ما هو الألم في الذراع اليسرى؟
يعد ألم الذراع ، وخاصة في الذراع اليسرى ، من أكثر الآلام المزعجة التي تسبب القلق والتوتر لكثير من الناس ، وينجم ألم الذراع اليسرى عن عدة أسباب ، منها:
أسباب روتينية
- يمكن أن ينتج ألم الذراع عن حمل بعض الأشياء الثقيلة حيث يحمل بعض الأشخاص أشياء ثقيلة في ذراع واحدة فقط مما يؤدي إلى الألم ، ويجب توزيع حمولة الأشياء بين الذراعين بحيث يكون هناك توازن في الذراعين.
- ينتج ألم الذراع عن الوضع غير الصحيح للذراع في العمل. بعض الأشخاص الذين يعتمد عملهم بشكل أساسي على أيديهم ، خاصة أولئك الذين يعتمدون بشكل كبير على لوحة المفاتيح في عملهم أو الكتابة.
- قد يضعون الذراع في الوضع الخطأ وقد لا يرتاح الذراع لفترة طويلة ويسبب الألم.
- أيضًا ، أحد أسباب آلام الذراع هو وضع النوم الخاطئ الذي يقوم به بعض الأشخاص.
أسباب مرضية
- متلازمة النفق الرسغي: وهي ألم في الذراع واليدين ، وتنميل يحدث في اليد والذراع ، ويؤدي إلى مضاعفات كثيرة ، لذا يلزم العلاج الفوري.
- التهاب عضلات الذراع: ينتج التهاب عضلات الذراع عن الأحمال الثقيلة والتوتر ، حيث يرجع ذلك إلى الأخطاء التي يتعامل معها الأشخاص.
- النوبة القلبية: من بين أعراضها ألم في الذراع اليسرى وألم في الصدر ، ولكن يصاحبها شعور بنقص الهواء والشعور بعسر الهضم وزيادة معدل ضربات القلب.
- آلام الرقبة وتورمها: من أعراض آلام الرقبة وجود ألم وتنميل في الذراع.
طرق علاج آلام الذراع اليسرى.
هناك العديد من الطرق التي تساعد في تقليل آلام الذراع وتساعد أيضًا في منع ألم الذراع ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الصحية: الغذاء الصحي الذي يحتوي على الكالسيوم والدهون الصحية والأطعمة التي تحتوي على الحديد يساعد على منع ألم الذراع.
- من طرق الوقاية القيام ببعض التمارين للذراع ، ومن بين هذه التمارين تمرين الدعاء ، والذي يتكون من وضع راحة اليد في وضع مستقيم والضغط عليها ، وكذلك تمرين تحريك الذراع. إلى اليمين واليسار ، وممارسة تشبيك الأصابع والضغط عليها مرة واحدة وإرخاءها مرة واحدة.
- عدم دعم أو إجهاد فقرات الذراع أو الكف أو الرقبة أو الظهر يقلل من الإحساس بالألم في الذراع.
- تجنب وضع ذراعيك في المواضع الخاطئة ، سواء كنت تكتب ، أو تمسك بهاتف أو جهاز لوحي ، أو تكتب على الكمبيوتر ، وكذلك أثناء القيادة.
أسباب الألم تحت الإبط
الإبط من المناطق الحساسة في الجسم ، والذي يحتوي على العديد من الأوعية الدموية والعديد من الأعصاب ، وكذلك بعض العقد الليمفاوية ، وتتنوع أسباب الألم الذي يحدث تحت الإبط ، وهي:
- عدوى فيروس الهربس البسيط: هو طفح جلدي يمتد ألمه إلى ما بعد الإبط إلى الصدر والظهر.
- الذبحة الصدرية: من المشاكل التي تسبب الألم في الكتف والإبط ، وأخيراً في الإبط الأيسر.
- إجهاض العضلات هو أحد أسباب آلام الإبط ، إما بسبب ممارسة الرياضة ، أو نتيجة لطبيعة عمل معين يقوم به الشخص.
