ينصح أخصائيو التغذية دائمًا من يريد التخلص من الدهون والسمنة بالحذر من شرب الماء ، لكن استراتيجية إنقاص الوزن عن طريق الماء ناجحة ، خاصة وأن ترطيب الجسم يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم ، والشعور من الجوع ، ووظائف العضلات التي تلعب دورًا في حرق السعرات الحرارية.
لكن لا يوجد الكثير من التأكيد الطبي لهذه الطريقة. إليك ما تقوم عليه فرضية فقدان وزن الماء:
- يمنع الماء الجوع ويقلل الشهية إذا شربت نصف لتر قبل الأكل بنصف ساعة.
- وفقًا للتجربة ، يحرق الجسم 2 إلى 3 في المائة من السعرات الحرارية في 90 دقيقة بعد شرب نصف لتر من الماء.
- ينظف الماء الجسم من السموم ويقلل من الإمساك.
- شرب المزيد من الماء يقلل من الرغبة الشديدة في تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية المحلاة.
- وبحسب إحدى التجارب ، فإن شرب ربع لتر من الماء في نهاية الوجبة يساعد على إنقاص الوزن بسبب الشعور بالامتلاء.