لا شك أن عضلات الذراعين من أهم العضلات التي يرغب معظم الرجال في أن تكون في أفضل شكل من حيث الحجم والقوة ، لأن هذه المجموعة العضلية من العضلات التي تجذب الانتباه. المرأة وتعطي أيضًا مظهرًا قويًا وواسعًا لجسم الذكر.
البروتين ليس كل شيء .. ها هي الفيتامينات التي بدونها لن تنمو عضلاتك!
في التقرير التالي سوف تتعلم كيفية علاج عضلات الذراع في 3 خطوات بطريقة مثالية ، مما يضمن لك النمو السريع لمجموعة العضلات المعينة ومظهر أكثر جاذبية وقوة.
1- البحر يحب الإفراط!
كما يقول المثل القديم المفضل ، “البحر يحب أن ينمو”. الشيء نفسه ينطبق على عضلات ذراعك. تحتاج إلى التأكد من أن عدد التكرارات في مجموعة واحدة أثناء تمارين الذراع يتجاوز 10 مرات إذا كنت تريد نتيجة سريعة وحاسمة.
كلما زاد عدد مرات التكرار ، زاد تدفق الدم إلى عضلات ذراعيك ، وبفضل ذلك ستلاحظ على الفور الكمية الهائلة التي اكتسبتها بعد الانتهاء من التمرين.
تعلم القيام بتمارين السحب لجميع العضلات! (فيديو)
2- لا تهمل تلك العضلة!
لسوء الحظ ، يعتقد بعض الرياضيين العرب الأساطير التي تم تفكيرها حول عدم أهمية تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس أو ثلاثية الرؤوس ويعتقدون أن تمارين العضلة ذات الرأسين تستهدف العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل شامل ، وهو بالتأكيد مفهوم خاطئ ويمنحك عضلات ذراع غير متناسقة.
هذا ما يفعله الجري للجهاز التناسلي الذكري! (صورة)
3-3 مرات في الأسبوع
لا تقلق بشأن تدريب عضلات ذراعك مرتين في الأسبوع ؛ للتأكد من أنها تحافظ على قوتها وكتلها ، بشرط أن تتأكد من حصولك على جرعات متتالية ومنتظمة من البروتين.