لون البول في الكيتو دايت

لون البول في حمية الكيتو

يعد تغيير لون البول في نظام كيتو الغذائي أمرًا طبيعيًا حيث يدخل الجسم في حالة الكيتون.
لون البول عند تغيره لا يكون موحدًا لكل من يتبع هذا النظام ، حيث تختلف درجاته بين الناس.
يؤدي ترك البول إلى إفراز الجسم للجلوكوز الذي تم تخزينه في الكبد ، ويذوب جزيء واحد من الجلوكوز ليصبح أربعة جزيئات من الماء ، لذلك ينخفض الوزن بسرعة في بداية هذا النظام.
هناك أشخاص يصبح لون بولهم أكثر شفافية أو أبيض ويفقد لونه الأصفر ، والذي ينتج عن تناول الكثير من الماء ، لكن هذا غير مفضل لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية المهمة. هيئة.
يمكن أن يكون البول الأصفر الداكن تحذيرًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا لشرب المزيد من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك تدريجيًا.
قد يصاحب البول بعض الرغوة التي تظهر عند اتباع حمية الكيتو ، وسبب الصقر هو الخروج السريع للبول من المثانة بسبب فائضه ، وهذا الاندفاع يسبب الرغوة.
يشير لون الدهون في نظام كيتو الغذائي إلى توازن مستويات الأنسولين في الجسم ، ويخلص الجسم من السموم ويقلل من حدوث الخراجات عند النساء.
ظهرت مؤخرًا شرائط تشير إلى مستوى الكيتونات في البول وهي متوفرة حاليًا في معظم الصيدليات.

حمية الكيتو

تعتبر حمية الكيتو في النظام الغذائي من أشهر الحميات التي تم اتباعها في الماضي ولها العديد من السلبيات والإيجابيات.
أساس هذا النظام هو تناول الكثير من المواد الدهنية بدلاً من النشويات التي لها تأثير كبير على التخلص من السعرات الحرارية.
أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي لا يتناولون سوى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، ويستمر ذلك لعدة أيام ، وبعد ذلك تلجأ خلايا الجسم تلقائيًا إلى أخذ ما يحتاجون إليه في أنشطتهم اليومية من الدهون القديمة المخزنة في الجسم. هيئة.
يمكن للجسم أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء اتباع هذا النظام الغذائي وبالتالي تقليل وزن الجسم.
لا يُنصح الأشخاص باتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب بسبب العديد من المخاطر الصحية.
يشتمل نظام كيتو الغذائي على الدهون الصحية التي توجد غالبًا في الدواجن والأسماك واللحوم بأنواعها والبيض بالإضافة إلى السمن أو الزبدة الطبيعية ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، بالإضافة إلى بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس. محتوى منخفض السعرات الحرارية.
يمكن لمتابعي هذا النظام تناول بعض المكسرات والزيوت والفواكه الصحية وتجنب المعكرونة والأرز والبطاطس والحلويات والمشروبات الغازية وأنواع المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
في هذا النظام ، لا توجد كمية محددة من الطعام ، لذلك كلما أراد الشخص أن يأكل ، يمكنه تناول أحد الأطعمة المسموح بها وعدم الاقتراب من أي كربوهيدرات.
العدد الأمثل للوجبات في هذا النظام هو ثلاث وجبات فقط ، ويفضل أن تكون الوجبات كاملة بالعناصر الغذائية التي يجب تناولها في هذا النظام الغذائي ، مع الحرص على وجود كمية كافية من الماء الضروري لترطيب الجسم. هيئة.
المشروبات مسموح بها في هذا النظام بشرط ألا يتم تحليتها بأي مواد حلوة ويجب ألا يكون محتوى الدهون في الطعام أعلى من نسبة البروتين.

