فقدان الوزن بسرعة حلم كل شخص يحاول إيجاد نظام غذائي صعب فقدان الوزن بسرعة بالرغم من الضرر الذي يلحق بالجسم والملل من النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على شخص ما ، لذلك يتوقفون عن الرجيم ويعوضون باللجوء إلى تناول كمية كبيرة مرة أخرى وهو ما سيكون سبب اكتساب الوزن مرة أخرى ولكن الأمر سهل لذا هل من الممكن إنقاص الوزن بسرعة؟
نعم ، لا يمكنك إنقاص الوزن بسرعة إلا بقوة الإرادة وتعلم القواعد الأساسية لنظامك اليومي ، ويقدم برنامج “Your Health Today” أشهر النصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية:
– إفطار إنه مهم جدًا لفقدان الوزن بسرعة وجبة افطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية ، فهي تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الخلايا وتسريع عملية إنقاص الوزن.تناول وجبة من الشوفان مع الحليب وقطع الفاكهة أو قطعة من الخبز المحمص مع البيض المسلوق هي وجبة صحية لا يضمن الجوع لفترة طويلة ويساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون.
– الفاكهة قبل الوجبات يساعد تناول التفاح أو الموز قبل الوجبة بخمس دقائق على الشعور بالشبع بسرعة وتناول كميات أقل من الطعام ، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم وتملأ المعدة وتجعلك تشعر بالشبع مما يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
– التنفس العميق الأكسجين هو العدو الأول للدهون ، لذا حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا لمدة 5-10 دقائق كل يوم للمساعدة في ملء الدم بالأكسجين ، مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في خلايا الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
– تخفيض السعرات الحرارية هل تعلم أن مجرد الجلوس أمام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر يتسبب في حرق جسمك للدهون ، وعلى الرغم من قلة هذه الدهون ، إلا أنها فعالة ، فأنت لا تحمي جسمك من حرق الدهون المخزنة عن طريق تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تمنع حرق الدهون المخزنة ، راقب بعناية كمية السعرات الحرارية اليومية.
– أكل المكسرات قد يعتقد البعض أن تناول المكسرات ضار بالنظام الغذائي ، وهذا خطأ كبير ، فالجسم يحتاج إلى بعض الدهون لبناء الخلايا ، لكن الدهون غير المشبعة ، والتي تعتبر المكسرات من أغنى مصادرها ، تخزن بالداخل.
– التمرين هو أهم وسيلة لخسارة الوزن إذا كنت ترغب في اتباع برامج النظام الغذائي دون ممارسة الرياضة ، فسوف تشعر بالملل والإحباط لأنك لن تفقد الوزن ، لأن الجسم يتكيف مع قلة السعرات الحرارية أثناء الرجيم ، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا سلاح فتاك. إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة وتسبب في حرق الجسم المزيد من الدهون
– اشرب الماء لتطهير جسمك الماء عنصر حيوي في خلايا الجسم ، وشرب الكثير من الماء أثناء الحمية الغذائية له فوائد عديدة ، منها التخلص من السموم المتراكمة ، وملء المعدة ، والشعور بالامتلاء ، وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله.