ماذا تفعل عَنّْدما يكون مستوى السكر لديك مرتفعًا
- أصبح مرض السكري مرض العصر، حيث تجاوز معدل الإصابة به بين العرب 20٪ من السكان.
- لا يزال سبب العدوى مجهُولاً.
- لكن الأطباء يفترضون بعض الآراء وراء إصابتك، وأهمها ضعف جهاز المناعة فِيْ الجسم.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا فِيْ هذا.
- أما أسباب ارتفاع السكر فِيْ الدم لدى مرضى السكر، فهناك العديد منها.
- لذلك يجب على المريض عَنّْدما يكون على علم بارتفاع نسبة السكر.
- القيام بالإجراءات التي تؤثر على خفض المعدل وتقليل المخاطر التي قد تحدث نتيجة زيادته.
- هناك أيضًا بعض الاستجابات التي يمكن إجراؤها عَنّْد التعرض لمحتوى عالٍ من السكر، مثل ما يلي
النشاط البدني
- عَنّْدما تعاني من ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور.
- للمساعدة فِيْ تقليل هذه النسبة.
- وذلك لأن التمرين يساعد على زيادة الحساسية لمستوى الأنسولين فِيْ الجسم مما يؤدي إلَّى انخفاضه.
- أي إذا كان المريض من النوع الثاني، أي أن عضو البنكرياس كسول فِيْ الإفراز.
- إذا كان المريض يعاني من النوع الأول، أي تلف البنكرياس فِيْ الجسم.
- وبالتالي، فإن التمارين الرياضية تحفز العضلات على امتصاص الجلوكوز فِيْ الجسم وتقليل نسبته.
- لذلك، يجب على مريض السكري ممارسة الرياضة بشكل روتيني.
- لذلك يمكنك التحكَمْ فِيْ معدل السكر وليس تحفِيْز ارتفاعه.
تناول الأطعمة الصحية وقلل من الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم.
- إذا كنت ترغب فِيْ التغلب على مشاكل ارتفاع السكر فِيْ الدم، فعليك الالتزام بتناول الأطعمة الصحية.
- أنا آكل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهُون.
- كَمْا أن الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة والتي بدورها تمد الجسم باحتياجاته المختلفة.
- دون التسبب فِيْ زيادة السكر.
- وحول الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تسبب ارتفاع السكر.
- وهِيْ أطعمة غنية بالكربوهِيْدرات والحلويات، لأنها ضارة بالجسم وتسبب أيضًا مشاكل السمنة.
انتبه للأطعمة المفِيْدة لمرض السكري
هناك بعض الأطعمة المفِيْدة لمرضى السكر التي تنظم مستوى السكر فِيْ الدم وتزود الجسم أيضًا بالمواد التي يحتاجها، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي
1 قرفة
- للقرفة فوائد عظيمة لمرضى السكر، حيث تحتوي على العديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة للجسم.
- مما يساهم أيضًا فِيْ علاج العديد من الأمراض المختلفة.
- وبالتالي، للاستفادة من فوائد القرفة، يمكنك تناولها كَمْشروب خالي من السكر، كَمْا يمكن إضافتها إلَّى الأطعمة المختلفة.
2-ستيفِيْا
- إنه نبات مشهُور بقيمته الكبيرة فِيْ علاج ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم ويدعم أيضًا العديد من الفوائد المختلفة الأخرى.
- يمكن أكل هذا النبات بغمره فِيْ الماء المغلي لمدة ساعة ثم يشرب بعد ذلك.
- ينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب المعالج.
3-شوفان
- كَمْا يشتهر الشوفان بأهميته الكبيرة فِيْ تزويد الجسم بالمواد التي يحتاجها.
- يساعد الشوفان أيضًا فِيْ التحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم وتقليل ارتفاعه.
- ولكن للاستفادة من فوائدها المتعددة، يجب تناولها نيئة دون إضافتها إلَّى الأطعمة الأخرى.
4-الكروم والمغنيسيوم
- الكروم معدن مهم يلعب دور الأنسولين فِيْ الجسم.
- يعزز الكروم إفراز البنكرياس للأنسولين.
- لذلك فهُو يقلل من مشاكل ارتفاع السكر فِيْ الدم، وهذا المعدن الرائع متوفر.
- فِيْ البروكلي والطماطم والجوز وصفار البيض.
