لكل امرأة تريد أن يكون جسدها متناسقًا وتحلم بشد عضلات البطن والخصر وتريد ذلك ، يمكنك فعل ذلك عزيزي إذا اتبعت هذه النصائح.
هذه النصائح عبارة عن حركات رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل وستساعدك هذه التمارين البسيطة على تنسيق جسمك وتشكيله. أولاً ، استلق على بطنك وابدأ في رفع جسدك عن الأرض بيديك مستقيماً ثم عد إلى الوضع السابق. كرر هذا التمرين عشر مرات.
هذه النصائح عبارة عن حركات رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل وستساعدك هذه التمارين البسيطة على تنسيق جسمك وتشكيله. أولاً ، استلق على بطنك وابدأ في رفع جسدك عن الأرض بيديك مستقيماً ثم عد إلى الوضع السابق. كرر هذا التمرين عشر مرات.
بعد ذلك ، مستلقية على ظهرك ، مع وضع يديك تحت رقبتك ، ابدأ برفع رجليك وهي مثنية ، ارفعهما أيضًا ، ارفع أردافك عن الأرض ، ثم عد إلى الوضع السابق وكرر هذا التمرين عشر مرات.
في نفس الوضع كما كان من قبل ، أي أنك تنام على الأرض ويديك تحت رقبتك ، أدر رأسك إلى اليمين ، ثم إلى اليسار.
وعندما تريد الوقوف ، اعتمد على عضلات بطنك وليس ذراعيك للوقوف ، فهذه تمرين مفيد جدًا للبطن.