ربما تكون الأرداف والفخذان الكبيرة والممتلئة من الأساسيات التي تجعل المرأة العربية تشعر بأنها امرأة كاملة ، خاصة وأن الرجل العربي يحب المرأة ذات الأرداف الكبيرة أكثر من غيره … ولأن عزيزتي إيفا ، أنت تريد دائمًا زوجك ليحب ، لك هذه التمارين التي ستزيد من حجم الأرداف وتجعلك فخورة بنفسك.
للحصول على الشكل المطلوب ، تحتاج إلى القيام بعدة تمارين ، أولاً ضع يديك وركبتيك على الأرض ، وقم بإرخاء كتفيك ، واجعل رقبتك امتدادًا لجسمك ، كما هو موضح في الصورة.
ارفع ركبتك من الأرض بمقدار 90 درجة بحيث يكون فخذك امتدادًا لجسمك ورجلك بزاوية قائمة على جسمك. أعد الساق إلى الوضع السابق ، ثم كرر التمرين للساق الأخرى. إذا كنت مبتدئًا ، يمكنك أداء 15 إلى 20 مرة للرجال ، وعندما تكون معتادًا على التمرين ، يمكنك أداء 40 إلى 45 تمرينًا من أجل كل ساق ، وتذكر أن تفعل 45 مرة على التوالي ، يجب ألا تقاطع التمارين أبدًا