- المغنيسيوم هُو أيضًا معدن مهم لخفض نسبة السكر فِيْ الدم، وهُو متوفر فِيْ السبانخ والكاجو والفول السوداني.
5- خل
- يُعرف الخل بفوائده العديدة للجسم، كَمْا أنه يخفض نسبة السكر فِيْ الدم ويعالج ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم.
- معظمه من خل التفاح، لذا يمكنك تناوله عَنّْ طريق وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- مع كوب من الماء الدافئ وشربه يوميا ينصح أيضا بإضافته إلَّى طبق السلطة.
6- الألياف المغذية
- توجد الألياف فِيْ العديد من الأطعمة المختلفة، حيث يتم تقسيم الألياف إلَّى نوع يسهل هضمه بواسطة الجسم.
- ونوع آخر يحتاج إلَّى بعض الوقت حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضمه جيدًا.
- ترجع أهمية هذه الألياف إلَّى حَقيْقَة أنه عَنّْدما تهضمها المعدة فإنها تسبب إفراز مادة تسمى الهلام.
- وهِيْ مادة تسبب امتصاص الأمعاء للكربوهِيْدرات، وبالتالي تجعل مستوى السكر فِيْ الدم مستقرًا وليس مرتفعًا.
- تتميز الألياف أيضًا بأنها تبقى فِيْ الأمعاء لفترة طويلة مقارنة بأي نوع آخر من الأطعمة.
- وبالتالي فهُو يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من مستوى السكر فِيْ الدم.
فقط استرخي
- هل تعلم عزيزي القارئ أن التوتر والضغط من أسباب ارتفاع السكر فِيْ الدم
- لذلك إذا كنت ترغب فِيْ الحفاظ على مستوى السكر لديك منخفضًا.
- يجب أن تحافظ على جسدك مسترخيًا، بعيدًا عَنّْ أسباب التوتر والخوف.
استمر فِيْ شرب الماء
- عَنّْدما تؤثر على كَمْيات المياه التي تشربها يوميًا، فإنك تتسبب فِيْ إصابة جسمك.
- مع الضعف العام وامراض مختلفة.
- كَمْا أنه يسبب ارتفاع السكر، لذلك عليك الاستمرار فِيْ شرب عشرة أكواب من الماء.
- يوميا على الأقل للمحافظة على مستوى السكر فِيْ الدم.
احصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا
- إذا كنت لا تنام جيدًا حتى ثماني ساعات فِيْ اليوم على الأقل.
- وبالتالي، فإنه يتسبب فِيْ زيادة مستوى الأحماض الدهنية فِيْ الدم.
- مما يؤدي إلَّى عدم تحفِيْز الأنسولين ليتم إطلاقه فِيْ الدم، مما يؤدي إلَّى ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم.
- كَمْا أن قلة النوم تزيد من القلق والتوتر لدى مرضى السكر.
- حيث أنها من أهم العوامل التي تؤدي إلَّى زيادة مستويات الدم.
- لذلك، إذا كنت ترغب فِيْ الحفاظ على مستوى السكر الخاضع للرقابة، يجب أن تعتني بالنوم جيدًا كل يوم.
- ما لا يقل عَنّْ ثماني ساعات، حتى لا تتعرض لمستويات عالية من الأحماض الدهنية.
نختار لك
أعراض ارتفاع السكر فِيْ الدم
- التعرض لمشاكل رائحة الفم الكريهة.
- ظهُور بعض المشاكل الالتهابية فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
- التبول أكثر من المعتاد.
- قلة المناعة وبالتالي التعرض للأمراض الفِيْروسية باستمرار.
- التعرض لمشاكل الصداع، وإذا زاد الصداع فهذا يدل على زيادة ملحوظة فِيْ سكر الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول فِيْ الدم.
- التعرض الدائم لمشاكل الاكتئاب.
- يعاني بعض المرضى من مشاكل السمنة، بينما يمكن أن يصبح البعض الآخر نحيفًا للغاية.
ما هُو الحل السريع لانخفاض نسبة السكر فِيْ الدم
- إذا لاحظت أن هناك زيادة كبيرة فِيْ مرض السكري، يمكنك التغلب عليها بسرعة.
- أخذ حقن الأنسولين السريعة فِيْ الوريد.
- هذا بالنسبة لأولئك الذين يصل مستوى السكر لديهم إلَّى 500 ويكون الارتفاع خطيرًا على الجسم.
- إذا وصل مستوى السكر فِيْ الدم إلَّى 300.
قد يثير اهتمامك