ما فوائد الفوليك آسيد

حول حمض الفوليك

حمض الفوليك هُو أحد الأشكال المركبة من حمض الفوليك، وهُو أحد مجموعة فِيْتامينات ب التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل دائم.
حيث يحتاج الجسم إلَّى هذا الفِيْتامين لتكوين خلايا جديدة باستمرار.
- لذلك، يجب أن تتلقى حمض الفوليك بشكل منتظم.
من الممكن أن يحصل جسم الإنسان على حمض الفوليك من الغذاء اليومي.
- كَمْا يمكن الحصول عليه من بعض المكَمْلات الغذائية.
حيث يوجد حمض الفوليك فِيْ العديد من الأطعمة المغذية مثل الأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار والخبز.
يستخدم حمض الفوليك أيضًا فِيْ علاج العديد من حالات فقر الدم، المعروف أيضًا باسم فقر الدم.
يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي فِيْ الأطعمة، وبالتالي يتحلل بسهُولة أثناء عملية الطهِيْ.
لذلك ينصح بتناول الخضار بشكلها الطبيعي دون طهِيْها، وذلك للحصول على حمض الفوليك قبل إتلافها.

ما هِيْ فوائد حمض الفوليك

يستخدم حمض الفوليك فِيْ علاج العديد من حالات فقر الدم الشائعة أثناء الطفولة والحمل. له العديد من الفوائد الأخرى ومنها ما يلي

يساعد حمض الفوليك فِيْ تقليل الأحماض الأمينية المعروفة باسم الهُوموسيستين، والتي تسبب أمراض القلب الخطيرة.
يستخدم حمض الفوليك أيضًا فِيْ حالات مرضى الكلى لأن لديهم نسبة عالية من الهُوموسيستين، وذلك للوقاية من السكتة الدماغية.
كَمْا يستخدم حمض الفوليك فِيْ حالات تناول الميثوتريكسات.
- وذلك لتقليل آثاره الجانبية، مثل القيء الشديد والغثيان.

أهمية حمض الفوليك للحامل

يشارك حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فِيْتامين ب 9، فِيْ عملية تكرار الحمض النووي.
يشارك حمض الفوليك أيضًا فِيْ العديد من التفاعلات الأنزيمية المسؤولة عَنّْ تكوين الحمض النووي.
لذلك فإن الحاجات الأساسية لجسم الإنسان من حمض الفوليك تزداد بشكل ملحوظ أثناء الحمل لما له من أهمية فِيْ تكوين الخلايا الجنينية وتطور نموها.
يجب على جميع الأمهات تجنب حدوث نقص فِيْ مستوى حمض الفوليك لتجنب أي مشاكل صحية أثناء الحمل.
حيث يؤثر نقص حمض الفوليك على ظهُور فقر الدم بالإضافة إلَّى ظهُور الخلل الوظيفِيْ العصبي.
يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك أيضًا فِيْ حدوث تشوهات خلقية فِيْ الأجنة.
لهذا السبب، هناك بعض النساء اللواتي يفضلن تناول مكَمْلات حمض الفوليك قبل الحمل، حتى يحصل الجسم على الكَمْية المناسبة منه.

توصيات غذائية كافِيْة لحمض الفوليك

قررت منظمة الصحة العالمية نسبًا محددة لجميع المكَمْلات الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، بما فِيْ ذلك حمض الفوليك.
قدرت الكَمْية اليومية من حمض الفوليك للبالغين بحوالي 400 ميكروغرام.
أما بالنسبة للحوامل أو الراغبات فِيْ الحمل، فهن بحاجة إلَّى جرعة يومية تتراوح بين 400 و 1000 ميكروغرام.

كَمْا أوضحت منظمة الصحة العالمية المصادر الطبيعية لحمض الفوليك، ومنها ما يلي

الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والخس والفاصوليا الخضراء والجزر الأبيض والكوسا والذرة الحلوة والملفوف والفطر.
الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والأفوكادو.
البقوليات مثل العدس والحمص وفول الصويا والفول.
العصائر مثل التفاح والبرتقال.
عين الجمل.
بيض.

