يعتبر التفاح من الثمار ذات الفوائد الصحية القوية للجسم ، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ واللذيذ ، لذلك يعتبره الأطباء صيدلية متنقلة مليئة بالعديد من أنواع الفيتامينات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى مجموعة مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهي مفيدة في وقاية الجسم من العديد من أنواع الأمراض والمشاكل الصحية ، ومن المعادن التي يحتويها التفاح وما هي فوائدها الغذائية والصحية للجسم بشكل عام.
الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها التفاح: يحتوي التفاح على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للجسم ، ومنها:
أم لا :- يحتوي التفاح على نسبة جيدة من السكر الطبيعي الذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
ثانيا :- يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تعمل بمعدل قوي لحماية الجهاز الهضمي من عسر الهضم وبالتالي منع الإمساك أو الإسهال.
ثالث :- يحتوي التفاح على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بنسبة عالية من الطاقة اللازمة.
رابعا: – يحتوي التفاح على فيتامين أ وهو مهم جدًا لعمل الجهاز العصبي وصحة الجلد بالإضافة إلى الكبد والأمعاء ، بالإضافة إلى فيتامين ب 2 وهو مهم جدًا في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء ، سلامة الأغشية المخاطية: يحتوي الجهاز الهضمي بالإضافة إلى فيتامين (ب 3) ، فيتامين (ب 5) وفيتامين (ب 9).
خامسا: – بصرف النظر عن حمض الفوليك ، وهو مهم جدًا لصحة الفاكهة ، يحتوي التفاح أيضًا على فيتامين سي ، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة.
السادس:- التفاح غني بفيتامين K الضروري للغاية لمنع تجلط الدم.
سابعا: يحتوي التفاح ، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من فيتامين سي ، على مجموعة عالية من الأملاح المعدنية الضرورية للغاية لأنظمة الجسم المختلفة ، مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والحديد والبوتاسيوم.
ثامن:- تحتوي ثمار التفاح وبذورها على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة لإعطاء البشرة مظهرًا صحيًا ونضارة وحيوية ، بالإضافة إلى لعبها دورًا في ضمان نعومة عالية.
تاسع:- تحتوي بذور ثمار التفاح على نسبة وفيرة من الكبريت ، وهو من أكثر أنواع العلاج فائدة للأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
العاشر: يحتوي التفاح على نسبة قليلة جدًا من البروتين النباتي ، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الدهون النباتية.
أحد عشر :- تحتوي قشرة ثمار التفاح على نسبة عالية من البكتين ، والذي له دور كبير في تنظيم عملية إفراز الجهاز الهضمي ، وبالتالي يوفر درجة عالية من الحماية للجسم ضد العديد من المشاكل الصحية مثل الإسهال والإمساك.
اثني عشر :- التفاح غني بالكيرسيتين ، والذي يوفر مستوى عاليًا من حماية خلايا الدماغ.
أهم الفوائد الصحية لفاكهة التفاح: – هناك عدد من الفوائد الصحية التي يوفرها التفاح للجسم ، بما في ذلك:
أم لا :- تعتبر فاكهة التفاح مفيدة جدًا في توفير الحماية للجسم من السرطان لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.
ثانيا :- التفاح مفيد جدًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب ، وذلك لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين وتراكم بيروكسيد الدهون ، وهو ما يعرف بـ (أكسدة الدهون) ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لفترة طويلة. قائمة أمراض القلب المزمنة.
ثالث :- التفاح مفيد جدا في علاج فقر الدم لاحتوائه على كمية كافية من الحديد مما يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الجسم وهو علاج جيد لتأثيرات فقر الدم على الجسم.
رابعا: – يعتبر التفاح من الثمار الجيدة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي حماية الجسم من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية الناتجة عن زيادته.
خامسا: – بالإضافة إلى حماية اللثة الجيدة ، فإن التفاح يحمي الأسنان من التسوس ويقضي بدرجة عالية على هذا النوع من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
السادس:- يفيد التفاح في تفتيح لون البشرة ، عدا عن تطهيرها من الشوائب والبقع الداكنة.
سابعا: يحفز التفاح إفراز الأنسولين في البنكرياس ، وبالتالي ينظم مستويات السكر في الدم.
ثامن:- التفاح مفيد جدًا في حماية الجنين من مرض الربو هذا بالإضافة إلى تقوية الجنين وتوفير فيتامين أ وفيتامين ج والفوسفور والحديد.
تاسع:- يعتبر التفاح من أكثر الطرق فعالية لعلاج الطفيليات التي تنمو عادة في الأمعاء ، مثل الاسكارس والديدان الشريطية.
العاشر: يقلل التفاح من الشعور بالعطش ويقلل ، بالإضافة إلى ذلك ، نسبة السوائل المخاطية في الجهاز التنفسي.
أحد عشر :- التفاح مفيد جدًا في تخليص الجسم من السموم ، وذلك بفضل غناه بالعديد من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والصوديوم ، والتي تعمل على تغذية الخلايا وتحفيز نموها ، وبالتالي تطهير الجسم من السموم والرواسب الموجودة فيه.