الآثار السلبية لحمية الكيتو

الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر ، وذلك بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مما يقلل من الشعور بالجوع.
يمكن لهذا النظام الغذائي أن يضر صاحبه ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب كثرة اللحوم والدهون فيه ، لذلك يجب ألا يكون حجم الوجبات المستهلكة مفرطًا.
يصاحب التعب والإجهاد الشخص الذي يبدأ بهذا النظام الغذائي في الأيام الأولى ، ولكن سرعان ما يعتاد عليه الجسم ويحصل على الطاقة التي يحتاجها لأنشطته اليومية من خلال الدهون المخزنة فيه.
الإمساك ، تغير في رائحة الفم الكريهة ، اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء ، فقدان القدرة على النوم ، حدوث بعض المشاكل الصحية في العظام وتغير لون البول في النظام الغذائي الكيتوني.
يزداد عدد مرات التبول مع هذا النظام مما يؤدي إلى انخفاض كمية الماء في الجسم مما يتسبب في تلف الكلى وتفقد قدرتها على القيام بعملها.
يمكن أن يسبب هذا النظام الجفاف لدى الأشخاص الذين يطبقونه وإذا استمر يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
فقدان الكتلة العضلية في الجسم وعدم انتظام التمثيل الغذائي.
أشهر الأمراض التي تحدث عند بدء هذا النظام هي أنفلونزا الكيتو ، والتي سميت باسمها لأن أعراضها تشبه أعراض الأنفلونزا ، مثل التعب والإمساك والقيء والدوخة وإرهاق الجسم والصداع.

لون البراز في حمية الكيتو

يسبب نظام كيتو الغذائي مشاكل معينة في الجهاز الهضمي ويتغير لون البراز لدى الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي.
يرتبط البراز ارتباطًا وثيقًا بالطعام المستهلك ، فالأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية غالبًا ما يصابون بالإمساك عند تطبيق نظام كيتو الغذائي وتضطرب عملية الإخراج.
للتخلص من هذه المشكلة الصحية وعلاج الإمساك ، حاولي تناول الألياف كل يوم وتذكري أن هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
يمكن لأي شخص أن يلجأ إلى الطبيب ليصف بعض الإجراءات الطبية إذا حدثت عملية الإخراج على الأكثر ثلاث مرات في الأسبوع.
هناك بعض الحالات التي تتبع نظام كيتو الغذائي وقد تصاب بالإسهال بسبب عدم قدرة الجسم على هضم البروتينات والدهون التي يتناولها ، وغالبًا ما تحتوي هذه البراز على الكثير من الزيوت.
يخضع لون البراز ، مثل لون البول في نظام كيتو الغذائي ، لتغيير معين ، مما يشير إلى دخول نظام كيتو الغذائي والاعتياد عليه.
اللون الأصفر في البراز ذو الرائحة الكريهة من الآثار الجانبية السيئة لاتباع هذا النظام ويدل على عدم قدرة المعدة على امتصاص الطعام.
اللون الأسود للبراز نتيجة عدم كفاية إنتاج العصارة الصفراوية وظهور الاضطراب بسبب تناول كمية كبيرة من الدهون ونفس الحالة إذا تناول الشخص الحديد كأحد المكملات الغذائية ، أو الخضار مثل سبانخ.

الإقلاع عن أعراض حمية الكيتو

احتباس الماء في الجسم مما يزيد الوزن.
الأسنان الحلوة والشهية بشكل عام.
دوار ، غثيان ، شعور بالتعب وتقلبات مزاجية.
حدوث العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي.

معدل فقدان الوزن في حمية الكيتو

تنقسم مراحل اتباع نظام كيتو الغذائي إلى ثلاث مراحل ، يتم تقسيمها على النحو التالي:

المرحلة الأولى: وتستمر من 7 إلى 14 يومًا ، يفقد خلالها الإنسان وزنًا كبيرًا ، وقد يصل وزنه إلى 5 كجم ، ولكن معظمه ماء.
المرحلة الثانية: تستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ويكون معدل فقدان الوزن من نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام أسبوعياً ، ثم يعتاد الجسم على حرق الدهون المخزنة وإنتاج الطاقة.
المرحلة الثالثة: وتستمر من شهر إلى ثلاثة أشهر ، ينخفض خلالها الوزن بمعدل بطيء يتراوح من 500 جرام إلى 1000 جرام أسبوعياً.

في هذا المقال تحدثنا عن لون البول في حمية الكيتو وتعرفنا على حمية الكيتو والآثار السلبية لحمية الكيتو ولون البراز على حمية الكيتو وأعراض الانسحاب من حمية الكيتو والسرعة. من فقدان الوزن في نظام كيتو الغذائي.