- حساسية الجلد نتيجة نوع من مزيل العرق أو العطور مما يؤدي إلى نمو تراكم الدهون وحساسية الجلد مما يؤدي إلى ألم شديد في الإبط.
- التهاب الغدد الليمفاوية ، وهذه الالتهابات تسبب الكثير من الألم في الإبط وفي بعض أجزاء الجسم الأخرى.
- الأورام الفيروسية والبكتيرية تحت الإبط أو سرطان الثدي عند النساء.
نختار لك أيضًا:
العناصر التي قد تعجبك:
أسباب آلام العظام عند النساء.
أدوية تمزق أربطة الركبة
أسباب آلام الركبة من الداخل
طرق العلاج والوقاية من آلام الإبط
هناك طرق عديدة لعلاج آلام الإبط والوقاية منها ، ونلخصها في بضع نقاط ، وهي:
- يساعد تدليك المنطقة الواقعة تحت الإبط على تخفيف الألم ويزيد من تدفق الدم إلى هذه المنطقة.
- يمكن استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات في حالة التورم تحت الإبط ، فهي فعالة للغاية في علاج هذه المشكلة.
- لا تشارك أدوات العناية الشخصية بالبشرة وإزالة الشعر مع أشخاص آخرين.
- استشر الطبيب في حالة وجود أورام لم تنته بعلاج موضعي ، فقد تكون سرطانات تتطلب علاجًا متخصصًا.
- المحافظة على الصحة العامة للكائن الحي والدورة الدموية ، من دورها في الحد من ظهور آلام الصدر والذبحة الصدرية التي تصيب الذراع الأيسر والإبط الأيسر.
- تجنب المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية تضر الجلد.
- تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية في تقليل آلام الإبط.
يحافظ على الصحة العامة للجسم.
El cuerpo humano es lo más importante que posee, ya que si una parte de él está dañada, es posible que una persona no pueda practicar su vida normalmente, y una de las formas más importantes para mantener la salud pública es mantener la condición física de الجسم.
حيث يكون النشاط البدني الذي يجب على الشخص القيام به للحفاظ على الصحة العامة للجسم هو الانتباه إلى عضلات الجسم.
وتفعيلها لمنحها الطاقة القادرة على إعطاء الطاقة لممارسة أنشطة الحياة بشكل طبيعي.
يعد النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو الركض في الصباح قبل بدء يومنا مفيدًا جدًا لجميع الأعمار.
وهذا يتيح للجسم الاستفادة من الحركة المنتظمة للعضلات ، بالإضافة إلى حركة الدورة الدموية في الجسم بشكل جيد.
أنواع النشاط البدني للجسم
هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية التي يمكن للفرد القيام بها للحفاظ على الصحة العامة للجسم ، ونذكرها في:
- يساعد تحريك أطراف الجسم بشكل جيد على زيادة حركة الدورة الدموية في الجسم.
- ويزيد معدل ضربات القلب ويقوي عضلات الأطراف بشكل جيد.
- وتتكون من المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
- الأنشطة التي تزيد من قوة العضلات وحجمها.
- وتتكون من تمارين الضغط ورفع الأثقال وحركة عضلات الأطراف عند التسلق وغيرها.
- تمارين وأنشطة تقويم العظام للقدم والساقين.
- بما في ذلك الجري السريع وتحميل وزن الساق في الصالات الرياضية.
- تمارين تقوية الظهر والبطن مثل تمارين الضغط ، والارتخاء وغيرها من التمارين التي تُمارس عادة في حياتنا اليومية وفي الصالات الرياضية.
فوائد النشاط البدني لصحة الجسم
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم وصحتك العامة من النشاط البدني ، وهي:
- تزيد الأنشطة البدنية من اللياقة البدنية والعضلية لأعضاء الجسم.
- تحسين الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- تحافظ الأنشطة البدنية على حيوية الجسم وصحة الدورة الدموية.
- ما يحافظ على وزن الجسم ويقيك من السمنة وأمراض القلب.
- يساعد على الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين.
- تحافظ الأنشطة البدنية على قوة الذراعين والساقين وتحميهم من الكسور أثناء الحوادث والسقوط.