نجاح خطة إنقاص الوزن.