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

بعد معرفة إجابة السؤال حول ماهِيْة فوائد حمض الفوليك، يجب أن نعرف أيضًا الضرر الذي يمكن أن يسببه فِيْ الجسم، والذي سنذكره أدناه

لم يظهر أي ضرر لدى البالغين الذين يتناولون جرعات آمنة من حمض الفوليك يوميًا.
لكن الآثار الجانبية لحمض الفوليك تظهر عَنّْد استخدام جرعات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.
حسنًا، لقد ثبت أن هناك بعض الأعراض التي تظهر فِيْ حالة تناول جرعة عالية من حمض الفوليك.

من بين تلك الأعراض ما يلي

تقلصات شديدة فِيْ منطقة البطن.
يظهر طفح جلدي على أجزاء مختلفة من الجسم.
يمكن أن يحدث الإسهال الشديد فِيْ بعض الأحيان بسبب التغيرات فِيْ حركة المعدة.
قد يكون لدى الشخص بعض القلق ولا يستطيع النوم لفترات طويلة.
قد تحدث بعض التغييرات السلوكية ويشعر الفرد ببعض الارتباك.
قد يشعر الفرد برغبة قوية فِيْ التقيؤ، وفِيْ بعض الحالات يمر بفترة من الغثيان الشديد.
قد يكون لبعض الحالات نوع نوبة وحالة من تهِيْج الجلد.
أما بالنسبة لحالات الحمل والرضاعة فلم تظهر أي آثار جانبية فِيْ هذه الحالات بالرغم من زيادة جرعة حمض الفوليك.
وذلك لأن حالات الحمل والرضاعة تحتاج إلَّى جرعات إضافِيْة من حمض الفوليك لتجنب التشوهات الخلقية أو فقر الدم.
أما بالنسبة للأطفال فِيْنبغي مراعاة الجرعة المناسبة من حمض الفوليك لكل فئة عمرية لتجنب الآثار الجانبية.

أشارت منظمة الصحة العالمية إلَّى المقادير المناسبة لكل فئة عمرية من الأطفال على النحو التالي

يحتاج الأطفال من عمر 1 إلَّى 3 سنوات إلَّى 300 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
يحتاج الأطفال من عمر 4 إلَّى 8 سنوات إلَّى 400 ميكروغرام.
يحتاج الأطفال من سن 9 إلَّى 13 عامًا إلَّى 600 ميكروغرام.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلَّى 800 ميكروجرام.

موانع لاستخدام حمض الفوليك

هناك بعض الحالات التي يحظر فِيْها استخدام حمض الفوليك بالرغم مما نعرفه عَنّْ فوائد حمض الفوليك، ومن هذه الحالات ما يلي

فِيْ الحالات التي يتم فِيْها إجراء قسطرة القلب لتوسيع الشرايين، لا يستخدم حمض الفوليك لأنه يعمل عَنّْ طريق زيادة تضييق الشرايين.
الحالات المعرضة للسرطان الذين لديهم تاريخ مع هذا المرض، لأن الجرعات المتزايدة من حمض الفوليك تزيد من فرص الإصابة بهذا المرض.
حالات مرضى القلب والذين لديهم تاريخ مرضي بأمراض القلب حيث أن حمض الفوليك يعرض الجسم للنوبات القلبية فِيْ هذه الحالات.
وحالات الملاريا والأماكن التي ينتشر فِيْها هذا المرض حيث يؤدي تناول حمض الفوليك إلَّى الوفاة فِيْ بعض تلك الحالات.
فِيْ حالات فقر الدم الناتج عَنّْ نقص فِيْتامين ب 12، لا يتم تناول حمض الفوليك لأنه يؤخر مدة العلاج، وذلك لإخفاء النقص فِيْ هذا الفِيْتامين.
لا ينبغي أن تؤخذ حالات النوبات المختلفة حمض الفوليك لأن عدد النوبات يزداد نتيجة لجرعة زائدة.

التفاعلات الدوائية مع حبوب حمض الفوليك

يمنع تناول حمض الفوليك مع أنواع أخرى من الأدوية، حيث يتداخل مع هذه الأدوية، ومنها ما يلي

أدوية الميثوتريكسات المستخدمة فِيْ علاج الأورام.
التتراسيكلين، وهُو مضاد حيوي.
الأدوية المضادة للتشنج مثل الفِيْنيتوين والبريميدون.
أدوية النيتروفورانتوين المستخدمة فِيْ علاج أمراض المسالك البولية.
وعقاقير البيريميثامين التي تستخدم لتقليل خطر الإصابة بالملاريا.
أدوية الباربيتورات مثل الفِيْنوباربيتال وسيكوباربيتال.